أهمية فيتامين سي في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد
تاريخ النشر: 8th, January 2026 GMT
أكد أطباء التغذية والمناعة أن فيتامين سي يعد من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في دعم الجهاز المناعي وحماية الجسم من العدوى، خاصة خلال فترات تغير الطقس وانتشار نزلات البرد والإنفلونزا، وأوضح المختصون أن فيتامين سي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، يساعد على حماية الخلايا من التلف ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
وأشار الخبراء إلى أن فيتامين سي يساهم في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، التي تعد خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض. كما يساعد على تقليل مدة وحدة أعراض نزلات البرد عند تناوله بانتظام، إلى جانب دوره في تسريع عملية التعافي.
وأضاف الأطباء أن مصادر فيتامين سي الطبيعية تشمل البرتقال، الليمون، الجوافة، الفراولة، الفلفل الرومي، والبروكلي، مؤكدين أن الحصول عليه من الغذاء أفضل من الاعتماد الكامل على المكملات الغذائية. كما أشاروا إلى أن فيتامين سي يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
وأوضح المختصون أن نقص فيتامين سي قد يؤدي إلى ضعف المناعة، الشعور بالإرهاق، بطء التئام الجروح، وجفاف البشرة. لذلك ينصح بالحفاظ على تناوله بشكل يومي ضمن نظام غذائي متوازن.
وحذر الخبراء من الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي دون استشارة طبية، لأن الجرعات الزائدة قد تسبب اضطرابات في المعدة أو الإسهال لدى بعض الأشخاص. وأكدوا أن الاعتدال والتنوع الغذائي هما المفتاح الأساسي للاستفادة من فوائد فيتامين سي ودعم صحة الجسم بشكل عام.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين سي الطقس الفيتامينات نزلات البرد الجهاز المناعي المناعة الأنفلونزا توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
برج الأسد | حظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026.. إبراز مواهبك
برج الأسد (23 يوليو - 23 أغسطس)، إنهم مغرمون جدًا بالاهتمام والعشق، من المعروف أن الأسد يميل نحو الأعمال الدرامية ، خاصةً إذا شعروا أنهم لا يحظون بالاهتمام الكافي أو العاطفة التي يشعرون أنهم يستحقونها.
تعرف على توقعات برج الأسد وحظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال التقرير التالي
هذا اليوم مناسبًا لتطورك، ستسير الأمور بسلاسة، وسيكون الانخراط في المساعي الروحية مفيدًا لك، يمكنك استغلال هذا اليوم لتحقيق رغباتك
توقعات برج الأسد مهنياستتمكن من إبراز مواهبك أثناء أداء واجباتك، وسيحظى عملك بالتقدير المناسب من رؤسائك
توقعات برج الأسد عاطفيابإمكانكما قضاء يوم ممتع للغاية أنت وشريك حياتك، وسيكون ذلك ممكناً أثناء السفر،وسيكون هذا الوقت الأمثل لإثبات إخلاصك ووفائك لشريكك
توقعات برج الأسد مالياسيمنحك الوضع المالي الحالي شعوراً بالرضا، كما ستتمكن من توفير مبلغ كبير من المال
توقعات برج الأسد صحياستجد نفسك نشيطاً ونشيطاً، ستلاحظ مستوى لياقتك البدنية الجيد طوال اليوم
مجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تطلق بالشراكة مع مايكروسوفت مرحلة جديدة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في أعمالها