المشي بعد الأكل بـ15 دقيقة.. عادة بسيطة لتنظيم السكر وحرق الدهون
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
تحولت عادة المشي بعد تناول الطعام إلى واحدة من أكثر النصائح التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية، لما لها من تأثير مباشر على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة أو الغنية بالكربوهيدرات.
. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة
لكن التوقيت هنا هو السر، فالمشي بعد الأكل مباشرة قد يسبب بعض المشكلات الهضمية، أما بعد مرور 15 دقيقة فقط، فهو الوقت المثالي الذي يمنح الجسم فائدة مزدوجة دون أي أضرار.
يقول المتخصصون إن المشي بعد الأكل يساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي ومنع الانتفاخ والشعور بالامتلاء، كما يساهم في تسريع عملية الأيض، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق السعرات الحرارية بفعالية.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن المشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر المفاجئ في الدم بنسبة تصل إلى 30%، وهو ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري أو المعرضين له.
كما يساعد المشي الخفيف بعد الأكل على تحسين تدفق الدم للقلب والعقل، ويمنح الجسم طاقة إيجابية تقلل الإحساس بالخمول الذي يصيب البعض بعد تناول الطعام.
ويُفضل أن يكون المشي بخطوات هادئة وثابتة في مكان مفتوح أو داخل المنزل، دون مجهود زائد أو سرعة مفرطة.
ويؤكد خبراء الصحة أن الانتظام في هذه العادة اليومية البسيطة لا يعود بالنفع على الهضم فقط، بل يساهم أيضًا في تقوية عضلات الساقين وتحسين جودة النوم والمزاج العام، فالمشي بعد الأكل ليس رفاهية، بل خطوة صغيرة نحو حياة أكثر توازنًا ونشاطًا وصحة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الهضم السكر مستوى السكر الوجبات الثقيلة الجهاز الهضمي المشی بعد الأکل ختام الجونة الجونة 2025 فی حفل
إقرأ أيضاً:
مكمل غذائي طبيعي يحمينا من السمنة وتراكم الدهون في الكبد
تايوان – أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة تايبيه الطبية في تايوان أن تناول زيت بذور الكتان المضاف إليه مادة الكركمين يحارب السمنة ويمنع تراكم الدهون في الكبد.
أجريت التجربة على حيوانات الهامستر السوري، حيث خضعت لنظام غذائي عالي الدهون والكوليسترول لمدة ثمانية أسابيع، وحصلت مجموعة من هذه الحيوانات مع النظام الغذائي على جرعات منخفضة من مزيج زيت بذور الكتان والكركمين، فيما حصلت المجموعة الأخرى على جرعات عالية من هذا المزيج.
ولاحظ الباحثون أن جميع حيوانات التجارب التي حصلت على هذا المكمل الغذائي شهدت انخفاضا في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وكان التأثير الأبرز لدى الحيوانات التي حصلت على جرعات عالية من المزيج.
ووجد العلماء أن المزيج عزز طرح الدهون والكوليسترول عبر البراز، كما غيّر من مستوى الدهون في الدم والكبد، ويرجّح االباحثون أن زيت بذور الكتان يحسن امتصاص الكركمين (الذي يذوب في الدهون)، ويكمل تأثيره بفضل أحماض “أوميغا-“3 الدهنية.
ونوه القائمون على الدراسة إلى أن النتائج التي توصلوا إليها مبنية على تجارب أجريت على الحيوانات المخبرية، لذا لا يُمكن تطبيقها مباشرة على البشر، لكنها تشير بنفس الوقت على أن مزيج الكركمين مع زيت بذور الكتان قد يمثل استراتيجية غذائية واعدة لدعم وظائف الكبد والسيطرة على اضطرابات استقلاب الدهون.
المصدر: لينتا.رو
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو