أسرار الراحة النفسية للأمهات… خطوات صغيرة تغير الحياة
تاريخ النشر: 8th, December 2025 GMT
تؤكد الدراسات الاجتماعية أن الأمهات يعشن أعلى معدل ضغط في العقد الأخير.
البيت، العمل، الأولاد، المهام اليومية، كلها تجعل الأم تشعر بالإرهاق المستمر.
لذلك أصبح موضوع “راحة الأم النفسية” تريند بحثي ضخم خلال 2025، وبدأت الأمهات يبحثن عن حلول واقعية بعيدة عن النصائح النظرية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
السر الأول: 20 دقيقة لنفسك يوميًا
توصي الدراسات بأن تمنح الأم نفسها 20 دقيقة يوميًا فقط—وقت صافي بدون طلبات.
يمكن خلالها:
شرب قهوة
قراءة
مشاهدة فيديو مفضل
الخروج لمكان هادئ
هذه الدقائق تنعش الصحة النفسية وتقلل التوتر بنسبة 30%.
السر الثاني: تقسيم المسؤوليات داخل البيت
تعلّمت نساء كثيرات خلال السنوات الأخيرة أن الراحة الحقيقية تبدأ من توزيع المهام.
ليس شرطًا أن تقوم الأم بكل الأعمال.
مشاركة الأب أو الأولاد في:
ترتيب الغرف
غسل المواعين
إعداد سفرة بسيطة
تؤدي لانخفاض الضغط بشكل كبير.
السر الثالث: قول “لا” بدون ذنب
واحدة من أقوى نصائح الصحة النفسية هي أن تتوقف الأم عن تلبية كل الطلبات.
قول "لا" ليس أنانية… بل حماية للطاقة.
السر الرابع: جلسة هواية أسبوعية
الأم التي تمارس هواية—طبخ جديد، كتابة، رسم، مشي، أو حتى مشاهدة مسلسل—تملك استقرارًا نفسيًا أعلى.
الهوايات تغيّر كيمياء المخ وتقلل التوتر.
السر الخامس: النوم الكافي
النوم المتقطع يجعل الأم عصبية ومتعبة طوال اليوم.
ينصح بساعة نوم إضافية يوميًا، لأن الجسم يعيد شحن طاقته في هذه الساعة تحديدًا.
لماذا هذه الخطوات تعمل؟
لأنها تركز على إزالة الضغط بدلًا من التظاهر بالقوة.
وتعتمد على التوازن: وقت للأم + مشاركة الآخرين + تقليل الطلبات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الراحة النفسية حظک الیوم السبت 29 نوفمبر 2025 الراحة النفسیة
إقرأ أيضاً:
أسعار الذهب في مصر اليوم 6 ديسمبر 2025
لا تزال أسعار الذهب في مصر مرتبطة بتحركات الأسواق العالمية، حيث تؤثر أسعار النفط ، والسياسات النقدية، وتقلبات العملات الرئيسية فى توجهات المستثمرين، و تتابع الأسواق المحلية أسعار الذهب وسط تأثيرات التوترات الجيوسياسية العالمية، والتي تلعب دورًا في تحديد توجهات الطلب على المعدن النفيس، وننشر اخر تطورات سعر الذهب اليوم السبت فى مصر..
سعر جرام الذهب عيار 24 اليوم
وسجل سعر جرام الذهب عيار 24 اليوم السبت 6 ديسمبر 2025 نحو 6440 جنيهًا.
سعر جرام الذهب عيار 21 اليوم
سعر جرام الذهب عيار 21 اليوم السبت 6 ديسمبر 2025، يسجل نحو 5635 جنيهًا.
سعر جرام الذهب عيار 18 اليوم
أما سعر جرام الذهب عيار 18 يسجل اليوم السبت 6 ديسمبر 2025 نحو 4830 جنيهًا.
سعر جرام الذهب عيار 14 اليوم السبت 6 ديسمبر 2025 يسجل نحو 3756 جنيهًا.
سجل سعر الجنيه الذهب 45080 جنيهًا خلال تداولات اليوم.
سعر أوقية الذهب اليوم
عاد الذهب إلى صعوده خلال جلسة أمس الجمعة، بعد جلستين من التذبذب والحركات الضعيفة، ليعود الذهب للتداول فوق مستوى 4200 دولار للأونصة، وعاد الزخم للتوجه صعوداً من جديد، بحسب موقع Gold Billion.
وأكد شريف سامي، رئيس هيئة الرقابة المالية سابقًا، أهمية الذهب كملاذٍ آمن ومخزن حقيقي للقيمة، خاصة في فترات الأزمات وتقلبات الأسواق.
وأوضح “سامي” أن الذهب يُقيم عالميًا بالدولار، وبالتالي فإن تحديد سعره في السوق المصري يرتبط بشكل مباشر بالسعر العالمي وسعر صرف الجنيه.
وقال إن الاستثمار في صناديق الذهب يُعد وسيلة فعالة للتحوّط من انخفاض قيمة الجنيه، حيث يحتفظ المستثمر بسلعة تتفق الأسواق العالمية على مكانتها وقيمتها.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا