هل الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام ليلا أمر طبيعي؟
تاريخ النشر: 18th, November 2025 GMT
يستيقظ ثلث البالغين فوق سن الثلاثين، ونصف الأشخاص فوق سن الخامسة والستين ليلا لقضاء حاجتهم، وقد يكون الأمر طبيعيا تماما.
ولكن ماذا لو لم يستطع الشخص العودة للنوم مرة ثانية؟ وهل يمكن لهذا أن يكون عرضا لمرض؟ وكيف يمكن حل هذه المشكلة؟
يقول الدكتور جيفري وايس، رئيس قسم المسالك البولية في جامعة ولاية نيويورك داونستيت للعلوم الصحية في الولايات المتحدة لصحيفة النيويورك تايمز الأميركية: "يعتبر الاستيقاظ ليلا لقضاء الحاجة مشكلة طبية فقط إذا اضطر الشخص إلى القيام بذلك أكثر من مرتين في الليلة، أو إذا واجهته صعوبة في العودة إلى النوم بعد ذلك".
وأضاف: "إنه عرض، وليس مرضا"، تسبب بعض الحالات الطبية المتعلقة بالمسالك البولية، مثل العدوى أو فرط نشاط المثانة أحيانا الاستيقاظ المتكرر ليلا، ويمكن لبعض الأمراض الأخرى مثل داء السكري وأمراض القلب وانقطاع النفس النومي أن تقف وراء ذلك.
زيادة عمل الكلى
يضطر الشخص للذهاب المتكرر للحمام ليلا لأحد سببين؛ أولها أن جسمه ينتج كمية كبيرة من البول ليلا، وثانيها أن المثانة لا تستطيع استيعاب الكمية التي كانت تستوعبها سابقا.
يقول دونالد بليوايز، أخصائي النوم في المركز الطبي بجامعة إيموري في الولايات المتحدة: "عندما تكون شابا ينتج جسمك معظم بوله خلال النهار، ولكن مع التقدم في السن، ينتقل إنتاج البول نحو الليل بسبب التغيرات الهرمونية وانخفاض وظائف الكلى".
ويعد العمر عامل خطر رئيسي، تقول الدكتورة ألين ماركلاند، رئيسة قسم طب الشيخوخة في جامعة يوتا للصحة في الولايات المتحدة: "يرتبط التقدم في السن أيضا بضعف مرونة المثانة، وضعف عضلات قاع الحوض، وتضخم البروستات. ونتيجة لذلك غالبا ما يعاني كبار السن من مشكلة الاستيقاظ المتكرر لقضاء الحاجة".
ويمكن أن يؤدي داء السكري وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة عمل الكلى لإنتاج البول، مما يزيد من الاستيقاظ ليلا لقضاء الحاجة.
إعلانيضغط الرحم على المثانة في حالة الحمل، مما يسبب كثرة التبول، بالإضافة إلى ذلك قد تتورم ساقا وكاحلا السيدة، وعندما تستلقي ينتقل هذا السائل إلى مجرى الدم، وفي النهاية إلى المثانة، يمكن أن يحدث هذا أيضا في بعض الأمراض مثل قصور القلب ومشاكل الأوردة الدموية.
هل يجب أن أتحدث إلى طبيب؟
قد يكون التبول المتكرر ليلا مثيرا للقلق، لأنه قد يكون علامة على حالة مرضية كامنة.
تقول الدكتورة أليسون هوانغ، طبيبة الرعاية الأولية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو هيلث في الولايات المتحدة: "مشكلة التبول ليلا في جوهرها مشكلة حقيقية تتعلق بالنوم".
يشكل الذهاب إلى الحمام ليلا خطرا على السلامة أحيانا، فوفقا لتحليل أجري عام 2019 ارتبط التبول المتكرر ليلا بزيادة خطر السقوط بنسبة 20% وزيادة خطر الإصابة بالكسور بنسبة 32%. لذا يوصي الخبراء باستخدام أضواء ليلية، وارتداء النعال عند النهوض من السرير، والحفاظ على مسار واضح وخال من العوائق إلى الحمام.
ينصح الدكتور وايس دائما بمناقشة التبول ليلا مع الطبيب، ويقول: "اجعل ذلك أولوية إذا كان يزعجك، أو إذا بدأت بالتبول على الفراش، أو إذا كنت تستيقظ فجأة لقضاء حاجتك أكثر من المعتاد".
قال الدكتور بليوايز إن انقطاع النفس النومي يمكن أن يلعب دورا أيضا، لأن التنفس المتقطع يتسبب أيضا في إنتاج الجسم المزيد من البول ليلا. ولهذا السبب بيّن الدكتور بليوايز أن جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر يمكن أن يقلل بالفعل من الاضطرار للتبول ليلا.
لا يمكن إيقاف التقدم في العمر أو عكس آثار الشيخوخة، إلا أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يجعلها أفضل.
يمكن لتحسين عادات النوم أن يساعد في الحد من عدد مرات الاستيقاظ ليلا، إحدى الخطوات الرئيسية هي تجنب الشاي والقهوة في المساء، لأنها تتسبب في إنتاج الجسم المزيد من البول.
ويجب أن ينتبه الشخص لما يأكله ويشربه قبل النوم، القاعدة الذهبية هي تجنب الماء والسوائل الأخرى قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات، ولا بأس من تناول بضع رشفات مع الدواء أو عند الشعور بالعطش.
بعض الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والعنب، تحتوي على نسبة عالية من الماء ومن المعروف أيضا أنها تجعل الناس يتبولون أكثر، كما أن تقليل تناول الصوديوم اليومي يمكن أن يساعد أيضا، لأن الملح يسبب احتباس السوائل.
تنصح الدكتورة ألين: "إذا كانت كاحلاك وساقاك متورمتين، يمكنك أيضا ارتداء جوارب ضاغطة لمنع تراكم السوائل".
يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة ممارسة تمارين قاع الحوض لتقوية هذه العضلة، مما يساعد على التحكم في انقباضات المثانة غير المرغوب فيها، قد يتمكن الطبيب من علاج أي حالة طبية كامنة أو مراجعة أي أدوية قد تسبب ذلك.
المصدر
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: دراسات شفافية غوث حريات فی الولایات المتحدة إلى الحمام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لا يمكن رؤيته بالعين المجردة.. ماذا تعرف عن أكبر شلال على الأرض؟
رغم أن الشلالات الشهيرة حول العالم مثل نياجارا أو آنجل تجذب ملايين الزوار سنويا، فإن أكبر شلال على كوكب الأرض لا يمكن رؤيته بالعين المجردة ولا سماع هديره، لأنه يقع في أعماق المحيط المتجمد الشمالي، بعيدا عن الأنظار وتحت مئات الأمتار من المياه.
ويُعرف هذا الشلال باسم “شلال مضيق الدنمارك”، ويقع بين أيسلندا وجرينلاند، حيث تتدفق عبره كميات هائلة من المياه تتجاوز 3.2 ملايين متر مكعب في الثانية، ما يجعله أكبر تدفق مائي معروف على سطح الأرض.
رغم ضخامته الاستثنائية، فإن شلال مضيق الدنمارك يظل مخفيا بالكامل تحت سطح البحر، ولا تظهر له أي علامات مرئية مثل الرذاذ أو الضجيج المرتبط بالشلالات التقليدية.
ويعود تشكل هذا الشلال البحري إلى اختلاف كثافة المياه، فالمياه الباردة والمالحة القادمة من شمال المحيط تكون أكثر كثافة من المياه الأدفأ الموجودة جنوبا، مما يدفعها إلى الغوص والانحدار على طول قاع البحر عبر حافة صخرية مغمورة، مشكلة ما يشبه شلالا عملاقا تحت الماء.
ويصل امتداد هذا الانحدار إلى نحو 11 ألفا و500 قدم، وهو ارتفاع يفوق بكثير أشهر الشلالات الموجودة على اليابسة.
وأكد علماء المحيطات وجود هذه الظاهرة خلال العقود الأخيرة باستخدام أجهزة متخصصة تقيس درجات الحرارة والملوحة وسرعة التيارات البحرية، إذ يصعب رصدها بشكل مباشر بسبب وقوعها في أعماق كبيرة.
كما كشفت القياسات وجود تدفق مستمر للمياه الكثيفة عبر قاع المحيط، وهو ما ساعد الباحثين على فهم طبيعة هذا الشلال الفريد.
ما أهمية شلال مضيق الدنمارك؟لا تقتصر أهمية شلال مضيق الدنمارك على كونه ظاهرة طبيعية مذهلة، بل يؤدي دورا محوريا في تنظيم المناخ العالمي، فالتدفق المستمر للمياه الباردة والكثيفة يسهم في تكوين تيارات المحيط الأطلسي العميقة، التي تساعد على نقل الحرارة والأكسجين والعناصر الغذائية بين مناطق مختلفة من العالم، ما يؤثر بشكل مباشر في درجات الحرارة والأنظمة البيئية البحرية.
ويحذر العلماء من أن التغيرات المناخية الحالية قد تؤثر في قوة هذا الشلال البحري، فذوبان الجليد وارتفاع كميات المياه العذبة في المناطق القطبية قد يقللان من ملوحة المياه وكثافتها، وهو ما قد يضعف حركة التدفق ويؤثر في نظام دوران المحيطات.
ويرى الباحثون أن أي تغير في هذا النظام قد ينعكس على المناخ العالمي، من خلال التأثير في درجات الحرارة ومسارات العواصف والإنتاجية البيولوجية للمحيطات.
ويبقى هذا الشلال العملاق، رغم اختفائه عن الأنظار، أحد أهم العوامل الطبيعية التي تسهم في الحفاظ على توازن مناخ الأرض وتنظيم حركة المحيطات حول العالم.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو