جمال شعبان: 10 وصايا ذهبية لحماية القلب من ضيق الشرايين والجلطات منذ الطفولة
تاريخ النشر: 8th, December 2025 GMT
قدّم الدكتور جمال شعبان استشارى القلب وعميد معهد القلب السابق،في منشور أثار تفاعلًا واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي، من خلال حسابه الرسمي فيس بوك، دليلًا مبسّطًا لإنقاذ القلوب من الجلطات وضيق الشرايين التاجية، مؤكدًا أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة وليس بعد سن الأربعين.
الوقاية تبدأ مبكرًا لا تنتظروا الأربعينويشدّد شعبان على أن نمط الحياة في الصغر هو ما يحدد صحة القلب في الكبر.
ولحماية القلب، وضع شعبان الوصايا العشر التي وصفها بالدرع الواقي من الجلطات.
الوصايا العشر لحماية الشرايين من الجلطات1. تناول طعام صحي ومتوازن
يشدد شعبان على ضرورة الاعتماد على:
الخضراوات والفواكه
تجنّب النشويات والسكريات الزائدة
الابتعاد عن الدهون الحيوانية والمهدرجة
تعويد الأطفال على المشوي والمسلوق
تقليل المقليات والوجبات السريعة
كما يؤكد على أهمية وجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء، مستشهدًا بالآية: كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
2. تجنّب السمنة وزيادة الوزن
السمنة هي الطريق الأقصر إلى الضغط العالي والسكري والكوليسترول… وهو مثلث قاتل للقلب.
3. الرياضة اليومية «45 دقيقة مشي»
النشاط البدني المنتظم هو أفضل دواء مجاني للوقاية من الجلطات.
4. تنظيم مواعيد الطعام
وفقًا لشعبان، النظام المثالي يشمل:
إفطار مبكر
غداء قبل الساعة الثالثة
عشاء خفيف جدًا مثل: زبادي + ثمرة فاكهة عند الثامنة مساء… أو بدون عشاء.
5. النوم الكافي
نوم جيد يعني هرمونات متوازنة، ضغط مستقر، ومناعة قوية.
6. التوقف الكامل عن التدخين
ويضيف: عدم مجالسة المدخنين.
كما يحذّر من:
المخدرات
الهرمونات
المكملات غير الموثوقة
الإفراط في المسكنات
7. السيطرة على أمراض الخطورة (ضغط – سكر – كوليسترول)
من خلال:
متابعة طبية منتظمة
علاج دوائي مكثّف عند الحاجة
متابعة التحاليل طول الوقت
8. الفحص السنوي حتى للشخص السليم
ينصح شعبان كل شخص – بصرف النظر عن عمره – بالخضوع لفحص سنوي يشمل:
السكر التراكمي
الكوليسترول
وظائف الكبد والكلى
صورة الدم
فيتامين "د"
اليوريك أسيد
لاكتشاف أي خطر قبل حدوث المضاعفات.
9. تحسين الحالة النفسية وتغيير الروتين
خروج أسبوعي أو نزهة قصيرة يرفع الطاقة الإيجابية ويقلل التوتر.
10. تجنب الضغوط النفسية قدر الإمكان
ويختم وصيته بجملة: استعينوا بالصبر والصلاة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: منصات التواصل الاجتماعي الجلطات حظک الیوم السبت 29 نوفمبر 2025 من الجلطات
إقرأ أيضاً:
برج الجدي حظك اليوم السبت 6 ديسمبر 2025.. حاور بهدوء
برج الجدي حظك اليوم السبت 6 ديسمبر 2025.. حاور بهدوء، اليوم، ركز على الاستقرار العاطفي وبناء الثقة مع شريكك، الحوار الهادئ والمستمر هو مفتاح علاقة قوية ودائمة.
صفات برج الجديصبور وطموح ويحب العمل الجاد.منطقي ويهتم بالاستقرار المادي.متحفظ في التعبير عن مشاعره.مخلص ويقدر العلاقات العائلية والاجتماعية.مشاهير برج الجدياليوم مناسب لتنظيم الأعمال وإنهاء المهام العالقة. التزامك بالنظام والانضباط سيساعدك على تحقيق نتائج ملموسة. فرص التقدم والترقية ستكون أكبر إذا ركزت على التفاصيل الدقيقة واتبعت خطة واضحة.
برج الجدي حظك اليوم على الصعيد العاطفيعلاقتك العاطفية تحتاج اليوم إلى الصبر والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة. للأعزب، فرصة اليوم قد تحمل بداية علاقة جدية وطويلة المدى. الصراحة والتقدير المتبادل سيكونان أساس استقرار العلاقة.
برج الجدي حظك اليوم على الصعيد الصحياهتم بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. التوتر النفسي قد يؤثر على صحتك، لذا حاول تخصيص وقت للاسترخاء والتأمل.
الفترة المقبلة مناسبة لتحقيق أهدافك المهنية والعاطفية. الالتزام بالنظام الصحي والروتين اليومي سيزيد من طاقتك ويعزز قدرتك على مواجهة التحديات.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا