فاكهة تُؤكل ليلًا تساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين النوم
تاريخ النشر: 27th, December 2025 GMT
يعاني كثيرون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا، ويلجأ البعض إلى الأدوية أو المشروبات المنبهة للاسترخاء، دون معرفة أن بعض الفواكه الطبيعية قد تلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم إذا تم تناولها في التوقيت الصحيح.
. أبراج يسيطر عليها الاندفاع الإيجابي في 2026
وأوضح خبراء التغذية أن هناك فاكهة معروفة باحتوائها على مركبات طبيعية تساعد الجسم على تنظيم الساعة البيولوجية وهي الكيوي، وذلك من خلال دعم إفراز هرمون النوم بشكل متوازن تناول هذه الفاكهة في المساء قد يساهم في الدخول في النوم بشكل أسرع وتحسين جودته.
وأشار المختصون إلى أن هذه الفاكهة تتميز بأنها خفيفة على المعدة ولا تسبب اضطرابًا في سكر الدم، ما يجعلها خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة قبل النوم، خاصة لمن يعانون من الأرق الناتج عن التوتر أو الإجهاد الذهني.
كما لفت الأطباء إلى أن إدخال هذه العادة الغذائية البسيطة ضمن الروتين المسائي يساعد الجسم على إرسال إشارات واضحة بموعد الراحة، وهو ما ينعكس إيجابيًا على المزاج والتركيز في اليوم التالي.
نصيحة للنوم الصحي
بدلًا من الحلويات أو الوجبات الثقيلة ليلًا، اختر فاكهة طبيعية في توقيت مناسب، فقد تكون المفتاح لنوم أعمق وراحة أفضل دون أدوية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الاستيقاظ المتكرر الفواكه الطبيعية الساعة البيولوجية الكيوي المعدة توقعات عبیر فؤاد لبرج
إقرأ أيضاً:
برج العذراء| حظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026.. تزايد الالتزامات
برج العذراء (24 أغسطس - 23 سبتمبر)، يميل إلى الجلوس مع الآباء لسماع النصيحة والاقتداء بها في حياته، يمر ببعض المشاكل ولكنه سريعاً ما يمر منها على خير
نرصد لكم توقعات برج العذراء اليوم الجمعة 24 يوليو 2026 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.
سيتطلب منك هذا اليوم التفكير بفعالية في إدارة شؤونك، ستجعلك المشاكل العائلية وتزايد الالتزامات تشعر بالقلق، تجنب مشاعر عدم الأمان.
توقعات برج العذراء مهنياسيواجه العمل العديد من التحديات نتيجةً لزيادة ضغوط العمل، وقد تزداد احتمالية ارتكاب الأخطاء، لذا، من الحكمة التخطيط لجدولك الزمني بفعالية
توقعات برج العذراء عاطفيالن تتمكن من إظهار مشاعر الحب تجاه شريكك، مما قد يُسبب له التعاسة، لذا، عليك أن تتحلى بعقلية منفتحة لتحقيق نتائج أفضل
توقعات برج العذراء مالياقد لا يكون اليوم مناسباً لتحقيق تقدم مالي، ومن المحتمل أيضاً أن تتكبد نفقات طبية باهظة
توقعات برج العذراء صحياقد تُصاب بصداع أو نزلة برد، وقد تظهر عليك أيضاً علامات التهيج، من الحكمة أن تحافظ على هدوئك واتزانك
.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية