مفهوم الأكل الواعي ودوره في تحسين الصحة النفسية والجسدية
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
الأكل الواعي هو ممارسة تساعد الإنسان على استعادة علاقته الطبيعية بالطعام. يقوم على تناول الطعام ببطء واهتمام، والتركيز على تجربة الأكل بكل حواسه دون تشتت أو استعجال.
مفهوم الأكل الواعي ودوره في تحسين الصحة النفسية والجسديةكشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن مفهوم الأكل الواعي ودوره في تحسين الصحة النفسية والجسدية
يرتكز الأكل الواعي على الإنصات للجسم، والتمييز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي الناتج عن التوتر أو الملل.
هذا النمط يساعد على تحسين الهضم لأن الأكل البطيء يمنح الجسم وقتًا كافيًا لإفراز الإنزيمات الهضمية. كما يقلل من اضطرابات المعدة والقولون، ويحسن جودة النوم والمزاج عبر تقليل هرمونات التوتر.
كيف نمارس الأكل الواعييمكن البدء بخطوات بسيطة مثل الابتعاد عن الهاتف أثناء تناول الطعام، والمضغ الجيد، وملاحظة الطعم والرائحة والملمس. من المهم أيضًا تناول الطعام في بيئة هادئة بعيدًا عن الضغوط.
يرتبط هذا الأسلوب بالهدوء النفسي والتوازن الداخلي، لأنه يجعل الشخص يعيش اللحظة ويقدر النعمة الموجودة أمامه. بذلك يصبح الطعام تجربة شكر وتأمل لا عادة روتينية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأكل الأكل الواعي فوائده الصحية حظک الیوم السبت 4 أکتوبر أکتوبر 2025
إقرأ أيضاً:
برج العقرب حظك اليوم السبت 25 أكتوبر 2025.. تحرّر من القيود القديمة
برج العقرب حظك اليوم السبت 25 أكتوبر 2025، برج العقرب (24 أكتوبر - 22 نوفمبر) يتميز بالغموض والحدس القوي والعاطفة العميقة.
اليوم فرصة للتخلص من الأمور غير المفيدة وإفساح المجال للنمو.
غدًا قد تشعر بنهاية هادئة لأمر ما في حياتك، وهو أمر إيجابي. التحرر من القيود يمنحك بصيرة واضحة وفرصًا جديدة.
صفات برج العقربغامض وحاد الذكاء
عاطفي ومخلص
عنيد ومثابر
حساس وفضولي
قوي الإرادة
مشاهير برج العقربسمية الخشاب
رايان رينولدز
كايتي بيري
أنطونيو بانديراس
ليدي جاجا
برج العقرب حظك اليوم على الصعيد المهنيوقت مناسب لإنهاء المشاريع العالقة وتصفية الأمور الغامضة. الانتباه للتفاصيل الصغيرة سيساعد على تحقيق نتائج مرضية.
برج العقرب حظك اليوم على الصعيد العاطفيالتحرر من مشاعر سلبية يمنح العلاقات فرصة للانتعاش. إذا كنت أعزب، قد تظهر فرصة جديدة بعد التخلص من القلق والتردد.
برج العقرب حظك اليوم على الصعيد الصحيركز على تصفية ذهنك وإزالة التوتر النفسي. التأمل والراحة ستساعدك على تجديد طاقتك الداخلية.
الفلك يشير إلى أن التحرر من الماضيات يفتح الطريق لنمو مستدام. توظيف الحدس بشكل واعٍ سيمنحك فرصًا غير متوقعة.
تحرير 5 آلاف قضية سرقة تيار كهربائي خلال الـ24 ساعة الماضية