خضار شائع يساعد على تنظيف الكبد وتقليل الدهون المتراكمة
تاريخ النشر: 2nd, January 2026 GMT
مع تزايد مشكلات الكبد الدهني المرتبطة بنمط الحياة العصري، بدأت الأبحاث الطبية تُعيد تقييم دور بعض الخضراوات البسيطة في دعم وظائف الكبد، وكان الملفت هو الدور الفعّال للفلفل الأخضر الحلو في تقليل تراكم الدهون داخل خلايا الكبد.
. ليلى عبد اللطيف تكشف ما ينتظره العالم في 2026
تشير دراسات غذائية حديثة إلى أن الفلفل الأخضر يحتوي على مركبات نباتية نشطة، أبرزها الكلوروفيل والفلافونويدات، التي تساعد في تعزيز عمليات إزالة السموم الطبيعية التي يقوم بها الكبد، وهذه المركبات تساهم في تحسين كفاءة الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون، ما يقلل من فرص تراكمها داخل أنسجة الكبد.
كما يتميز الفلفل الأخضر بانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع محتواه من الألياف، وهو ما يجعله عنصرًا فعالًا في تنظيم الشهية وتقليل الرغبة في تناول السكريات والدهون المشبعة، وهي من أبرز العوامل المسببة للإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي.
وتوضح تقارير طبية أن فيتامين C المتوفر بكثرة في الفلفل الأخضر يلعب دورًا مهمًا في تقليل الإجهاد التأكسدي داخل خلايا الكبد، وهو أحد العوامل الرئيسية لتدهور وظائفه. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على حماية الخلايا الكبدية من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة.
وتشير بعض التجارب السريرية إلى أن إدخال الفلفل الأخضر ضمن النظام الغذائي اليومي، سواء كان طازجًا أو مطهوًا بخفة، قد يساهم في تحسين نتائج التحاليل الخاصة بإنزيمات الكبد خلال أسابيع قليلة، خاصة عند دمجه مع نشاط بدني معتدل.
وينصح خبراء التغذية بتناول الفلفل الأخضر ضمن الوجبات الرئيسية أو كوجبة خفيفة، مع تجنب قليه للحفاظ على قيمته الغذائية، مؤكدين أن الانتظام هو العامل الأهم لتحقيق الفائدة المرجوة.
ويؤكد المختصون أن الوقاية من أمراض الكبد تبدأ من اختيارات غذائية بسيطة، قد يكون للفلفل الأخضر دور محوري فيها دون الحاجة إلى أنظمة غذائية معقدة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد مشكلات الكبد الخضراوات وظائف الكبد الفلفل الأخضر أنسجة الكبد فيتامين C توقعات ماغی فرح لبرج الفلفل الأخضر
إقرأ أيضاً:
دونيس: متحمسون لتحدي كأس العالم 2026.. والسعودية تستعد لمواجهات قوية في مجموعة نارية
أكد جورجوس دونيس، المدير الفني لمنتخب السعودية، أن "الأخضر" يدخل المرحلة النهائية من استعداداته لخوض منافسات كأس العالم 2026، التي تستضيفها الولايات المتحدة وكندا والمكسيك، وسط حالة من الحماس والتركيز قبل المشاركة العالمية.
وقال دونيس في تصريحات لقنوات "الكأس" القطرية إن المنتخب السعودي بدأ بالفعل استعداداته في مدينة هيوستن، مشيرًا إلى أن الفريق سيخوض مواجهتين وديتين أمام منتخبي بورتوريكو والسنغال ضمن برنامج الإعداد النهائي.
دونيس: نسعى لمنافسة قوية في كأس العالم
وأضاف المدير الفني للمنتخب السعودي أن الهدف الأساسي هو تجهيز اللاعبين بأفضل صورة ممكنة قبل انطلاق المونديال، مؤكدًا رغبة الجهاز الفني في تقديم مستوى يليق بالكرة السعودية.
وأوضح دونيس أنه يشعر بفخر كبير لقيادة المنتخب، مؤكدًا أن ارتباطه بالمملكة يمتد لسنوات طويلة عاش خلالها داخل الرياض، ما جعله يشعر بأنه جزء من المجتمع السعودي.
مجموعة قوية تنتظر المنتخب السعودي
ويخوض المنتخب السعودي منافسات المجموعة الثامنة في كأس العالم 2026، إلى جانب منتخبات إسبانيا وأوروجواي والرأس الأخضر، في مجموعة تُعد من الأصعب في البطولة.
ويبدأ "الأخضر" مشواره بمواجهة أوروجواي يوم 16 يونيو، ثم يلتقي إسبانيا يوم 21 يونيو، على أن يختتم مبارياته أمام الرأس الأخضر يوم 27 من الشهر نفسه.
قائمة السعودية في كأس العالم 2026
أعلن الجهاز الفني بقيادة دونيس القائمة النهائية المشاركة في المونديال، بعد استبعاد 5 لاعبين من القائمة الأولية، مع الإبقاء على بعض العناصر ضمن الاحتياط تحسبًا لأي إصابات.
حراسة المرمى
نواف العقيدي – أحمد الكسار – محمد العويس
خط الدفاع
متعب الحربي – حسن كادش – علي لاجامي – حسان تمبكتي – عبد الإله العمري – جهاد ذكري – سعود عبد الحميد – نواف بوشل
خط الوسط
عبدالله الخيبري – محمد كنو – ناصر الدوسري – زياد الجهني – محمد أبو الشامات – علي مجرشي – سالم الدوسري – أيمن يحيى – سلطان مندش – مصعب الجوير – علاء آل حجي – خالد الغنام – عبدالله الحمدان
خط الهجوم
صالح الشهري – فراس البريكان
سعود عبد الحميد يواصل التألق قبل المونديال
ويحظى سعود عبد الحميد باهتمام كبير بعد ارتفاع قيمته السوقية إلى 9 ملايين يورو، ليصبح الأعلى قيمة بين اللاعبين السعوديين، وفقًا لموقع "ترانسفير ماركت".
وجاء هذا الارتفاع بعد موسم مميز مع نادي لانس الفرنسي، ساهم خلاله في تحقيق نتائج قوية أبرزها التتويج بكأس فرنسا والمنافسة على صدارة الدوري الفرنسي.
ويواصل المنتخب السعودي تدريباته في مدينة أوستن بولاية تكساس، ضمن المرحلة الأخيرة من برنامج الإعداد، حيث خضع اللاعبون لحصص تدريبية مكثفة شملت الجوانب البدنية والتكتيكية، تحت إشراف الجهاز الفني.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو