أهم من الرياضة والغذاء: لماذا يتصدّر النوم عوامل إطالة العمر؟
تاريخ النشر: 2nd, January 2026 GMT
يؤكد مختصون أن محاولة تعويض قلة النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع لا تكفي، وأن الحصول على نوم منتظم وكافٍ يُعد استثمارًا مباشرًا في الصحة وطول العمر.
أظهرت دراسة جديدة أن الحصول على سبع ساعات نوم على الأقل كل ليلة قد يكون من أقوى العوامل التي تحدد طول حياة الإنسان، متفوقًا بذلك على النظام الغذائي والنشاط البدني وحتى العزلة الاجتماعية.
واستندت الدراسة، التي نُشرت في دورية SLEEP Advances، إلى تحليل قاعدة بيانات وطنية شاملة بين 2019 و2025، تضمنت متوسط العمر المتوقع على مستوى المقاطعات الأمريكية وبيانات استقصائية مفصلة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
النوم يتفوق على عوامل نمط الحياة الأخرىقال أندرو مكهيل، دكتوراه وأستاذ مساعد في كلية التمريض وكلية الطب بمعهد أوريغون للصحة المهنية: "اعتقدنا أن النوم مهم، لكن قوة العلاقة بين كفاية النوم وطول العمر كانت مذهلة.. يجب على الناس السعي للحصول على سبع إلى تسع ساعات نوم إن أمكن."
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على سبع ساعات نوم على الأقل كل ليلة، وهو الحد الأدنى الذي توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم، يتمتعون بفرص أكبر للتمتع بعمر أطول مقارنة بمن يحصلون على قسط أقل من النوم، حتى لو كانوا يمارسون الرياضة بانتظام أو يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
Related من الذاكرة إلى الصحة النفسية والمناعة.. كيف ينعكس انتظام النوم على جسدنا؟النوم العميق.. كيف يتحول إلى وسيلة لحماية الدماغ من الخرف؟هل يمكنك النوم على الجليد؟ تعرّف على الفنادق التي تذوب في الربيع ركيزة أساسية لوظائف الدماغ والجسمأوضح مكهيل: "بالنسبة لي كاختصاصي في فسيولوجيا النوم، كان من اللافت رؤية التأثير الكبير للنوم على متوسط العمر مقارنة بعوامل أخرى كانت تعتبر مؤثرة مثل النظام الغذائي والنشاط البدني".
ورغم أن الدراسات السابقة أظهرت أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الوفاة، فإن البحث الجديد هو الأول الذي يكشف عن ارتباطات سنوية بين النوم وطول العمر لكل ولاية أمريكية على حدة.
وأشارت الدراسة إلى أن النوم يؤثر على عدة وظائف حيوية، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، والجهاز المناعي، ووظائف الدماغ، ما يفسر جزئيًا تأثيره الكبير على طول العمر، رغم أن التحليل الإحصائي لم يحدد الآليات الدقيقة وراء هذه العلاقة.
وأكد مكهيل أن محاولة تعويض قلة النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع ليست كافية، وأن الحصول على نوم منتظم وكافٍ يُعد استثمارًا مباشرًا في الصحة وطول العمر.
وقال: "تُظهر هذه الدراسة أننا بحاجة إلى إعطاء النوم الأولوية نفسها التي نعطيها لما نأكله أو لنشاطنا البدني.. أحيانًا نعتبر النوم شيئًا يمكن تأجيله، لكن الحصول على ليلة نوم جيدة يحسن شعورك ويزيد من فرصك في العيش لفترة أطول."
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
المصدر
المصدر: euronews
كلمات دلالية: الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا رأس السنة إسرائيل الصحة دونالد ترامب الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا رأس السنة إسرائيل الصحة دونالد ترامب بحث علمي الصحة دراسة الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا رأس السنة إسرائيل الصحة دونالد ترامب حروب غزة أوروبا ألعاب نارية سوريا السنة الجديدة احتفالات الحصول على وطول العمر نوم على
إقرأ أيضاً:
العثور على جثمان عامل في بداية التحلل داخل شقته بالمنوفية
شهدت قرية شبشير التابعة لمركز منوف بمحافظة المنوفية العثور على جثمان عامل في العقد السادس من العمر، داخل شقته، وكان الجثمان في بداية التحلل.
وتلقى اللواء علاء الجاحر، مدير أمن المنوفية، إخطارًا من مأمور مركز شرطة منوف، يفيد بورود بلاغ من الأهالي بالعثور على جثمان شخص داخل مسكنه، وانتقلت قوة أمنية إلى محل البلاغ لفحص الواقعة وبيان ملابساتها.
وبالانتقال والفحص تبين أن الجثمان لشخص يبلغ من العمر 58 عامًا، يعمل عاملًا، وكان يقيم بمفرده داخل الشقة.
وبسؤال أشقائه، أكدوا أنه كان يعاني من أمراض بالقلب وارتشاح في الرئة، مشيرين إلى أنه لم يرد على اتصالاتهم منذ يومين، فتوجهوا للاطمئنان عليه.
وأضاف أشقاء المتوفى أنهم لاحظوا انبعاث رائحة كريهة من داخل الشقة، فاستعانوا بنجار لفتح الباب، وعقب الدخول عثروا على الجثمان ملقى على سريره وفي بداية التحلل، فأبلغوا مركز الشرطة.
وتحرر محضر بالواقعة، وأخطرت جهات التحقيق لمباشرة أعمالها وبيان سبب الوفاة، مع استكمال الإجراءات القانونية اللازمة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران