المشي بعد الأكل بـ15 دقيقة.. عادة بسيطة لتنظيم السكر وحرق الدهون
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
تحولت عادة المشي بعد تناول الطعام إلى واحدة من أكثر النصائح التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية، لما لها من تأثير مباشر على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة أو الغنية بالكربوهيدرات.
. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة
لكن التوقيت هنا هو السر، فالمشي بعد الأكل مباشرة قد يسبب بعض المشكلات الهضمية، أما بعد مرور 15 دقيقة فقط، فهو الوقت المثالي الذي يمنح الجسم فائدة مزدوجة دون أي أضرار.
يقول المتخصصون إن المشي بعد الأكل يساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي ومنع الانتفاخ والشعور بالامتلاء، كما يساهم في تسريع عملية الأيض، ما يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق السعرات الحرارية بفعالية.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن المشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر المفاجئ في الدم بنسبة تصل إلى 30%، وهو ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري أو المعرضين له.
كما يساعد المشي الخفيف بعد الأكل على تحسين تدفق الدم للقلب والعقل، ويمنح الجسم طاقة إيجابية تقلل الإحساس بالخمول الذي يصيب البعض بعد تناول الطعام.
ويُفضل أن يكون المشي بخطوات هادئة وثابتة في مكان مفتوح أو داخل المنزل، دون مجهود زائد أو سرعة مفرطة.
ويؤكد خبراء الصحة أن الانتظام في هذه العادة اليومية البسيطة لا يعود بالنفع على الهضم فقط، بل يساهم أيضًا في تقوية عضلات الساقين وتحسين جودة النوم والمزاج العام، فالمشي بعد الأكل ليس رفاهية، بل خطوة صغيرة نحو حياة أكثر توازنًا ونشاطًا وصحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الهضم السكر مستوى السكر الوجبات الثقيلة الجهاز الهضمي المشی بعد الأکل ختام الجونة الجونة 2025 فی حفل
إقرأ أيضاً:
أصالة وأحمد سعد يلتقيان بجمهور قطر.. 19 ديسمبر
تستعد النجمة أصالة والفنان أحمد سعد، لإحياء حفلاً غنائياً في قطر يوم 19 ديسمبر، ويقدم الثنائي باقة متميزة من أغنياتها لجمهورهم، وذلك ضمن الحفلات التي يحييها نجوم الغناء والطرب في مختلف الدول.
وكان قد تألق النجم أحمد سعد خلال الفترة الماضية في العديد من الحفلات الغنائية في إنجلترا وألمانيا وعدد من الدول الأخرى، كما يحضّر لعدد من المفاجآت الغنائية التي يقدّمها لجمهوره خلال الفترة القادمة.
كما طرح النجم أحمد سعد أحدث أعماله الغنائية خلينا هنا على موقع الفيديوهات يوتيوب، وهى أغنية مهرجان الجونة السينمائي التي اختتم بها أحمد سعد دورته الثامنة.
وقام أحمد سعد ، بطرح أغنية "خلينا هنا"على طريقة الفديو كليب بالاستعانة ببعض مشاهد مهرجان الجونة وحضور النجوم الكبير اللافت لفعاليات المهرجان، خاصة على الريد كاربت وداخل القاعة الرئيسية، كما تضمن الكليب لقطات من إحيائه للحفل الختامي للدورة الثامنة، والأغنية من كلمات منة القيعي، والحان عطار وميكس وماستر ماز.
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة