يعزز العظام ويقوي المناعة.. فوائد مذهلة لتناول الزبادي يوميًا
تاريخ النشر: 26th, January 2026 GMT
يُعد الزبادي من أكثر الأطعمة الصحية شيوعًا حول العالم، لما يحتويه من عناصر غذائية أساسية تجعله خيارًا مثاليًا ضمن النظام الغذائي اليومي، وكشفت دراسات حديثة أن تناول الزبادي بانتظام يعود بفوائد متعددة على صحة العظام والجهاز الهضمي والمناعة.
. فما هو؟
ويؤكد خبراء التغذية أن الزبادي غنيٌّ بـ الكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من الهشاشة، خاصة لدى النساء وكبار السن، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون منتجات الألبان المخمرة تقل لديهم مخاطر الكسور مقارنة بغيرهم.
ومن أبرز فوائد الزبادي احتواؤه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتعزيز صحة القولون، فضلًا عن دعم التوازن البكتيري داخل الأمعاء.
كما يلعب الزبادي دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، حيث تسهم البكتيريا النافعة في تحفيز إنتاج الأجسام المضادة، ما يساعد الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية.
وتشير دراسات أخرى إلى أن تناول الزبادي يساعد في تنظيم الوزن، بفضل احتوائه على نسبة جيدة من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
ولا تتوقف الفوائد عند هذا الحد، إذ يساعد الزبادي على تحسين صحة القلب من خلال المساهمة في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، خاصة عند اختيار الأنواع قليلة الدسم وغير المحلاة.
وينصح الأطباء بتناول الزبادي الطبيعي دون إضافات سكرية، مع إمكانية دمجه بالفواكه أو المكسرات للحصول على قيمة غذائية أعلى.
ويؤكد الخبراء أن إدخال الزبادي ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة بسيطة لكنها فعالة لدعم صحة الجسم على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الزبادي تناول الزبادي صحة العظام الجهاز الهضمي المناعة الكالسيوم فوائد الزبادي العظام
إقرأ أيضاً:
ميسرة بكور: إيران تقف وراء التصعيد المرتبط بالحوثيين وفق قراءة تطورات المنطق
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال ميسرة بكور مدير المركز العربي الأوروبي للدراسات، إن الاتحاد الأوروبي يمتلك من الناحية العسكرية واللوجستية الإمكانات اللازمة للتعامل مع أي إغلاق محتمل لمضيق باب المندب، إلا أن المشكلة لا تكمن في نقص القدرات وإنما في غياب الرغبة والإرادة السياسية.
وأضاف في مداخلة مع الإعلامي أحمد أبو زيد، عبر قناة القاهرة الإخبارية، أن الحديث عن فرض العقوبات أو الاحتكام إلى القانون الدولي في مثل هذه الأزمات «كلام فارغ»، مشيرًا إلى أن القانون لا يُطبق على القوى الكبرى مثل إيران وإسرائيل والولايات المتحدة وروسيا.
وأوضح ميسرة بكور أن الحوثيين لا يهتمون بالشعب، لافتًا، إلى أن إيران هي التي تسببت في هذا التصعيد.
واستشهد باستهداف السفن السعودية، قائلاً إن الحديث عن محاصرتها جاء عقب استهداف الطائرة الإيرانية التي حاولت الهبوط في مطار صنعاء، واعتبر ذلك رداً على تلك الواقعة.
وأضاف ميسرة بكور، أنه في سياق آخر، وبعد أن ألقت قوات حرس الحدود في الجمهورية العربية السورية القبض على أشخاص حاولوا تهريب أسلحة إلى حزب الله، تعرضت المنطقة في اليوم التالي لقصف إيراني، مع إعلان طهران أن الولايات المتحدة تدير عملياتها من منطقة في بادية الشام بين العراق والأردن وسوريا.
وذكر أن استهداف مطار صنعاء لمنع هبوط الطائرات الإيرانية، وكذلك استهداف المنطقة التي شهدت ضبط مهربي الأسلحة، يؤكد أن الاتحاد الأوروبي يمتلك القوة العسكرية واللوجستية، لكن ما ينقصه في المرحلة الحالية هو الإرادة والرغبة في التحرك.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية