فاكهة غنية بالألياف تعزز الذاكرة وتحمي القلب
تاريخ النشر: 29th, December 2025 GMT
في عالم التغذية، كثير من الفواكه الرائجة تحظى بالاهتمام، لكن هناك فواكه مهملة قد تحمل فوائد صحية كبيرة لم تُستغل بالشكل الكافي، ومن أبرزها الكمثرى إذ أظهرت دراسات حديثة أن الكمثرى لا تقتصر فائدتها على طعمها الحلو والمنعش، بل تلعب دورًا مزدوجًا في حماية القلب وتعزيز صحة الدماغ.
. نقلة فنية كبيرة وحضور أقوى عالميًا
تحتوي الكمثرى على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى المخ، ما يعزز التركيز والذاكرة، ويقلل من خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم، وتحافظ على صحة الشرايين، مما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب.
أشارت الدراسات إلى أن تناول ثمرة كمثرى يوميًا يمكن أن يحد من الالتهابات المزمنة، التي تعتبر سببًا رئيسيًا لأمراض القلب وضمور الدماغ كما أن الكمثرى تحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، اللذين يدعمان الجهاز المناعي وتنظيم ضغط الدم.
خبراء التغذية ينصحون بتناول الكمثرى طازجة مع القشر بعد غسلها جيدًا، حيث يحتوي القشر على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يمكن إضافتها للسلطات أو عصائر الصباح لتعزيز القيمة الغذائية.
نصيحة عملية: إدخال ثمرة كمثرى يوميًا في النظام الغذائي لا يحافظ فقط على صحة القلب ويعزز الذاكرة، بل يساهم أيضًا في تحسين الهضم وتقليل الشهية، ما يدعم نمط حياة صحي متوازن بشكل طبيعي.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب حماية القلب صحة الدماغ الكمثرى التركيز الذاكرة الكوليسترول أمراض القلب صحة الشرايين ضغط الدم الجهاز المناعي فيتامين C بسنت یوسف
إقرأ أيضاً:
المملكة تعزز حضورها على خارطة الملاكمة العالمية باستضافة “THE COMEBACK” في جدة
البلاد (جدة) تواصل المملكة تعزيز حضورها في المشهد الرياضي العالمي، من خلال استضافة سلسلة من البطولات والمنافسات الكبرى في مختلف الرياضات، ومن بينها الملاكمة التي سجلت حضورًا متناميًا ضمن روزنامة الأحداث العالمية المقامة في المملكة، في ظل ما تمتلكه من إمكانات تنظيمية ومنشآت قادرة على احتضان الفعاليات الرياضية الكبرى.
وفي امتداد لهذا الحضور، تستعد جدة في الـ25 من يوليو الجاري لاحتضان حدث الملاكمة العالمي “THE COMEBACK” على حلبة “جدة سوبر دوم”، في ليلة رياضية تجمع المنافسة على الألقاب العالمية بالخبرة الأولمبية وطموحات جيل جديد من الملاكمين، ضمن بطاقة تضم 13 نزالًا احترافيًا في عدد من الأوزان.
وتبرز استضافة الحدث جانبًا من الخبرة التي راكمتها المملكة في تنظيم المنافسات الرياضية العالمية، وقدرتها على استقطاب الأحداث التي تضم نخبة من الرياضيين، إلى جانب إتاحة الفرصة أمام الجماهير لمتابعة المنافسات العالمية، بما يعزز حضور المملكة وجهةً لاستضافة الأحداث الرياضية الكبرى.
وتحمل بطاقة النزالات تنوعًا فنيًا يجمع حاملي الألقاب العالمية وأصحاب الإنجازات الأولمبية والمواهب الصاعدة، إذ يخوض حمزة شيراز أول دفاع عن لقب منظمة الملاكمة العالمية (WBO) في الوزن فوق المتوسط أمام سيمون زاخنهوبر، في إحدى أبرز مواجهات الأمسية.
وفي مواجهة أخرى على مستوى الألقاب العالمية، يدافع جوش كيلي عن لقب الاتحاد الدولي للملاكمة (IBF) في الوزن فوق المتوسط الخفيف أمام كاويمهين أغياركو، الذي يخوض أول فرصة في مسيرته للمنافسة على لقب عالمي، ما يمنح المواجهة أهمية في مسيرة الملاكمين وتصنيفهما على المستوى الدولي.
ويمتد الحضور الفني في الأمسية إلى أصحاب الإنجازات الأولمبية، إذ يخوض البطل الأولمبي أوليكسندر خيجنياك ثاني نزالاته الاحترافية أمام ليني باتراش في الوزن فوق المتوسط الخفيف على مدى 8 جولات، فيما يلتقي الحاصل على الميدالية البرونزية في أولمبياد باريس نيشانت ديف مع سيزار دياز في مواجهة من 8 جولات.
وفي وزن الريشة، يلتقي ريتو تسوتسومي مع ألفينو هيريرا في مواجهة تمتد إلى 10 جولات، فيما تجمع إحدى مواجهات وزن الوسط الفائق بافيل أوغست وجاكوب بانك على مدى 8 جولات، ويلتقي مايكي تالون وأورلاندو بينو في وزن الذبابة الفائق ضمن نزال من 8 جولات.
وتتضمن بطاقة الحدث كذلك عددًا من المواجهات التي تمنح الملاكمين الواعدين مساحة لتعزيز حضورهم في المنافسات الاحترافية، من بينها لقاء محمود مبارك وبريان زاباتا في الوزن الخفيف الممتاز، ومواجهة عمر هيكل وبراين كاستيلانو في وزن المتوسط.
ويعكس تنوع مستويات المشاركين طبيعة الحدث الذي يجمع في ليلة واحدة المنافسة على الألقاب العالمية والخبرة الأولمبية وطموحات المواهب الصاعدة، في بطاقة تمتد عبر عدد من الأوزان والفئات، وتضع المشاركين أمام اختبارات مختلفة في مسيرتهم الاحترافية.
وتأتي استضافة الحدث امتدادًا للحضور المتنامي للمملكة في تنظيم الأحداث الرياضية الدولية، وما تشهده من تنوع في البطولات والمنافسات التي تستقطب الرياضيين والجماهير، فيما تضيف جدة من خلال احتضان هذه الأمسية حدثًا جديدًا إلى قائمة الفعاليات الرياضية العالمية التي تستضيفها المملكة، وتعزز مكانتها على خارطة الرياضة الدولية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية