فاكهة موسمية تخفض ضغط الدم أثناء النوم وتحسن جودته
تاريخ النشر: 28th, December 2025 GMT
يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الليلي دون أن يدركوا ذلك، وهي حالة خطيرة قد تؤثر على صحة القلب وتزيد من خطر الجلطات، خاصة مع اضطرابات النوم، ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول فاكهة موسمية معينة قد يساعد على ضبط ضغط الدم ليلًا وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
. بسنت يوسف تجيب
وتُعد الكرز الحامض من أبرز هذه الفواكه، لاحتوائه على مركبات طبيعية تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما يتميز الكرز باحتوائه على الميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ما يجعله فاكهة مثالية لتناوله في المساء.
وأوضح المختصون أن تناول كمية معتدلة من الكرز أو عصيره الطبيعي قبل النوم بساعتين قد يساهم في خفض ضغط الدم أثناء الليل، وتقليل الاستيقاظ المتكرر، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو التوتر المسائي.
وأشار الأطباء إلى أن الكرز غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب، كما يساعد البوتاسيوم الموجود فيه على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، وهو عامل رئيسي في التحكم بضغط الدم.
وأكد خبراء التغذية أن هذه الفائدة تظهر بشكل أوضح عند دمج الكرز مع نمط حياة صحي، مثل تقليل الملح في وجبة العشاء وتجنب المنبهات مساءً.
وتناول حفنة من الكرز أو نصف كوب من عصيره الطبيعي غير المحلى قبل النوم قد يساعد على نوم أعمق وضغط دم أكثر استقرارًا دون أدوية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الجلطات صحة القلب فاكهة موسمية جودة النوم الكرز بسنت یوسف ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
السفير علاء يوسف: "الاستعلامات" تكثف جهودها بالمحافظات حول ترشيد الطاقة وبناء الإنسان
قال السفير علاء يوسف، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للاستعلامات، بأن قطاع الإعلام الداخلي شهد نشاطاً مكثفاً وممتداً على مستوى كل محافظات الجمهورية خلال شهر مايو الماضي، حيث قامت مراكز ومجمعات الإعلام بتنظيم 160 فاعلية متنوعه بين ندوات تثقيفية وحلقات نقاشية ومؤتمرات جماهيرية، تماشت مع أولويات الدولة المصرية في مجالات ترشيد الطاقة، والتحول الرقمي، وبناء الإنسان المصري وحماية الأمن القومي، بمشاركة عدد كبير من المواطنين من مختلف شرائح المجتمع وبصفة خاصة من الشباب والمرأة.
وأكد السفير علاء يوسف أن هذا النشاط المكثف يأتي في إطار الاهتمام البالغ الذي توليه الهيئة العامة للاستعلامات لتنمية وعي المواطنين بمختلف القضايا الوطنية والتنموية، بالتنسيق مع كل أجهزة الدولة، وذلك في ضوء توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي بضرورة بناء الوعي الرشيد وفهم التحديات الراهنة، باعتبار الوعي هو الركيزة الأساسية لحماية الوطن ودعم مسيرة التنمية الشاملة وبناء الجمهورية الجديدة.
وأوضح رئيس الهيئة أن ملف "كفاءة الطاقة واستدامتها" جاء على رأس الأولويات التوعوية، نظراً لارتباطه المباشر بحماية موارد الدولة، وكان من ابرز الانشطة الاعلامية قيام مجمع إعلام القليوبية بتنظيم ندوة عن "ترشيد الطاقة مسئولية وطنية" ، وقيام مجمع اعلام الدقهلية بتنظيم فعالية "الكهرباء أسلوب حياة" ، بالإضافة إلى ندوة تثقيفية بذات الشأن في إعلام أسوان. وفي سياق متصل، تناولت ندوة بإعلام شمال سيناء مشروعات الطاقة الشمسية كبديل نظيف، بالتوازي مع الحملة الموسعة التي أطلقها إعلام بئر العبد تحت شعار "الترشيد مسئولية".
وفي إطار مواكبة التطور التكنولوجي وتطوير الخدمات، أشار رئيس الهيئة إلى تنظيم ندوة حول "التحول الرقمي وميكنة خدمات الأسرة" بمجمع إعلام أسوان، بجانب ندوة موسعة أطلقها مجمع إعلام مطروح حول "الأمن السيبراني" لتعزيز الوعي الرقمي.
وعلى صعيد بناء الوعي المجتمعي، تحدث السفير علاء يوسف عن جهود الهيئة في "مواجهة القضية السكانية وتنمية الأسرة المصرية"، مؤكداً أن المشكلة السكانية باتت تلتهم مخرجات التنمية وثمار النمو الاقتصادي، وهو ما جعل الهيئة تضع ملف تنظيم الأسرة والتوعية بمخاطره على رأس أولوياتها، حيث ناقش على سبيل المثال مجمع إعلام الجيزة "دور الوعي الأسري في مواجهة التحديات السكانية"، وتناول مجمع إعلام المنوفية "الاستخدام الآمن لوسائل تنظيم الأسرة"، بالتوازي مع ندوة "التنشئة الأسرية وحقوق الأبناء" بمجمع اعلام الوادي الجديد.
وامتدت الجهود لتشمل ملفات الأمن القومي والصحة العامة، حيث نظم مجمع إعلام الوادي الجديد ندوة "الوعي المجتمعي حائط صد أول لحماية الأمن القومي"، في حين ركز إعلام قنا على الجانب البيئي والصحي عبر ندوة "المعايير الصحية لضمان سلامة اللحوم" ، واختتم السفير علاء يوسف رئيس مجلس ادارة الهيئة العامة للاستعلامات تصريحه مؤكداً استمرار الهيئة في أداء دورها التنويري والوصول برسائل الدولة التنموية إلى المواطنين في كافة المحافظات
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز