دراسة: الجلوس في الظلام لفترات طويلة يرفع هرمون التوتر
تاريخ النشر: 18th, January 2026 GMT
كشفت دراسة أوروبية حديثة أن الجلوس في أماكن ذات إضاءة خافتة أو شبه مظلمة لفترات طويلة قد يكون له تأثير مباشر على الصحة النفسية والجسدية، حتى دون ظهور أعراض واضحة في البداية.
. (شاهد)
وأوضحت الدراسة، التي أُجريت على مجموعة من البالغين العاملين لساعات طويلة أمام الشاشات، أن نقص الإضاءة الطبيعية يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم، ما ينعكس بشكل مباشر على إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.
وبيّن الباحثون أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 6 ساعات يوميًا في إضاءة ضعيفة، سواء أثناء العمل أو استخدام الهاتف المحمول ليلًا، سجلوا مستويات أعلى من التوتر والقلق مقارنة بمن يتعرضون للضوء الطبيعي بانتظام.
وأشار فريق البحث إلى أن الضوء يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم إشارات المخ المرتبطة بالهدوء والاسترخاء، وأن غيابه المستمر يدفع الجهاز العصبي للدخول في حالة تأهب دائم، ما يؤدي مع الوقت إلى اضطرابات النوم، تقلبات المزاج، وصعوبة التركيز.
كما لفتت الدراسة إلى أن الاستخدام المطول للهواتف في الظلام يزيد من التأثير السلبي، بسبب التناقض بين الإضاءة القوية للشاشة والبيئة المحيطة المظلمة، وهو ما يرهق الجهاز العصبي والعينين معًا.
وأكد الخبراء أن هذه الحالة قد تتطور على المدى البعيد إلى صداع مزمن، إرهاق دائم، وزيادة خطر الاكتئاب الموسمي، حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلات نفسية مسبقة.
ونصح الباحثون بضرورة التعرض للضوء الطبيعي يوميًا لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة، خاصة في ساعات الصباح، مع تجنب الجلوس في الظلام الكامل أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.
كما أوصوا باستخدام إضاءة دافئة معتدلة في المساء بدلًا من الإضاءة المعتمة، للحفاظ على التوازن الهرموني وتحسين جودة النوم والصحة العامة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلوس التوتر اضطراب الساعة البيولوجية الهاتف المحمول القلق اضطرابات النوم تقلبات المزاج فی حفل Joy Awards
إقرأ أيضاً:
بإطلالة كاجوال.. هنا الزاهد تخطف الأنظار في أحدث ظهور بتركيا
لفتت الفنانة هنا الزاهد، أنظار جمهورها ومتابعيها بإطلالة كاجوال جديدة من أحدث ظهور لها في تركيا، حيث أثارت تفاعل جمهورها ومحبيها الذين أشادوا بإطلالتها.
هنا الزاهد تشارك جمهورها أحدث صورها في تركياونشرت الفنانة هنا الزاهد مجموعة صور من أحدث ظهور لها في تركيا، وذلك عبر حسابها الشخصي بموقع «إنستجرام»، حيث ظهرت بإطلالة كاجوال، كشفت عن جمالها ورشاقتها،
واختارت هنا الزاهد ألوان مكياج رقيقة لتبرز جمال ملامحها، كما تركت شعرها البني الطويل منسدلا بين كتفيها بطريقة تتناسب مع ظهورها.
تفاعل جمهور هنا الزاهد مع صورهاوتفاعل عدد من جمهور ومحبي هنا الزاهد مع صورها معبرين عن إعجابهم بإطلالتها التي وصفوها بالجذابة.
وكان من أبرز تعليقات جمهور ومتابعي هنا الزاهد على صورها بـ«انستجرام»: «جميلة»، «جذابة»، «مدهشة».
أحدث أعمال هنا الزاهدوشاركت الفنانة هنا الزاهد في بطولة فيلم «7Dogs» والذي بدأ عرضه يوم 27 مايو الماضي، وتدور أحداثه في إطار مشوق حول قصة ضابط انتربول مصري يجد نفسه مضطرًا للتحالف مع مجرم دولي من أجل تفكيك منظمة غامضة تُعرف باسم «الكلاب السبعة».
وضم الفيلم كوكبة من نجوم الفن بجانب هنا الزاهد أبرزهم، كريم عبد العزيز، أحمد عز، تارا عماد، منة شلبي، هالة صدقي، سيد رجب، ناصر القصبي، بالإضافة إلى عدد من النجوم العالميين منهم مونيكا بيلوتشي، سلمان خان، ماكس هوانج، شاديبو، سانجاي دوت، والعمل من إخراج عادل العربي.
اقرأ أيضاًهنا الزاهد تشارك جمهورها صورة بالفستان الأبيض.. إيه الحكاية؟
هنا الزاهد حديث السوشيال ميديا.. ما القصة؟
هنا الزاهد تخطف أنظار المتابعين في أحدث ظهور لها بباريس
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران