المشي نصف ساعة يوميًا.. وصفة لحماية القلب وضبط السكر
تاريخ النشر: 27th, December 2025 GMT
حذّر أطباء من خطورة قلة الحركة على الصحة العامة، مؤكدين أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يعد من أسهل الطرق الطبيعية للوقاية من أمراض العصر مثل أمراض القلب والضغط والسكري.
. أزمات متداخلة وتحولات غير مسبوقة
وأوضح الخبراء أن ممارسة المشي بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية، وزيادة كفاءة القلب والرئتين، كما تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل تراكم الدهون الضارة في الجسم.
وأشاروا إلى أن المشي لا يحسن الصحة البدنية فقط، بل يعزز أيضًا الصحة النفسية، من خلال تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج وزيادة التركيز الذهني.
ونصح الأطباء بمراعاة السير بوتيرة معتدلة أو سريعة قليلًا، مع ارتداء حذاء مناسب، ويفضل المشي في الأماكن المفتوحة أو الطبيعية لتعزيز الاستفادة من الهواء النقي وأشعة الشمس.
وأكدت الدراسات أن الالتزام بالمشي اليومي كجزء من نمط حياة صحي ومستدام، يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة ويحافظ على وزن صحي ويطيل العمر بطريقة طبيعية وآمنة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب أمراض القلب الضغط السكري أمراض العصر تحسين الدورة الدموية المشي قلة الحركة التوتر توقعات عبیر فؤاد لبرج
إقرأ أيضاً:
برج الجوزاء.. حظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026: فرض الوضوح بسرعة
يتميز مولود برج الجوزاء بالذكاء وسرعة البديهة وحب التجديد، كما يعرف بقدرته على التواصل مع الآخرين بسهولة، ويميل دائمًا إلى خوض التجارب المختلفة والبحث عن كل ما هو جديد ومثير للاهتمام.
وإليك توقعات برج الجوزاء وحظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
قد تزداد حدة المشاعر المكبوتة، والإشارات المتضاربة، والأحلام، أو الأحاسيس الحدسية المفاجئة خلال اليوم. قد تشعر بأن شيئًا ما يحدث في الخفاء، حتى وإن لم تتضح الإجابات تمامًا بعد. قد يزداد التفكير العاطفي المفرط إذا حاولتَ فرض الوضوح بسرعة كبيرة هذه الطاقة تدعوك إلى التريث والتأمل بدلًا من رد الفعل المتهور.
توقعات برج الجوزاء صحياقد تحتاج إلى منح نفسك بعض الراحة بعد فترة من الانشغال والتفكير المستمر. حاول تنظيم وقتك والابتعاد عن السهر والإجهاد الزائد، كما أن ممارسة أي نشاط بسيط قد تساعدك على تحسين حالتك النفسية.
توقعات برج الجوزاء عاطفيابالنسبة للعزاب، قد يدفعك الانجذاب لشخص بارد المشاعر أو غامضها إلى التساؤل عن حقيقة وضع العلاقة. أما المرتبطون، فقد يلاحظون اليوم ازديادًا في وضوح المشاعر غير المعلنة، وسوء الفهم، والتباعد العاطفي وقد تشعر بمشاعر أعمق كامنة، حتى وإن عجزت الكلمات عن التعبير عنها بوضوح.
برج الجوزاء اليوم مهنياقد تتطلب مناقشات العمل أو القرارات أو الفرص مزيدًا من الاهتمام قبل المضي قدمًا. قد تشعر أن الأمور لم تُكشف بالكامل بعد، مما يجعل الصبر والملاحظة الدقيقة أكثر أهمية على الصعيد المهني..
توقعات برج الجوزاء الفترة المقبلةتجنب الإنفاق المتهور أو التسرع في الالتزامات المالية دون وضوح كافٍ. قد يكون من الأفضل لك التريث والتحقق من التفاصيل بدقة قبل اتخاذ أي قرارات مالية هامة
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو