المكسرات وفوائدها للقلب.. درع طبيعي ضد الأمراض القلبية
تاريخ النشر: 2nd, December 2025 GMT
تعتبر المكسرات من الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراضه المزمنة، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول المكسرات بشكل منتظم يمكن أن يقلل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية بشكل ملحوظ.
. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والبندق على أحماض دهنية غير مشبعة وأوميجا-3، وهي دهون صحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مع رفع مستويات الكوليسترول الجيد، وهذا التوازن في الدهون يحمي القلب من تراكم اللويحات داخل الشرايين ويقلل من ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في الوقاية من أمراض القلب.
كما توفر المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف، وهما عنصران يساعدان على التحكم في الوزن، وتقليل الالتهابات المزمنة التي تُعد من الأسباب الأساسية لتطور أمراض القلب، وتُظهر الدراسات أن الألياف الغذائية الموجودة في المكسرات تعمل على تحسين صحة الأمعاء، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية الضرورية ويقلل من تأثير الدهون الضارة.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المكسرات على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين E والمغنيسيوم والسيلينيوم، التي تحمي القلب من التلف التأكسدي الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين ومشاكل الدورة الدموية، وهذه المضادات تمنح الجسم قدرة أكبر على محاربة الجذور الحرة وتقليل التهابات الأوعية الدموية، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب والأعضاء الحيوية الأخرى.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول حوالي 30 جرامًا من المكسرات يوميًا يكفي للحصول على الفوائد الصحية للقلب دون زيادة السعرات الحرارية بشكل مفرط، كما ينصح الخبراء بتناول المكسرات النيئة أو المحمصة قليلًا دون إضافات من الملح أو السكر، لتجنب التأثيرات السلبية والحفاظ على قيمتها الغذائية.
ولا تقتصر فوائد المكسرات على القلب فقط، بل تمتد لتشمل تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز المناعة، وتوفير طاقة مستدامة للجسم، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يقلل من الإفراط في تناول الطعام ويساهم في الحفاظ على وزن صحي.
في النهاية، المكسرات ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هي حليف طبيعي لصحة القلب، ومن خلال تناولها بانتظام وبطريقة صحيحة، يمكن للإنسان أن يحمي قلبه ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة، مع تعزيز نمط حياة صحي متوازن يدعم الجسم كله.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكسرات صحة القلب تناول المكسرات السكتات الدماغية النوبات القلبية تحسين صحة الأوعية الدموية
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل ماسك مرطب طبيعي للوجه
العناية بالبشرة من الأشياء المفيدة التي لايجب تجاهلها إليك طريقة عمل ماسك مرطب طبيعي للوجه بسهولة في المنزل:
المكونات:
2 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي
1 ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي
نصف حبة أفوكادو مهروسة (اختياري للبشرة الجافة جداً)
طريقة التحضير:
اخلطي الزبادي مع العسل جيدًا حتى يتجانس الخليط.
أضيفي الأفوكادو المهروس إذا رغبتِ في ترطيب إضافي.
ضعي الماسك على وجه نظيف وجاف، مع تجنب منطقة العينين.
اتركيه لمدة 15–20 دقيقة.
اشطفي الوجه بالماء الفاتر وجففيه برفق.
يمكن تكرار الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
هذا الماسك يعمل على ترطيب البشرة، تهدئة الاحمرار، وإضفاء النعومة والنضارة.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية