وصفات طبيعية لإزالة السموم ودعم وظائف الكلى
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
يساعد تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية على إزالة السموم وتقليل الالتهابات والوقاية من حصوات الكلى.
ووفق صحيفة Times of India، يدعم دمج المشروبات البسيطة والفعالة التالية في الروتين اليومي الصحة العامة وصحة المسالك البولية.
1. شاي جذر الهندباء
يعمل شاي جذر الهندباء كمدر لطيف للبول، ويدعم وظائف الكبد والكلى.
وقد أظهرت دراسة نشرت في دورية Nutrients، أن مستخلص أوراق الهندباء له تأثيرات وقائية للكلى من خلال خصائصه المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، ومضادة لموت الخلايا المبرمج. كما يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم أيضاً في تقليل احتباس الماء ودعم تدفق البول بشكل أفضل، مما يساعد الكلى على العمل بكفاءة أكبر مع مرور الوقت.
طريقة تحضيره: يتم نقع جذور الهندباء المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى قبل تناولها مرة أو مرتين يومياً.
2. عصير الكرفس
إن الكرفس مدر طبيعي للبول ونبات غني بمضادات الأكسدة، ما يعزز إزالة السموم من الكلى. ويمكن أن يساعد شرب عصير الكرفس الطازج في تقليل التهاب الكلى ومنع تكون الحصوات.
حيث كشفت دراسة، نشرت في دورية PMIPA، أن لعصير الكرفس ومستخلصه تأثيرات وقائية مهمة على وظائف الكلى، بما يشمل تقليل ترسب البلورات والبيلة البروتينية وفقر الدم والإجهاد التأكسدي.
طريقة تحضيره: يتم مزج سيقان الكرفس مع القليل من الماء، ثم تصفى، وبعدئذ يمكن شربها على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
3. شاي الأعشاب بالزنجبيل والنعناع
ينتج الزنجبيل والنعناع معاً مشروباً مهدئاً ومضاداً للالتهابات، يعزز الهضم وصحة المسالك البولية. فالزنجبيل يحتوي على مركبات مثل جينجيرول، التي تساعد على تقليل الالتهاب، بينما يخفف النعناع من تهيج المسالك البولية.
طريقة تحضيره: يتم غلي شرائح الزنجبيل وحفنة من أوراق النعناع في الماء لمدة 5 دقائق، ثم يتم تصفيتها، وشربها لترطيب الكلى. وقد أكدت دراسة، نشرت في دورية Nutrients، أن الزنجبيل يمنع التأثير السام للإيثانول على تلف الكلى على المستويين النسيجي والكيميائي الحيوي.
4. مشروب الأملا
يقلل الأملا، الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ويدعم عملية إزالة السموم ويعزز صحة الكلى. كما يعزز المناعة ويحسن الهضم ويعزز وظائف الكبد وصحة البشرة والشعر.
طريقة تحضيره: يتم تقطيع الأملا الطازجة إلى شرائح وتنقع في ماء ساخن لمدة 10 دقائق. فيما يراعى شرب المنقوع بدون سكر للحصول على أقصى فائدة. ويساعد تناوله بانتظام على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول وطرد السموم من الجسم، ما يجعله علاجاً طبيعياً ممتازاً لتجديد النشاط والحيوية بشكل عام.
5. عصير الخيار
يعتبر عصير الخيار مرطباً، ويحتوي على مركبات الفلافونويد، التي يمكن أن تثبط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج حمض اليوريك، مما يقلل من خطر الإصابة بالنقرس وحصوات الكلى.
طريقة تحضيره: يتم مزج الخيار المقشر مع الماء، ثم يصفى، ويمكن شرب كوب منعش يومياً. ويدعم محتواه العالي من الماء والبوتاسيوم وظائف الكلى عن طريق طرد السموم ومنع تكون الحصوات والحفاظ على توازن الكهارل لصحة الكلى بشكل عام.
6. عصير البطيخ
إن البطيخ منخفض البيورينات وغني بالماء، ما يجعله مثالياً لترطيب الجسم ودعم إفراز حمض اليوريك.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C، ويساعد على تقليل الالتهاب ويدعم إزالة السموم ويعزز التوازن الأيضي العام، ما يجعله علاجاً طبيعياً ممتازاً للنقرس وصحة الكلى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: حصوات الكلى إزالة السموم مضادات الأكسدة الالتهابات صحة الصحة العامة شاي إزالة السموم طریقة تحضیره
إقرأ أيضاً:
مكون مهمل "ينتهي في القمامة".. يساعد على شفاء الأمعاء ويقلل الالتهاب
وفقاً لدراسة جديدة، يحتوي أحد المكونات المهملة غالباً على عناصر غذائية حيوية تُعرف بتعزيز صحة الأمعاء، بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة "الإندبندنت".
يُروّج غالباً للزبادي كمصدر مهم للبريبايوتيك وكذا لمشروبات الكومبوتشا على أنها أفضل طريقة للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء. لكن يطالب العلماء مؤخراً بتحليل صناديق القمامة في المنزل، كاشفين عن مكونٍ مهملٍ غالباً، يُمكن أن يُوفر نفس الفوائد مع المساعدة على الاستفادة القصوى من الخضراوات بينما يتم التخلص منه بشكل تلقائي في صناديق القمامة.
قمم الفجل
تُرمى عادةً الخضراوات الورقية الموجودة في الطرف العلوي من ثمار الفجل في سلة المهملات، حيث يتم الاكتفاء فقط بجذره اللاذع. لكن دراسةً جديدة، نُشرت في دورية الكيمياء الزراعية والغذائية و"Agricultural and Food Chemistry"، تُشير إلى أن الأوراق تحتوي على عناصر غذائية مُعززة للأمعاء أكثر من الدرنة المُستخدمة عادةً.
تريليونات البكتيريا
يضمن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى تغذية تريليونات البكتيريا، التي تعيش بشكل طبيعي في الأمعاء، تغذيةً جيدة.
قام الباحثون بتحليل قمم الفجل الخضراء، وكشفوا عن احتوائها على تركيزات أعلى من البوليفينولات - وهي مركبات غنية بخصائص مضادة للالتهابات - مقارنةً بتلك الموجودة في جذور الفجل.
مركبات تقلل الالتهاب
كما تبين أن هذه الخضراوات، التي غالباً ما يتم تجاهلها، غنية بمركبات الفلافونويد، وهي مركبات نباتية طبيعية تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وثبت أن هذه المركبات الغذائية، مثل السكريات المتعددة ومضادات الأكسدة، تساعد على نمو ميكروبات الأمعاء المفيدة في العديد من الدراسات المعملية والحيوانية، مما يعني، بحسب الباحثين، أنها قد تُحسّن أيضاً الصحة العامة للأمعاء لدى البشر.
مكملات غذائية جديدة
وقال العلماء إن دراستهم قد تُؤدي إلى تطوير سلالة جديدة من المكملات الغذائية المُصممة للاستفادة من خصائص الشفاء المعوي الموجودة في قمم الفجل. وأضافوا أن نتائجهم تُظهر إمكانية تسخير الخضراوات الورقية واستخدامها للحد من أمراض التمثيل الغذائي، وتحسين صحة الأمعاء، وتوفير خصائص مضادة للسرطان. من الأطعمة الخارقة الأخرى المعروفة بخصائصها المُعززة لصحة الأمعاء، طبق الكيمتشي الكوري ومشروب الكفير الشبيه بالزبادي، وكلاهما من الأطعمة المُخمّرة الغنية بالبكتيريا النافعة للأمعاء.
"طبيبة صحة الأمعاء"
صرحت دكتورة ميغان روسي، المعروفة باسم "طبيبة صحة الأمعاء"، لصحيفة "الإندبندنت" قائلةً إن "الكفير قريب من الزبادي، والفرق الرئيسي هو احتوائه على سلالات ميكروبية أكثر تنوعاً. لقد كان موجوداً منذ آلاف السنين، إلا أن ازدياد الاهتمام بصحة الأمعاء خلال السنوات القليلة الماضية هو ما أعاده إلى الواجهة".
إنقاص الوزن
وأضافت دكتورة روسي أن فوائد المشروب المُخمّر تشمل المساعدة في التحكم في الوزن وعلاج أمراض القلب والالتهابات.
وشرحت أن الأبحاث العلمية مؤخراً ربطت صحة الأمعاء "بكل عضو في الجسم تقريباً"، مثل الأيض والهرمونات والبشرة والدماغ.
دور التكنولوجيا
واختتمت دكتورة روسي قائلة إن "التكنولوجيا أتاحت فهم مدى قوة ميكروبات الأمعاء بدقة"، معربة عن اعتقادها بأن الجميع، في نهاية المطاف، يطمحون إلى الشعور بتحسن، وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين مظهرهم".
عاجل | مصر تؤكد تمسكها بحقوقها في مياه النيل وترفض تصرفات إثيوبيا الأحادية