المشي بعد الأكل بـ15 دقيقة.. عادة بسيطة لتنظيم السكر وحرق الدهون
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
تحولت عادة المشي بعد تناول الطعام إلى واحدة من أكثر النصائح التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية، لما لها من تأثير مباشر على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة أو الغنية بالكربوهيدرات.
. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة
لكن التوقيت هنا هو السر، فالمشي بعد الأكل مباشرة قد يسبب بعض المشكلات الهضمية، أما بعد مرور 15 دقيقة فقط، فهو الوقت المثالي الذي يمنح الجسم فائدة مزدوجة دون أي أضرار.
يقول المتخصصون إن المشي بعد الأكل يساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي ومنع الانتفاخ والشعور بالامتلاء، كما يساهم في تسريع عملية الأيض، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق السعرات الحرارية بفعالية.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن المشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر المفاجئ في الدم بنسبة تصل إلى 30%، وهو ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري أو المعرضين له.
كما يساعد المشي الخفيف بعد الأكل على تحسين تدفق الدم للقلب والعقل، ويمنح الجسم طاقة إيجابية تقلل الإحساس بالخمول الذي يصيب البعض بعد تناول الطعام.
ويُفضل أن يكون المشي بخطوات هادئة وثابتة في مكان مفتوح أو داخل المنزل، دون مجهود زائد أو سرعة مفرطة.
ويؤكد خبراء الصحة أن الانتظام في هذه العادة اليومية البسيطة لا يعود بالنفع على الهضم فقط، بل يساهم أيضًا في تقوية عضلات الساقين وتحسين جودة النوم والمزاج العام، فالمشي بعد الأكل ليس رفاهية، بل خطوة صغيرة نحو حياة أكثر توازنًا ونشاطًا وصحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الهضم السكر مستوى السكر الوجبات الثقيلة الجهاز الهضمي المشی بعد الأکل ختام الجونة الجونة 2025 فی حفل
إقرأ أيضاً:
الفواكه الحمراء.. سر الشباب الدائم ومضاد طبيعي للشيخوخة
تُعد الفواكه الحمراء من أكثر أنواع الفواكه فائدة لصحة الإنسان وجمال البشرة، فهي ليست مجرد أطعمة لذيذة ومليئة بالألوان، بل هي كنز غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحارب الشيخوخة وتحافظ على نضارة الجلد من الداخل والخارج.
تضم هذه المجموعة الفراولة، التوت، الكرز، الرمان، والتوت البري، وجميعها تحتوي على مركبات قوية مثل الأنثوسيانين والفلافونويد، وهي مواد تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهي السبب الرئيسي في ظهور التجاعيد والبقع وفقدان مرونة الجلد.
كما تلعب الفواكه الحمراء دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن مرونة البشرة ومظهرها الممتلئ، بفضل محتواها العالي من فيتامين C. تناول كوب من الفراولة أو حفنة من التوت يوميًا يمكن أن يمنح الجسم ما يحتاجه من هذا الفيتامين للحفاظ على شباب البشرة.
ولا يقتصر تأثيرها على المظهر الخارجي فحسب، بل تعمل أيضًا على تنقية الدم وتحسين الدورة الدموية، مما ينعكس على نضارة الوجه ولمعان العينين. كما تساهم في تقوية جهاز المناعة ودعم صحة القلب، بفضل قدرتها على خفض الكوليسترول السيئ وتنظيم ضغط الدم.
أما من الناحية الجمالية، فإن استخدام ماسكات الفواكه الحمراء على البشرة يُعد من أكثر الوصفات الطبيعية فعالية، إذ يساعد على تفتيح لون البشرة وتوحيدها، ويمنحها إشراقة فورية. فمثلًا، يمكن خلط مهروس الفراولة مع العسل ووضعه على الوجه لمدة 15 دقيقة للحصول على ملمس ناعم وإشراق طبيعي.
كما تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على ترطيب البشرة من الداخل وطرد السموم من الجسم، وبالتالي تقليل ظهور الحبوب ومشكلات البشرة المرتبطة بسوء التغذية.
وينصح خبراء التغذية بإدخال الفواكه الحمراء ضمن النظام الغذائي اليومي، سواء بإضافتها إلى الزبادي أو العصائر أو حتى كوجبة خفيفة، لضمان الحصول على فوائدها الصحية والجمالية المتعددة.
في النهاية، تبقى الفواكه الحمراء هي سر الجمال الطبيعي ومفتاح الشباب الدائم، فهي لا تعزز فقط مظهر البشرة بل تدعم صحة القلب والمناعة، لتصبح اختيارًا مثاليًا لكل من يسعى لحياة أكثر حيوية وإشراقًا من الداخل والخارج
احتفالية وطن السلام.. الرئيس السيسى يستجيب للأطفال بالتقاط صورة تذكارية