تناول الفواكه الغنية بالماء صباحًا ينشط الهضم ويحسن طاقة الجسم
تاريخ النشر: 13th, January 2026 GMT
أكد خبراء تغذية أن البدء بتناول الفواكه الغنية بالماء في ساعات الصباح الأولى قد يكون له تأثير إيجابي واضح على صحة الجهاز الهضمي ومستوى الطاقة خلال اليوم، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة أثناء النوم.
. هايلي ستاينفيلد تعلن حملها الأول على سجادة جولدن جلوب 2026
وأوضح المختصون أن فواكه مثل البطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال، تحتوي على نسب مرتفعة من الماء والألياف الطبيعية، ما يساعد على ترطيب الجسم بسرعة، وتنشيط حركة الأمعاء، وتقليل الشعور بالكسل والخمول الصباحي.
وأشار الأطباء إلى أن هذه الفواكه تُعد خفيفة على المعدة، وتساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية بشكل طبيعي، دون التسبب في تهيج الجهاز الهضمي، بعكس بعض الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون التي قد تؤدي إلى الانتفاخ أو الشعور بالثقل.
وبيّنت دراسات حديثة أن تناول الفواكه الغنية بالماء صباحًا يساهم في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
كما تساعد الألياف الموجودة في هذه الفواكه على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل الرغبة في تناول السكريات خلال ساعات النهار، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي.
ونصح خبراء التغذية بتناول الفواكه طازجة وكاملة بدلًا من العصائر المحلاة، مع إمكانية دمجها مع مصدر بروتين خفيف مثل الزبادي أو المكسرات للحصول على وجبة متوازنة.
وأكد المتخصصون أن إدخال هذه العادة البسيطة ضمن الروتين اليومي قد ينعكس إيجابيًا على الهضم، والطاقة، والصحة العامة، دون الحاجة إلى مكملات أو أنظمة غذائية معقدة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه صحة الجهاز الهضمي الصيام الأمعاء حركة الأمعاء المعدة الجهاز الهضمي فيتامين C جوائز جولدن جلوب 2026
إقرأ أيضاً:
كيف غيرت أزمة هرمز مسار أسعار النفط العالمية في عام 2026؟
وعززت هذه الاضطرابات الجيوسياسية المتسارعة حالة الشك وعدم اليقين في الأسواق العالمية للطاقة، مما انعكس بعمق على آليات العرض والطلب واستقرار تسعير برميل النفط عالميا.
ولمواكبة هذه التحولات الإستراتيجية، أجرت وحدة البيانات في شبكة الجزيرة تحليلا إحصائيا شاملا لمسار أسعار النفط منذ بداية العام، لتسليط الضوء على أبرز محددات هذا التذبذب الملحوظ ومستقبله.
تقرير: عبد الله سكر
Published On 24/7/202624/7/2026حفظ
انقر هنا للمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعيshare-nodesشارِكْ
facebookxwhatsapp-strokecopylink
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية