نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء
تاريخ النشر: 8th, January 2026 GMT
أكد خبراء الصحة العامة أن الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا تعد من أهم الإجراءات التي يجب اتباعها خلال فصل الشتاء، خصوصًا مع تزايد انتشار الفيروسات في الأماكن المغلقة والمزدحمة، وأوضح المختصون أن غسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس الوجه قبل تنظيف اليدين، يعد من أهم الخطوات لتقليل انتقال العدوى.
. هل تحققت أول توقعات ليلى عبداللطيف لعام 2026؟
وأشار الخبراء إلى أهمية تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو أمراض مزمنة، كما نصحوا بالابتعاد عن الاختلاط المباشر مع المصابين، والحفاظ على تهوية المنزل لتقليل تراكم الفيروسات في الهواء.
وأضاف الأطباء أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، حيث يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتينات المهمة لبناء الدفاعات المناعية، كما شددوا على أهمية شرب الماء بانتظام لتجنب جفاف الأغشية المخاطية، التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الفيروسات.
وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة، لكنها يجب أن تكون معتدلة لتجنب الإرهاق الذي قد يضعف الجسم أمام العدوى، كما نصحوا بالنوم الكافي وتجنب التوتر المستمر، لما لهما من تأثير مباشر على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
وأكد الأطباء أن اتباع هذه الإجراءات البسيطة يوميًا لا يضمن الوقاية بنسبة 100%، لكنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة ويحد من انتشار العدوى بين أفراد الأسرة والمجتمع، ما يساهم في الحفاظ على صحة الجميع خلال فصل الشتاء.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نزلات نزلات البرد الأنفلونزا غسل اليدين تنظيف اليدين ضعف المناعة أمراض مزمنة الإرهاق تحسين الدورة الدموية توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
توقعات بتصدر باكستان قائمة أكبر الدولة المسلمة بحلول 2030.. ماذا عن الدول العربية في القائمة؟
باكستان – تشير التوقعات المستقبلية الصادرة عن مراكز الأبحاث الدولية حول نمو السكان المسلمين اهتماما واسعا على مستوى العالم.
وتشير تقديرات عام 2030 إلى أن باكستان تستعد لانتزاع صدارة الترتيب لتصبح أكبر دولة من حيث عدد السكان المسلمين في العالم، بينما تحافظ كل من إندونيسيا والهند على موقعهما المتقدم في قمة القائمة.
ومع استمرار نمو التعداد السكاني للمسلمين عالمياً، تكشف البيانات المستقبلية عن تحولات ديموغرافية بارزة، حيث من المتوقع أن تشهد السنوات المقبلة إعادة ترتيب في قائمة الدول الإسلامية الأكثر كثافة سكانية. وتؤكد هذه المؤشرات أن قارتي آسيا وأفريقيا ستستمران في تشكيل الثقل الديموغرافي والمركز المحوري للعالم الإسلامي.
وفي هذا السياق، حافظت تركيا على موقعها في المراكز الأولى ضمن هذه التوقعات، حيث يُنتظر أن يصل عدد سكانها المسلمين إلى نحو 89.1 مليون نسمة بحلول عام 2030. وبهذا الرقم، تُصنف تركيا في المرتبة الثامنة عالمياً بين أكبر الدول الإسلامية من حيث عدد السكان، فتأتي مباشرة بعد إيران التي تسبقها في الترتيب، بينما يليهما العراق في المرتبة التاسعة.
ترتيب أكبر 20 دولة مسلمة بحلول عام 2030 (وفقاً لبيانات مركز “بيو” للأبحاث – Pew Research Center):
باكستان: 256.1 مليون نسمة إندونيسيا: 238.8 مليون نسمة الهند: 236.2 مليون نسمة بنغلاديش: 187.5 مليون نسمة نيجيريا: 158.9 مليون نسمة مصر: 101.2 مليون نسمة إيران: 89.6 مليون نسمة تركيا: 89.1 مليون نسمة العراق: 54.7 مليون نسمة أفغانستان: 50.5 مليون نسمة السودان: 44.7 مليون نسمة إثيوبيا: 42.4 مليون نسمة الجزائر: 41.2 مليون نسمة اليمن: 37.1 مليون نسمة المملكة العربية السعودية: 35.0 مليون نسمة أوزبكستان: 33.3 مليون نسمة الصين: 30.7 مليون نسمة النيجر: 29.9 مليون نسمة تنزانيا: 25.2 مليون نسمة سوريا: 24.7 مليون نسمةالمصدر: “زمان”
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران