أعراض فقر الدم وطرق الوقاية منه
تاريخ النشر: 6th, January 2026 GMT
أكد أطباء الباطنة وخبراء التغذية أن فقر الدم (الأنيميا) يعد من المشكلات الصحية الشائعة، خاصة بين النساء والأطفال، نتيجة نقص الحديد أو بعض الفيتامينات الضرورية في الجسم. وأوضح المختصون أن فقر الدم يحدث عندما يقل عدد كريات الدم الحمراء أو ينخفض مستوى الهيموجلوبين، ما يؤدي إلى ضعف قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة.
وأشار الخبراء إلى أن من أبرز أعراض فقر الدم الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، الدوخة، الصداع، شحوب البشرة، وتسارع ضربات القلب، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس أو ضعف التركيز. وأضافوا أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات صحية تؤثر على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
وأوضح الأطباء أن الوقاية من فقر الدم تبدأ باتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد، مثل الكبدة، اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والبقوليات. كما أن فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في تحسين امتصاص الحديد، لذلك يُنصح بتناول الفواكه الحمضية مع الوجبات.
وأضاف المختصون أن بعض الحالات تحتاج إلى تناول مكملات الحديد، لكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة، وتجنب الآثار الجانبية مثل اضطرابات المعدة. كما شددوا على أهمية إجراء الفحوصات الدورية، خاصة للنساء الحوامل والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
وأكد الخبراء أن الالتزام بنمط حياة صحي، يشمل التغذية السليمة والمتابعة الطبية، يساهم بشكل كبير في الوقاية من فقر الدم وتحسين مستويات الطاقة والنشاط، ما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة وجودة الحياة
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقر الدم الأنيميا أطباء الباطنة خبراء التغذية نقص الحديد الهيموجلوبين فقر الدم
إقرأ أيضاً:
البنجر على مائدتك بانتظام.. ماذا يفعل بمستويات ضغط الدم؟
يُعرف البنجر، أو الشمندر، بلونه الأحمر المميز وقيمته الغذائية العالية، لكنه حظي خلال السنوات الأخيرة باهتمام متزايد من الباحثين بسبب تأثيره المحتمل على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة فيما يتعلق بمستويات ضغط الدم.
ويحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من النترات الطبيعية، وهي مركبات يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. ويعتقد العلماء أن هذه الآلية قد تفسر العلاقة بين تناول البنجر وانخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
وأظهرت دراسات متعددة أن تناول عصير البنجر أو إدخاله ضمن النظام الغذائي بشكل منتظم قد يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بدرجات متفاوتة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف أو متوسط في الضغط.
كما يرى الباحثون أن تحسين تدفق الدم قد يعود بفوائد إضافية على صحة القلب والقدرة البدنية، إذ يساعد على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة بكفاءة أكبر.
ولا تقتصر فوائد البنجر على النترات فقط، فهو يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وألياف غذائية ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا في الحفاظ على توازن ضغط الدم داخل الجسم.
ومع ذلك، يؤكد الأطباء أن البنجر ليس بديلًا للأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ولا ينبغي الاعتماد عليه وحده للتحكم في الحالة.
كما أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر تبعًا للعمر والحالة الصحية والنظام الغذائي العام.
ويُنصح بتناول البنجر ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الملح والدهون المشبعة للحفاظ على صحة القلب.
وقد يلاحظ بعض الأشخاص تغير لون البول أو البراز إلى اللون الوردي أو الأحمر بعد تناول البنجر، وهي ظاهرة طبيعية وغير مقلقة في معظم الحالات.
وفي النهاية، تشير الأبحاث إلى أن إضافة البنجر إلى النظام الغذائي قد تكون خطوة بسيطة تدعم صحة القلب وتساعد في تحسين مستويات ضغط الدم، خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي ومتوازن.
ابن سلمان يستقبل السيسي في جدة.. مباحثات سياسية إقليمية وتعاون اقتصادي