أفضل وقت للعَشاء لمرضى السكري
تاريخ النشر: 8th, January 2026 GMT
بينما يُعدُّ الجلوكوز (المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم) ضرورياً للوظائف الحيوية، فإنَّ الإفراط في تناول السكر قد يُؤدِّي إلى عواقب وخيمة، مثل داء السكري.
وعندما يتعلق الأمر بحماية الأشخاص المُعرَّضين لخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، يركِّز الباحثون والخبراء حتى الآن بشكلٍ أساسي على تأثير الخيارات الغذائية.
وأشارت دراسات كثيرة إلى أنَّ اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على الحفاظ على وزن صحي، والوقاية من عدم تحمل الغلوكوز، وهو أحد أعراض داء السكري الذي يتميَّز بعدم قدرة الجسم على استقلاب الغلوكوز (السكر) في الدم.
قد يكون تناول وجبة العَشاء في وقتٍ مُبكر من اليوم استراتيجية مُفيدة لتحسين مستويات السكر في الدم والصحة العامة.
ما أفضل وقت لتناول العشاء لمرضى السكري؟
يعدُّ التخطيط الغذائي، وتناول الطعام في أوقات محددة، واتباع نظام غذائي مناسب لمرضى السكري، أمراً بالغ الأهمية. ويُعدُّ تأخر العشاء سبباً رئيسياً لارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم ليلاً، أو ما يُعرف بعدم تحمل الجلوكوز الليلي.
ويزداد احتمال الإصابة بهذه الحالة لدى الأشخاص الذين لا ينتظرون وقتاً كافياً بين العشاء والنوم، أو الذين ينامون مباشرة بعد العشاء. لذا، يُنصح بتناول العشاء قبل الساعة السابعة مساءً، للتحكم في مستويات السكر بالدم، ما يُتيح لك النوم قبل الساعة العاشرة مساءً، والاستيقاظ في الصباح التالي بعد الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم المريح، لمدة تتراوح بين 8 و10 ساعات.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء في الساعة السادسة مساءً، كانوا أكثر عرضة لامتلاك مستويات سكر دم صحية، مقارنة بمن تناولوا وجبتهم الأخيرة في الساعة التاسعة مساءً.
وقد لوحظ ارتفاع مستويات سكر الدم طوال الليل لدى المجموعة التي تناولت العشاء متأخراً، مقارنة بالمجموعة التي تناولته مبكراً.
وخلصت الدراسة إلى أن تأثير تناول العشاء مبكراً على سكر الدم يعود جزئياً إلى طول الفترة الزمنية بين الوجبة الأخيرة في اليوم والوجبة الأولى في صباح اليوم التالي. وأطلقت الدراسة على تناول الوجبة الأخيرة في وقت مبكر اسم «الأكل المبكر المقيد زمنيًا» (ETRE).
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مستويات سكر الدم دراسة المريح النوم مستويات السكر بالدم مباشرة العشاء الجلوكوز مرضى السكري الطعام
إقرأ أيضاً:
سعر ومواصفات بي إم دبليو X4 موديل 2026 في السعودية
تحظى عائلة X من بي إم دبليو بمكانة بارزة ضمن فئة السيارات الرياضية متعددة الاستخدامات، إذ تضم مجموعة متنوعة من الطرازات التي تبدأ بالفئة X1 وصولًا إلى X7، مع اختلاف الأحجام ومستويات الأداء.
ويأتي طراز بي إم دبليو X4 كأحد الخيارات التي تجمع بين التصميم الرياضي وهيئة الكوبيه متعددة الاستخدامات، مع تجهيزات حديثة ومستويات أداء مختلفة، إلى جانب الإنتماء لعائلية الـ SUV.
تصميم بي ام دبليو X4 موديل 2026تعتمد بي إم دبليو X4 موديل 2026 على أبعاد تمنحها مظهرًا رياضيًا، ويبلغ طول السيارة 4752 مم، بينما يصل عرضها إلى 1938 مم، في حين يبلغ ارتفاعها 1621 مم، وترتكز على قاعدة عجلات بطول 2864 مم، كما يبلغ وزن السيارة دون ركاب 1995 كجم، فيما تصل سعة صندوق الأمتعة إلى 525 لترًا.
تتوفر بي إم دبليو X4 في السعودية بأكثر من منظومة حركة، تبدأ بفئة xDrive20i التي تعتمد على محرك بنزين تيربو سعة 2.0 لتر مكون من أربع أسطوانات، يولد قوة تبلغ 184 حصانًا مع عزم دوران يصل إلى 300 نيوتن متر.
ويرتبط المحرك بناقل حركة أوتوماتيكي من 8 سرعات مع نظام دفع كلي، وتبلغ السرعة القصوى 215 كيلومترًا في الساعة، بينما تحتاج السيارة إلى 8.4 ثانية للتسارع من الثبات حتى سرعة 100 كيلومتر في الساعة.
أما فئة xDrive30i فتعتمد على المحرك نفسه بسعة 2.0 لتر مع تعديلات رفعت القوة إلى 245 حصانًا، فيما يصل عزم الدوران إلى 350 نيوتن متر.
وتأتي هذه الفئة أيضًا بناقل حركة أوتوماتيكي من 8 سرعات ونظام دفع كلي، مع سرعة قصوى تبلغ 235 كيلومترًا في الساعة، وقدرة على التسارع من 0 إلى 100 كيلومتر في الساعة خلال 6.6 ثانية.
تنتقل بي إم دبليو X4 إلى مستوى أعلى من الأداء مع فئة M40i التي تعتمد على محرك بنزين تيربو سداسي الأسطوانات مستقيم بسعة 3.0 لتر، يولد قوة تصل إلى 360 حصانًا وعزم دوران يبلغ 500 نيوتن متر.
ويعمل هذا المحرك مع ناقل حركة أوتوماتيكي من 8 سرعات ونظام دفع كلي، لتتمكن السيارة من الانطلاق من الثبات إلى سرعة 100 كيلومتر في الساعة خلال 4.9 ثانية، وهو ما يمنحها أداءً أكثر استجابة مقارنة بالفئات الأخرى.
وتأتي في قمة التشكيلة فئة M Competition التي تعتمد على محرك سداسي الأسطوانات سعة 3.0 لتر مزود بشاحن تيربو، بقوة تبلغ 510 أحصنة وعزم دوران يصل إلى 650 نيوتن متر.
وتواصل هذه الفئة الاعتماد على ناقل الحركة الأوتوماتيكي ذي الثماني سرعات مع نظام الدفع الكلي، بينما تصل سرعتها القصوى إلى 285 كيلومترًا في الساعة، وتحتاج إلى 3.8 ثانية فقط للتسارع من السكون إلى سرعة 100 كيلومتر في الساعة.
سعر بي إم دبليو X4 موديل 2026 في السعوديةتتوفر بي إم دبليو X4 موديل 2026 لدى السوق السعودي بسعر يبدأ من 299 ألف ريال.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية