الوقاية من نزلات البرد: نصائح عملية لحماية الجسم خلال الشتاء
تاريخ النشر: 8th, January 2026 GMT
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد الموسمية التي تصيب الملايين سنويًا حول العالم.
. ماذا تتوقع ليلى عبد اللطيف في 2026؟
ويؤكد خبراء الصحة على أن الوقاية من هذه العدوى أمر ممكن باتباع خطوات بسيطة وفعالة، تساهم في تقليل فرص الإصابة ودعم الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
ويشير الأطباء إلى أن غسل اليدين بانتظام يعد أحد أهم الإجراءات الوقائية، حيث تساعد المياه والصابون على التخلص من الجراثيم والبكتيريا التي تنتقل بسهولة من الأسطح إلى الجسم.
كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم الوظائف الحيوية، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من الفيروسات.
ويضيف الخبراء أن الحفاظ على دفء الجسم يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية، خصوصًا في الأيام الباردة، حيث أن انخفاض حرارة الجسم يمكن أن يضعف الاستجابة المناعية الطبيعية.
وينصح بارتداء ملابس مناسبة وطبقات متعددة من الملابس للحفاظ على الحرارة، كما يُفضل تجنب التعرض المباشر للهواء البارد لفترات طويلة.
كما يؤكد الأطباء على أهمية الراحة والنوم الكافي، إذ أن الجسم يحتاج إلى فترة كافية لاستعادة طاقته وتعزيز دفاعاته ضد العدوى.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتقليل التوتر والإجهاد النفسي، لأن التوتر المزمن يمكن أن يقلل من فعالية الجهاز المناعي ويزيد من احتمالية الإصابة بالبرد.
في النهاية، تؤكد الدراسات أن الالتزام بالإجراءات الوقائية اليومية، إلى جانب التغذية السليمة والنوم الكافي، يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بنزلات البرد الموسمية. هذه العادات البسيطة، إذا تم اتباعها بانتظام، تضمن حماية فعالة للجسم وتحافظ على صحة الأفراد خلال أشهر الشتاء الباردة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشتاء نزلات البرد الجهاز المناعي غسل اليدين التوتر الإجهاد النفسي توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
كيف يمكنك الوقاية من مرض جفاف العين الشديد؟
يُعرف جفاف العين الشديد (Xerophthalmia) بأنه مجموعة من العلامات والأعراض التي تصيب العين نتيجة نقص فيتامين أ، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى فقدان البصر.
وأفضل طريقة لتجنب الإصابة بجفاف العين الناتج عن نقص فيتامين أ هي الحصول على كميات كافية من فيتامين أ من خلال النظام الغذائي.
وتشمل الأطعمة الغنية به ما يلي:-الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
-الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل البابايا والبرتقال.
-الخضروات الصفراء مثل القرع واليقطين.
-الجزر.
-الكبدة.
-صفار البيض.
-زيوت كبد السمك.
-الأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين أ.
أما علاج نقص فيتامين أ فيعتمد على تناول المكملات الغذائية ، مع ضرورة المتابعة الطبية، لأن الإفراط في تناول فيتامين أ قد يسبب مضاعفات خطيرة وقد يكون قاتلًا في بعض الحالات.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو