دراسة: القفز الخفيف يوميًا يحسن المزاج ويقوي العظام
تاريخ النشر: 10th, January 2026 GMT
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة القفز الخفيف أو ما يُعرف بالقفز على الحبل لمدة 10 دقائق يوميًا تعطي فوائد صحية متعددة، سواء على الصعيد الجسدي أو النفسي.
. هل تحققت أول توقعات ليلى عبداللطيف لعام 2026؟
فهذه التمارين الصغيرة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحفز القلب على العمل بكفاءة أكبر، ما يؤدي إلى تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي. كما أن القفز الخفيف يحفز إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ما يقلل التوتر والقلق ويحسن المزاج العام بشكل ملحوظ.
من ناحية العظام، تعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق الطبيعية لتقويتها، لأنها تزيد من كثافتها وتحفز إنتاج الخلايا المسؤولة عن إعادة بناء العظام. وهذا يقلل خطر الإصابة بترقق العظام مع التقدم في العمر، خاصة للنساء بعد سن اليأس.
يمكن دمج هذا النشاط بسهولة في الروتين اليومي دون الحاجة لصالة رياضية أو معدات معقدة. يكفي تخصيص مساحة صغيرة في المنزل وممارسة القفز لمدة 10 دقائق يوميًا، ويمكن زيادتها تدريجيًا حسب القدرة البدنية، كما يمكن مزج القفز مع تمارين الإحماء الخفيفة، مثل التمدد أو المشي السريع، للحصول على أقصى استفادة
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القفز الدورة الدموية التوتر القلق سن اليأس
إقرأ أيضاً:
برج الدلو .. حظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026: تقليل مشاعر التباعد
يتميز مولود برج الدلو بالشخصية المستقلة وحب التجديد، كما يعرف بأفكاره المختلفة وقدرته على التفكير خارج الصندوق، ويميل دائمًا إلى خوض التجارب الجديدة والبحث عن التغيير والتطور.
وإليك توقعات برج الدلو وحظك اليوم الأربعاء 3 يونيو 2026 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية:
هذه الطاقة تتطلب انفتاحاً عاطفياً بدلاً من العزلة. ليس كل شيء ذي قيمة يأتي بصخب. قد تظهر بعض النعم من خلال محادثات قصيرة، أو دعم عاطفي، أو لحظات خفية تكاد تتجاهلها. قد يساعدك التهدئة العاطفية على ملاحظة ما كان ذهنك مشتتاً أو منفصلاً عنه لدرجة تمنعك من تقديره بالكامل مؤخراً..
توقعات برج الدلو صحياًقد تشعر بثقل ذهني طفيف نتيجة الإفراط في التفكير في القرارات المستقبلية. كثرة الأفكار في وقت واحد قد تُسبب ضغطًا عاطفيًا أو إرهاقًا مؤقتًا، امنح نفسك لحظات قصيرة من الهدوء خلال اليوم.
توقعات برج الدلو عاطفياًقد يؤدي عدم التوافر العاطفي أو الانسحاب إلى جعل العلاقات الواعدة تبدو أضعف مما هي عليه في الواقع. أما المرتبطون عاطفياً، فقد يلاحظون أن الانفتاح العاطفي والتواصل اللطيف يساعدان في تقليل مشاعر التباعد أو الانفصال العاطفي.
برج الدلو اليوم مهنياًقد ينصبّ تركيزك على ما لم يحدث بعد لدرجة أنك تغفل عن الفرص الصغيرة التي بدأت تظهر من حولك قد يصبح التقدم الهادئ، والمحادثات الداعمة، أو الفرص المهنية غير المباشرة أكثر أهمية من التغييرات الجذرية في مسارك المهني في الوقت الراهن..
توقعات برج الدلو الفترة المقبلةالفترة المقبلة تحمل لك العديد من التغيرات الإيجابية، وقد تبدأ في اتخاذ خطوات جديدة تساعدك على تطوير وضعك المهني والشخصي. حافظ على ثقتك بنفسك ولا تتردد في استغلال الفرص المتاحة أمامك.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو