تحذير طبي: مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات قد تفوق فوائدها
تاريخ النشر: 26th, January 2026 GMT
يلجأ كثيرون إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية باعتبارها وسيلة سهلة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، إلا أن الأطباء يحذرون من أن الإفراط في تناول الفيتامينات قد يؤدي إلى نتائج عكسية ومضاعفات صحية خطيرة.
. فما هو؟
ويؤكد متخصصو التغذية أن الاعتقاد السائد بأن الفيتامينات آمنة تمامًا غير دقيق، فبعضها يتراكم داخل الجسم، خاصة الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات A وD وE وK، ما قد يسبب تسممًا عند تناولها بجرعات مرتفعة لفترات طويلة.
ومن أبرز الأضرار المحتملة اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان وآلام المعدة والإسهال، إضافة إلى الصداع المزمن واضطرابات النوم، وهي أعراض قد لا يربطها البعض بالمكملات الغذائية.
كما تشير الدراسات إلى أن الجرعات الزائدة من فيتامين D قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم، ما يسبب حصوات الكلى واضطرابات في ضربات القلب، في حين يرتبط الإفراط في فيتامين A بتلف الكبد وضعف العظام.
ولا تقل مخاطر فيتامين C وب12 عند الإفراط، إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة إلى مشاكل في الكلى أو اضطرابات عصبية لدى بعض الأشخاص.
ويحذر الأطباء من تناول المكملات دون إجراء تحاليل طبية مسبقة، مؤكدين أن الجسم لا يحتاج إلى جرعات إضافية في حال توفر الفيتامينات من الغذاء الطبيعي.
كما يشدد الخبراء على أن المكملات لا تُغني عن النظام الغذائي المتوازن، بل تُستخدم فقط عند وجود نقص حقيقي وتحت إشراف طبي.
ويختتم الأطباء تحذيراتهم بالتأكيد على أن الاعتدال أساس الصحة، وأن الاستخدام الخاطئ للفيتامينات قد يحولها من عنصر وقائي إلى خطر صامت يهدد الجسم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفيتامينات المكملات الغذائية الصداع المزمن ضربات القلب اضطرابات عصبية
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي حسابك من مخاطر ماكينات الـATM؟
مع تزايد الإقبال على استخدام ماكينات الصراف الآلي ATM خلال العطلات الرسمية، ترتفع في المقابل محاولات الاحتيال المالي التي تستهدف العملاء أثناء تنفيذ المعاملات البنكية.
الاحتيال البنكي في العيد.. مخاطر متزايدة مع كثافة استخدام الصراف الآليتشهد الفترة الأخيرة زيادة في استخدام ماكينات الصراف الآلي، الأمر الذي يمنح المحتالين فرصًا أكبر لاستهداف العملاء بوسائل متنوعة، تشمل تركيب أجهزة لنسخ بيانات البطاقات أو استخدام كاميرات خفية لرصد الأرقام السرية.
ولهذا السبب، ينصح الخبراء بضرورة اختيار ماكينات الصراف الآلي التابعة للبنوك الرسمية والموجودة في أماكن حيوية ومزدحمة، مع تجنب الأجهزة الموجودة في المناطق النائية أو ضعيفة الإضاءة التي قد تشكل بيئة مناسبة لعمليات الاحتيال البنكي في العيد.
كيف تفحص ماكينة الـATM قبل إجراء أي معاملة؟قبل إدخال البطاقة البنكية، يجب التأكد من سلامة الماكينة وعدم وجود أي أجزاء أو أجهزة غريبة مثبتة على منفذ البطاقة أو لوحة المفاتيح. كما يُفضل التأكد من وجود الشعار الرسمي للبنك وبياناته بشكل واضح على الجهاز.
ويؤكد المختصون أن الفحص السريع للماكينة قبل الاستخدام قد يساهم بشكل كبير في تقليل مخاطر الاحتيال البنكي في العيد، خاصة مع انتشار أساليب متطورة لسرقة بيانات العملاء.
حماية الرقم السري خطوة أساسية لتأمين الحساب البنكييُعد الرقم السري أحد أهم عناصر الأمان للحسابات البنكية، لذلك يجب الحرص على تغطية لوحة المفاتيح أثناء إدخال الرقم السري، وعدم مشاركته مع أي شخص مهما كانت الأسباب.
كما يُنصح بتجنب استخدام أرقام يسهل توقعها مثل تاريخ الميلاد أو أرقام الهواتف، وعدم الاحتفاظ بالرقم السري مكتوبًا على البطاقة أو داخل الهاتف بشكل مكشوف، وذلك للحد من فرص الاحتيال البنكي في العيد.
إجراءات ضرورية بعد الانتهاء من المعاملةمن المهم التأكد من استلام البطاقة البنكية بعد انتهاء العملية، وتسجيل الخروج من النظام قبل مغادرة الماكينة. كما يُفضل الاحتفاظ بالإيصال الورقي أو التخلص منه بطريقة آمنة وعدم تركه في محيط الجهاز.
كذلك يُنصح بتفعيل خدمة الرسائل النصية الفورية لمتابعة جميع العمليات المالية على الحساب، بما يساعد على اكتشاف أي نشاط غير معتاد أو محاولات احتيالية في وقت مبكر.
ماذا تفعل إذا ابتلعت الماكينة بطاقتك؟في حال احتجاز البطاقة داخل ماكينة الصراف الآلي أو ملاحظة أي سلوك غير طبيعي للجهاز، يجب التوقف فورًا عن استكمال المعاملة والتواصل مع خدمة عملاء البنك عبر الأرقام الرسمية المعتمدة، لاتخاذ الإجراءات اللازمة وإيقاف البطاقة إذا استدعى الأمر ذلك.
وتبقى الوقاية والالتزام بإجراءات الأمان المصرفية أفضل وسيلة لمواجهة مخاطر الاحتيال البنكي في العيد وضمان إجراء المعاملات المالية بأمان خلال موسم الإجازات.
السجن المشدد والعزل لـ5 موظفين بوزارة الصحة بتهم الاستيلاء على مستلزمات طبية