نقص الحديد.. مشكلة صحية تهدد جهاز المناعة
تاريخ النشر: 11th, November 2025 GMT
يعد الحديد من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ولكنّ نقصه من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، وغالبًا ما يُكتشف متأخرًا لأن أعراضه تتطور ببطء.
. حملة بالذكاء الاصطناعي تُعيد لمصر كنوزها المسلوبة
يشير الأطباء إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب الدورة الشهرية والحمل، إضافة إلى النباتيين والأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم بانتظام.
أعراض نقص الحديد قد تشمل:
الشعور الدائم بالتعب والإرهاق حتى بعد الراحة.
شحوب البشرة وبرودة الأطراف.
تساقط الشعر وضعف الأظافر.
دوخة متكررة وخفقان في القلب.
ضعف التركيز وزيادة الحساسية للبرد.
وللوقاية من نقص الحديد، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، العدس، الفول، والتفاح، إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لأنها تساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
كما يُفضل تجنب الشاي والقهوة مباشرة بعد الوجبات، فهما يقللان من امتصاص الحديد في الأمعاء.
ويحذر الأطباء من تجاهل الأعراض الخفيفة، لأن نقص الحديد المزمن قد يؤدي إلى فقر دم شديد يؤثر في القلب والمناعة، ويزيد من خطر العدوى.
في حال الشك بنقص الحديد، يجب إجراء تحليل دم بسيط لقياس مستوى الهيموغلوبين والفِريتين، وتحديد ما إذا كانت الحالة تستدعي تناول مكملات غذائية بوصفة طبية.
الحفاظ على مستوى الحديد الطبيعي لا يعني فقط تفادي التعب، بل يعني أيضًا جسمًا قويًا ومناعةً صامدة أمام العدوى الموسمية، خصوصًا مع اقتراب فصل الشتاء.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحديد الهيموجلوبين الأكسجين نقص الحديد أعراض نقص الحديد شحوب البشرة فيتامين C القلب المناعة تساقط الشعر نقص الحدید
إقرأ أيضاً:
قائم بالأعمال جديد يتسلم مهامه بسفارة السودان في لبنان ويبحث التحديات الإنسانية والحقوقية
بيروت -تاق برس – تسلم أحمد حسان سعد الدين مهام القائم بالأعمال في سفارة السودان في لبنان.
وقام وفد من المجلس الدولي لحقوق الإنسان (IHRC) المعتمد بصفة استشارية خاصة لدى المجلس الاقتصادي والاجتماعي للأمم المتحدة (ECOSOC)، بزيارة تهنئة إلى مقر السفارة.
وضم الوفد الدكتور محمد سلطان، منسق مكتب تركيا في المجلس، والسيدة نعمات أكومة، عضو وحدة MUN، حيث نقل الوفد إلى السيد أحمد حسان تهاني وتمنيات الممثل الأعلى للمجلس ورئيس بعثته إلى جنيف، الدكتور هيثم بو سعيد، بمناسبة تسلّمه مهامه الجديدة، متمنين له التوفيق والنجاح في تعزيز العلاقات والتعاون المشترك.
كما تناول اللقاء تطورات الأوضاع الراهنة في السودان، حيث جرى تبادل وجهات النظر حول التحديات الإنسانية والحقوقية، والتأكيد على أهمية دعم الجهود الرامية إلى تحقيق الأمن والاستقرار وصون حقوق الإنسان.
وفي ختام الزيارة، قدّم الدكتور محمد سلطان للسيد أحمد حسان درع محبة وتقدير باسم المجلس الدولي لحقوق الإنسان، عربون احترام وتقدير، متمنياً له النجاح في أداء مهامه الدبلوماسية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية