فاكهة موسمية تخفض ضغط الدم أثناء النوم وتحسن جودته
تاريخ النشر: 28th, December 2025 GMT
يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الليلي دون أن يدركوا ذلك، وهي حالة خطيرة قد تؤثر على صحة القلب وتزيد من خطر الجلطات، خاصة مع اضطرابات النوم، ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول فاكهة موسمية معينة قد يساعد على ضبط ضغط الدم ليلًا وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
. بسنت يوسف تجيب
وتُعد الكرز الحامض من أبرز هذه الفواكه، لاحتوائه على مركبات طبيعية تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما يتميز الكرز باحتوائه على الميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ما يجعله فاكهة مثالية لتناوله في المساء.
وأوضح المختصون أن تناول كمية معتدلة من الكرز أو عصيره الطبيعي قبل النوم بساعتين قد يساهم في خفض ضغط الدم أثناء الليل، وتقليل الاستيقاظ المتكرر، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو التوتر المسائي.
وأشار الأطباء إلى أن الكرز غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب، كما يساعد البوتاسيوم الموجود فيه على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، وهو عامل رئيسي في التحكم بضغط الدم.
وأكد خبراء التغذية أن هذه الفائدة تظهر بشكل أوضح عند دمج الكرز مع نمط حياة صحي، مثل تقليل الملح في وجبة العشاء وتجنب المنبهات مساءً.
وتناول حفنة من الكرز أو نصف كوب من عصيره الطبيعي غير المحلى قبل النوم قد يساعد على نوم أعمق وضغط دم أكثر استقرارًا دون أدوية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الجلطات صحة القلب فاكهة موسمية جودة النوم الكرز بسنت یوسف ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية