أنواع من الأعشاب لتخفيف القلق وتحسين النوم.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 4th, January 2026 GMT
أكد خبراء الصحة النفسية والتغذية أن تناول مشروبات الأعشاب مثل البابونج، النعناع، واللافندر قبل النوم يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
. ليلى عبد اللطيف تفاجئ الجمهور بتوقعات عن محمد رمضان
وأوضح المختصون أن المركبات الطبيعية الموجودة في هذه الأعشاب تعمل كمهدئات للجهاز العصبي، مما يقلل من التوتر والقلق الذي يعاني منه الكثيرون خلال اليوم.
وأشار الخبراء إلى أن شرب كوب دافئ من شاي الأعشاب قبل ساعة من النوم يهيئ الجسم للاسترخاء ويزيد فرص النوم العميق والمريح.
كما أوضحوا أن دمج هذا المشروب مع روتين هادئ قبل النوم، مثل الاسترخاء وممارسة التنفس العميق أو الاستماع لموسيقى هادئة، يزيد من فعاليته ويقلل الاعتماد على أدوية النوم الكيميائية.
وأضافوا أن الأعشاب تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، ما يقلل من الأرق الناتج عن اضطرابات المعدة أو الغازات.
كما أن بعض الأعشاب مثل اللافندر تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق النفسي.
ونصح الخبراء بالاعتدال في تناول مشروبات الأعشاب، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى بعض التحسس أو مشاكل المعدة لدى بعض الأشخاص.
كما شددوا على ضرورة اختيار أعشاب طبيعية عالية الجودة وعدم خلطها بمواد صناعية للحفاظ على فعاليتها الصحية.
وأشاروا إلى أن الالتزام بهذه العادات الطبيعية يوميًا يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ جودة النوم ويقلل التوتر المزمن، ويشكل بديلًا صحيًا وآمنًا للأشخاص الذين يبحثون عن أساليب طبيعية لدعم صحة العقل والجسم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأعشاب البابونج النعناع جودة النوم اللافندر الأعصاب توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
برج القوس.. حظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026: تهدئة ذهنك
يتميز مولود برج القوس بحبه للحرية وروحه المرحة، كما يعرف بالتفاؤل والسعي الدائم لخوض التجارب الجديدة، ويميل إلى الحركة والتغيير والبحث المستمر عن النجاح وتحقيق أهدافه.
وإليك توقعات برج القوس وحظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
قد تطغى أفكارك على الواقع، مما يجعل المواقف تبدو أكثر ثقلاً من الناحية العاطفية. قد تزيد التأخيرات البسيطة، أو الإشارات المتضاربة، أو الأسئلة التي لم تُجب عليها، من القلق إذا واصلت تحليل كل شيء بإفراط. هذا يومٌ مناسبٌ لتهدئة ذهنك قبل أن يبدأ التوتر بالتأثير على توازنك العاطفي.
توقعات برج القوس صحياقد تشعر اليوم بإرهاق ذهني أشدّ بسبب التفكير العاطفي المفرط والضغط النفسي الداخلي وقد يتفاعل جسمك مع التوتر من خلال التعب أو الأرق أو انخفاض الطاقة العاطفية، لذا، فإن الابتعاد عاطفياً عن المواقف المُرهِقة قد يُساعد على استعادة التوازن تدريجياً.
توقعات برج القوس عاطفياأما المرتبطون، فقد يلاحظون أن سوء الفهم البسيط يتفاقم عاطفياً بسبب الافتراضات أو القلق. لذا، فإن الحوارات الهادئة والصراحة العاطفية قد تُساعد في تخفيف التوتر غير الضروري.
برج القوس اليوم مهنياقد تشعر بالإرهاق العاطفي نتيجةً لضغوط العمل إذا استمررت في توقع أسوأ السيناريوهات. لذا، فإن الحفاظ على الهدوء والتركيز سيساعدك على التعامل مع المسؤوليات بوضوح وثقة أكبر.
توقعات برج القوس الفترة المقبلةالفترة المقبلة تحمل لك بعض التغيرات الإيجابية على المستوى المهني والشخصي، وقد تتمكن من تحقيق أهداف كنت تسعى إليها منذ فترة طويلة. حافظ على حماسك وثقتك بنفسك حتى تستفيد من الفرص القادمة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو