الصحة تكشف الحل للوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء؟
تاريخ النشر: 8th, December 2025 GMT
أصدرت وزارة الصحة نصائح علي صفحتها بالفيسبوك أكدت فيها أهمية اتباع إجراءات الوقاية للحد من نزلات البرد المتكررة والفيروسات المنتشرة خلال فصل الشتاء، خاصة مع تزايد معدلات الإصابة بين الأطفال وكبار السن.
وأوضحت الوزارة أن الوقاية تبدأ من تعزيز المناعة عبر التغذية السليمة التي تشمل الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين "سي"، وشرب كميات كافية من المياه، والنوم الجيد، وممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام.
أما عن الاحتياطات الوقائية فيجب الالتزام بآداب السعال والعطس من خلال استخدام المناديل الورقية والتخلص منها بطريقة آمنة، أو العطس في ثنية المرفق في حال عدم توافر مناديل، وذلك لمنع انتشار العدوى.
وأكدت الوزارة أن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية هو أحد أهم الإجراءات الفعالة في الحد من انتقال الفيروسات، مع تجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسل اليدين.
وفيما يتعلق بالأماكن المزدحمة، نصحت الوزارة بتقليل التواجد فيها قدر الإمكان، وارتداء الكمامة عند الضرورة، والحرص على تهوية المنازل والفصول الدراسية جيدًا.
كذلك حذرت من الاستخدام العشوائي للأدوية دون استشارة الطبيب.
كما أكد الأطباء مضادات البكتيريا لا تعالج نزلات البرد الفيروسية، وأن بعض أدوية البرد قد تسبب أضرارًا خطيرة للأطفال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة البرد نزلات البرد نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
مع انتشار نزلات البرد .. خبير تغذية يكشف سر الأطعمة البنفسجية لتعزيز المناعة في الشتاء
مع دخول أشهر الشتاء، يبدأ جهاز المناعة لدى الكثيرين في الضعف، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالبرد والفيروسات، ويؤكد خبراء الصحة أن أهم خطوة للحفاظ على مناعة قوية في هذه الفترة هي اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية.
ومن بين أبرز التوصيات التي يجهلها البعض: إضافة الأطعمة البنفسجية إلى النظام الغذائي الشتوي، ولفهم أهمية هذا النوع من الأطعمة، وفقا لموقع OnlyMyHealth مع الدكتورة جيتيكا تشوبرا، أخصائية التغذية الشمولية، التي أوضحت فوائد هذه الأطعمة وآثارها المناعية.
ما هي الأطعمة البنفسجية ولماذا تُعد “درع الشتاء”؟قالت الدكتورة تشوبرا إن الأطعمة البنفسجية هي الفواكه والخضروات الغنية طبيعيًا بمركب الأنثوسيانين، وهو صبغة نباتية تمنحها لونها البنفسجي أو الأزرق الداكن.
واضافت “الأنثوسيانين من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المناعية من التلف، وتُقلل الالتهابات، وتُحسّن صحة الأمعاء، ولأن 70% من المناعة مرتبطة بصحة الجهاز الهضمي، تصبح هذه الأطعمة دعمًا مباشرًا للمناعة، خصوصًا في الشتاء.”
وتابعت خبيرة التغذية: لا يكفي تناول طعام دافئ فقط بل يجب تناول طعام واقٍ خلال 25 عامًا من عملي لاحظت أن من يمرضون كثيرًا في الشتاء لا يفتقرون للطعام، بل يفتقرون لتنوع مضادات الأكسدة وهنا يأتي دور الأطعمة البنفسجية وكلما كان اللون أكثر قتامة، زادت قوتها المناعية.
أطعمة بنفسجية لرفع المناعة في الشتاءقدّم الدكتور تشوبرا قائمة بأفضل الأطعمة البنفسجية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي لدعم المناعة:
1. الملفوف الأرجواني
غني بفيتامين C وألياف مفيدة للأمعاء يُفضّل تناوله نيئًا أو مطهوًا بخفة، نصيحة: تناول الملفوف أولاً قبل الكربوهيدرات للتحكم في سكر الدم.
2. البنجر (الشمندر)
يدعم الكبد، ويُحسّن الدورة الدموية، ويزيد وصول الأكسجين للخلايا — ما يُعزز المناعة يُنصح بتناوله مبشورًا أو مطهوًا على البخار أو داخل الحساء.
3. العنب الأسود
يحتوي على الريسفيراترول المضاد للالتهابات والفيروسات،
نصيحة: تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
4. البرقوق
يقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن الهضم، ما ينعكس مباشرة على قوة المناعة.
5. البطاطا الحلوة الأرجوانية
تجمع بين الألياف ومضادات الأكسدة، وتدعم صحة بطانة الأمعاء، الطريقة الأنسب: السلق أو التحميص وتجنب القلي.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا