لصحة مثالية في الشتاء.. المكملات الغذائية الضرورية لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تنتشر الفيروسات الموسمية في المكاتب والمدارس ودور الحضانة وغيرها من الأماكن العامة، مسببة السعال والزكام ونزلات البرد.
ويقول الخبراء إن تناول المكملات الغذائية اليومية يمكن أن يمنح الجسم دفعة قوية لحماية نفسه من الأمراض المزعجة. ووفقا للدكتور دونالد غرانت، الطبيب العام وكبير المستشارين السريريين في صيدلية "ذا إندبندنت": "يمكن للمكملات الغذائية أن تحمي من نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس نوروفيروس، وتعزز قوة جهاز المناعة".
أهمية فيتامين D
يوصى بتناول فيتامين D خلال الخريف والشتاء لدعم وظائف الجسم الأساسية وصحة العظام وجهاز المناعة.
مكملات أساسية لفصل الشتاء
فيتامين C: مضاد أكسدة يحمي خلايا الجسم ويدعم جهاز المناعة. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول 40 ملغ يوميا للبالغين. ويوجد في الفواكه والخضراوات، مثل الحمضيات والتوت والبطيخ.
الزنك: يدعم وظائف الخلايا المناعية ويقلل الالتهابات ويساعد على مكافحة العدوى. التوصية اليومية 9.5 ملغ للرجال و7 ملغ للنساء. ويمكن استخدامه عند ظهور أعراض البرد لتقليل شدتها ومدتها، حسب الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية الصحية العامة.
المغنيسيوم: يشارك في أكثر من 300 وظيفة جسدية، ويدعم جهاز المناعة ويحسن النوم والمزاج وصحة البشرة. التوصية اليومية: 270 ملغ للنساء و300 ملغ للرجال. ويوجد في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: تشمل EPA وDHA لدعم القلب والدماغ وتقليل الالتهابات وحماية البصر. التوصية اليومية: 450-500 ملغ. وتوجد في الأسماك الزيتية والمصادر النباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز.
البروبيوتيك: يدعم صحة ميكروبيوم الأمعاء، ما يعزز المناعة والهضم. ويمكن الحصول عليه من الأطعمة المخمرة أو المكملات الغذائية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فصل الشتاء ت الموسمية الحضانة نزلات البرد السعال المكملات الغذائية
إقرأ أيضاً:
رئيس جهاز العاشر من رمضان يقود حملة لمواجهة التعدي على المساحات المفتوحة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أجرى المهندس علاء عبد اللاه مصطفى، رئيس جهاز تنمية مدينة العاشر من رمضان والمشرف على جهاز حدائق العاشر، جولة تفقدية موسعة شملت الأحياء الأول والثاني والثالث، للوقوف على أعمال النظافة والزراعة والصيانة وتلبية احتياجات المناطق السكنية، وذلك بناءً على توجيهات المهندسة راندة المنشاوي، وزيرة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، بتكثيف المتابعة الميدانية والارتقاء بجودة الخدمات المقدمة للمواطنين.
رافق رئيس الجهاز خلال الجولة الميدانية كل من المهندس أحمد عنان، نائب رئيس الجهاز، والمهندس شادي شلبي عاشور، مدير عام التنمية، والمهندس عبد الهادي إبراهيم، مدير عام الأحياء بالجهاز، وذلك لضمان المتابعة الدقيقة لكافة الملفات الخدمية والتنفيذية بالمدينة.
حسم التعديات وإزالة الإشغالاتوخلال تفقد الأوضاع بالأحياء، رصد رئيس الجهاز ومرافقه عددًا من حالات استغلال المساحات الواقعة أمام بعض قطع الأراضي بالمجاورتين الثانية والخامسة عشرة، حيث تعمد البعض استخدامها في أعمال تشوينات وإشغالات غير قانونية، مما يشكل تعديًا صارخًا على المساحات العامة، ويتسبب في تشويه النسق البصري والإخلال بالمظهر الحضاري المتميز للمدينة.
وعلى الفور، أصدر المهندس علاء عبد اللاه توجيهات حاسمة وفورية بإزالة جميع الإشغالات والتشوينات المخالفة، واتخاذ كافة الإجراءات القانونية الرادعة بحق المخالفين، مؤكدًا أن الحفاظ على الملكية العامة وحقوق المواطنين في ارتياد المساحات المفتوحة هما خط أحمر لا يمكن التهاون فيهما.
تصريح خاص لرئيس الجهازوفي تصريح خاص صرّح به المهندس علاء عبد اللاه مصطفى خلال الجولة، قال: إننا لا نهدف إلى التضييق على المواطنين، بل نسعى جاهدين لصياغة علاقة قانونية وحضارية تضمن حقوق الجميع. إن جمال مدينة العاشر من رمضان ينبع من التزام سكانها بالنسق العام، وأبواب الجهاز مفتوحة دائمًا لكل من يرغب في تقنين وضعه وتوفيق استغلاله للمساحات وفق الضوابط المنظمة، لتبقى مدينتنا نموذجًا يحتذى به في التنظيم والرقي العمراني."
آلية توفيق الأوضاع والمبادرات
وفي هذا الصدد، دعا رئيس الجهاز ونائبه المواطنين الراغبين في الانتفاع بالمساحات الواقعة أمام قطع الأراضي إلى سرعة التقدم للجهاز لتقنين حق الانتفاع بها. وأوضح الجهاز أن أعمال التجميل والتنسيق الزراعي التي تستهدف التشجير وتحسين البيئة لا تتطلب تقنينًا، طالما تمت دون استحواذ أو تقييد لحرية الآخرين.
واختتم رئيس الجهاز جولته بالتأكيد على استمرار الحملات الرقابية المشتركة لرصد المخالفات والتعامل الفوري معها، حفاظًا على الصالح العام وتوفير بيئة عمرانية آمنة ومنظمة.
رئيس جهاز العاشر من رمضان يقود حملة مكبرة لتقنين الأوضاع وإزالة التعديات IMG_0724 IMG_0721 IMG_0720 IMG_0719 IMG_0723 IMG_0722
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو