فيتامين B1.. مفتاح صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء
تاريخ النشر: 24th, January 2026 GMT
أظهرت دراسة حديثة أن فيتامين B1 (الثيامين) يلعب دورًا محوريًا في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، ما يسلط الضوء على أهمية هذا الفيتامين غير المعروف للبعض في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
. رضا البحراوي يكشف وصية والدته الأخيرة
أوضح الباحثون أن فيتامين B1 ضروري لإنتاج الطاقة داخل الخلايا، بما في ذلك خلايا الأمعاء، التي تحتاج لطاقة مستمرة للحركة الدودية التي تدفع الطعام والبراز للأمام. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، الإمساك، واضطرابات الهضم المزمنة.
مصادر طبيعية للفيتامين
يمكن الحصول على B1 من الأغذية التالية:
الحبوب الكاملة والشوفان
البقوليات مثل العدس والفول
المكسرات والبذور
تشير الدراسة إلى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين B1 يساعد على تحسين النشاط العصبي للأمعاء، ويقلل من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات الثقيلة. كما أن الفيتامين يعزز إنتاج العصارات الهضمية، مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
نصائح للوقاية
إدراج الحبوب الكاملة والبقوليات في النظام الغذائي اليومي.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة التي قد تقلل امتصاص B1.
في حالات النقص، يمكن استشارة الطبيب لتحديد مكمل مناسب.
فيتامين B1 ليس مجرد عنصر غذائي أساسي لإنتاج الطاقة، بل هو داعم رئيسي لوظائف الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء المنتظمة. الاهتمام بتوازن النظام الغذائي والالتزام بالمصادر الطبيعية لهذا الفيتامين يمكن أن يقلل من مشاكل الإمساك ويعزز صحة الأمعاء على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين B1 الأمعاء حركة الأمعاء عملية الهضم الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
الأهلي يكتسح النصر القاهري بخماسية في أولى وديات عموتة استعدادًا للموسم الجديد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
حقق الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي فوزًا كبيرًا على نظيره النصر القاهري بنتيجة 5-1، في المباراة الودية التي جمعتهما مساء اليوم على ملعب الأهلي بمدينة نصر، ضمن استعدادات الفريق لانطلاق منافسات الموسم الجديد.
وتعد المباراة هي الأولى للأهلي تحت قيادة المدير الفني المغربي الحسين عموتة، الذي بدأ مشواره مع الفريق بانتصار عريض منح الجهاز الفني فرصة للاطمئنان على جاهزية اللاعبين وتجربة عدد من العناصر.
وجاءت أهداف الأهلي عن طريق السلوفيني نيجك جراديشار الذي سجل هدفين، فيما أحرز كل من حسين الشحات، وعلي محمود، وأشرف بن شرقي هدفًا لكل منهم، ليحسم المارد الأحمر اللقاء بخماسية مقابل هدف.
ويواصل الأهلي تحضيراته للموسم الجديد، حيث يخوض مباراة ودية ثانية أمام فريق لافيينا، أحد أندية دوري الدرجة الثانية، يوم 30 يوليو الجاري، في إطار برنامج الإعداد الذي وضعه الجهاز الفني للوصول إلى أعلى درجات الجاهزية قبل انطلاق الموسم.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية