3 أسباب تدفعك لإضافة الشبت إلى سلطاتك يوميًا
تاريخ النشر: 9th, November 2025 GMT
عندما يتعلق الأمر بالتغذية الصحية، تُعرف السلطات بأنها الوجبة المثالية لكل من يبحث عن النضارة والتغذية والتوازن ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة بسيطة لجعل سلطتك اليومية أكثر فائدة؟.
حسب موقع only my health يأتي دور عشبة عطرية بأوراقها ونكهتها اللاذعة الخفيفة، والتي يمكنها أن تُغير طبقك تمامًا، فبالإضافة إلى مذاقه المنعش، يُشير الخبراء إلى أن الشبت غني بالعناصر الغذائية والمركبات التي تدعم الصحة العامة بطرق مدهشة.
فيما يلي سبعة أسباب تجعل الشبت يستحق مكانًا على طبق السلطة الخاص بك:
1. يعزز الهضم
لطالما اعتُبر الشبت مفيدًا جدًا للهضم, ووفقًا للدكتور أنشو تشاتورفيدي، رئيس قسم التغذية، مستشفيات سي كي بيرلا، جايبور"الزيوت العطرية الموجودة في الشبت تحفز العصارات الهضمية والإنزيمات، وبالتالي تساعد على الهضم وتقلل من أعراض مثل الانتفاخ والغازات."خصائص طاردة للريحهذه العشبة مثالية لمن يعانون من عسر الهضم بعد الوجبات.
2. غني بمضادات الأكسدة
قد تكون سلطتك مليئة بالخضراوات الملونة، لكن الشبت الطازج غنيٌّ أيضًا بمضادات الأكسدة. تحتوي هذه العشبة على مركبات قوية مثل الفلافونويدات والتربينويدات والتانينات، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
مع مرور الوقت، قد يُسهم ذلك في تحسين صحة الجلد، وتقليل الالتهابات، وتحسين المناعة بشكل عام، وأضاف الدكتور تشاتورفيدي: "إن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بانتظام، مثل الشبت، يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري".
3. يدعم صحة العظام
الشبت هو أيضا مصدر جيد للكالسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها، بالنسبة لمن لا يتناولون كميات كافية من منتجات الألبان أو لديهم كمية محدودة من الكالسيوم في نظامهم الغذائي، فإن إضافة الشبت إلى سلطاتكم اليومية يمكن أن يوفر دفعة صغيرة ولكنها فعّالة.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشبت علىالمغنيسيوم والفوسفور، والتي تعمل معًا جنبًا إلى جنب للحفاظ على صحة العظام ومنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشبت فوائد الشبت فوائد السلطة
إقرأ أيضاً:
بلدية زوارة تفرض حظر تجول على الأجانب لمدة 6 ساعات يوميًا
أعلنت بلدية زوارة فرض حظر تجول على الأجانب المقيمين والزائرين داخل مدينة زوارة خلال الفترة من الساعة الحادية عشرة مساءً وحتى الساعة الخامسة صباحاً، اعتباراً من اليوم الأربعاء 3 يونيو وحتى إشعار آخر.
وبينت أن قرار لجنة حصر وتنظيم أوضاع الأجانب يهدف إلى تعزيز الأمن والاستقرار والمحافظة على سلامة المواطنين الأجانب خلال هذه المرحلة.
ويأتي هذا الإجراء في إطار التدابير الوقائية والتنظيمية التي تتخذها الجهات المختصة حفاظاً على سلامة الأجانب والمواطنين على حد سواء، ولضمان توفير بيئة آمنة ومستقرة للجميع، وتفادي أي ظروف أو مخاطر قد تنشأ خلال ساعات الليل.
ودعت اللجنة جميع الأجانب إلى التعاون الكامل مع الأجهزة الأمنية والجهات المختصة، والالتزام بحمل المستندات الثبوتية والوثائق القانونية الخاصة بالإقامة أو العمل متى طُلب منهم ذلك، والتقيد بالتعليمات والإرشادات الصادرة عن الجهات الرسمية.
وأكدت أن هذه الإجراءات مؤقتة واحترازية، ولا تستهدف أي فئة بعينها، وإنما تأتي انطلاقاً من مسؤولية المحافظة على أمن وسلامة كافة المقيمين داخل المدينة، وبما يحقق المصلحة العامة ويعزز الاستقرار والتعايش بين جميع مكونات المجتمع.
كما تناشد اللجنة أصحاب الشركات والمصانع والورش والمحال التجارية وأرباب العمل الذين يستخدمون عمالة أجنبية، بضرورة إبلاغ العاملين لديهم بمضمون هذا الإعلان والتأكد من الالتزام به، واتخاذ ما يلزم من إجراءات لتنظيم حركة العاملين خلال الفترة المحددة.
الوسومليبيا
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو