لمرضى القولون العصبي.. خطوات لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات
تاريخ النشر: 29th, January 2026 GMT
إذا تم تشخيصك بـ القولون العصبي، فهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحسين الأعراض وتجنب تفاقمها، مثل الانتفاخ، والتقلصات، والغازات وفقا لموقع DailyMedicalinfo.
لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات:-تناول الشوفان بانتظام، مثل عصيدة الشوفان.
-تناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان (كاملة أو مطحونة) يوميًا.
-تجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل: الملفوف،والبروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، والفاصولياء والبصل.
-تجنب المنتجات التي تحتوي على مُحلي يسمى السوربيتول.
لتقليل الاسهال:
-قلّل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة (الخبز البني، الأرز البني)، والمكسرات والبذور.
-تجنب المنتجات التي تحتوي على السوربيتول.
-احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف إذا استمر الإسهال.
لتخفيف الإمساك:
شرب الكثير من الماء لجعل البراز أكثر ليونة.
-زيادة تناول الالياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان،والبقوليات، والجزر، والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون القولون العصبي القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
خطوات ورسوم استخراج جواز سفر مستعجل لأول مرة والأوراق المطلوبة
يُعد جواز السفر أحد أهم الوثائق الرسمية التي يبحث المواطنون عن خطوات استخراجها، لا سيما الراغبين في السفر للخارج للعمل، الدراسة، أو السياحة. ومع وتيرة الحياة السريعة.
وتتيح الإدارة العامة للجوازات والهجرة والجنسية بوزارة الداخلية خدمة استخراج جواز السفر "المستعجل" و"الفوري"، لتوفير الوقت والجهد على المواطنين وإنجاز الوثيقة في غضون ساعات أو أيام قليلة.
ونقدم إجراءات ورسوم استخراج جواز السفر المستعجل لأول مرة لعام 2026، والأوراق التي يجب تحضيرها قبل التوجه للمكتب.
أولاً: المستندات والأوراق المطلوبة (لأول مرة)وعند التوجه لاستخراج جواز السفر للمرة الأولى، يجب على المواطن تجهيز الأوراق التالية:
بطاقة الرقم القومي: يجب أن تكون سارية الصلاحية (أو شهادة الميلاد المميكنة لمن هم دون 16 عاماً).
الصور الشخصية: عدد 4 صور شخصية حديثة (مقاس 4×6) بخلفية بيضاء وواضحة الملامح.
المؤهل الدراسي: شهادة المؤهل الدراسي مثبتة في بطاقة الرقم القومي، أو تقديم أصل المؤهل إذا لم يكن مثبتاً (مع تقديم شهادة قيد مدرسة أو جامعة سارية للطلاب).
الموقف من التجنيد: شهادة الموقف من التجنيد (للذكور) وتكون واضحة وصالحة للاستخدام، باستثناء من لم يبلغوا السن القانونية.
الحالة الاجتماعية: مستند يثبت الحالة الاجتماعية (قسيمة زواج مميكنة أو قسيمة طلاق) بالنسبة للإناث إذا لم تكن مثبتة في بطاقة الرقم القومي.
ثانياً: أسعار ورسوم استخراج جواز السفر 2026وتختلف تكلفة استخراج جواز السفر بناءً على درجة الاستعجال والنوع (عادي، مستعجل، فوري)، وجاءت الرسوم التقريبية المحدثة لهذا العام كالآتي:
جواز السفر العادي: تبلغ تكلفته حوالي 1110 جنيهات، ويتم استلامه خلال 3 إلى 5 أيام عمل.
جواز السفر المستعجل: تبلغ تكلفته حوالي 1600 جنيه، ويتم استلامه خلال 48 ساعة فقط.
جواز السفر الفوري (VIP): تبلغ تكلفته حوالي 2250 جنيهاً، ويتم استلامه في نفس اليوم (خلال ساعات قليلة من تقديم الطلب في المقار المخصصة لذلك مثل مقر الإدارة بالعباسية).
وقد تضاف رسوم إدارية بسيطة أو تكلفة "ضمان مالي" في بعض الحالات الخاصة وفقاً لطبيعة المهنة أو المؤهل.
ثالثاً: خطوات التقديم في مكتب الجوازاتولإتمام العملية بنجاح وبأسرع وقت، يفضل اتباع الخطوات المرتبة التالية داخل قسم الجوازات التابع له المواطن بحسب محل الإقامة في بطاقة الرقم القومي:
شراء النموذج: التوجه إلى شباك سحب الاستمارات والحصول على (نموذج 29 جوازات) مجاناً وتعبئة البيانات بخط واضح.
مراجعة الأوراق: التوجه إلى مكتب مراجعة الأوراق لمطابقة الصور والمستندات والأصول والتأكد من اكتمالها.
تقدير الرسوم والسداد: يتوجه المواطن إلى خزينة القسم لدفع الرسوم المقررة بناءً على نوع الطلب (مستعجل أو فوري) والحصول على إيصال السداد المميكن.
تسجيل البيانات والتبصيم: الذهاب إلى شباك تسجيل البيانات وتقديم الصور والتبصيم الإلكتروني.
استلام الإيصال: يستلم المواطن إيصالاً ممهوراً بتاريخ ووقت الاستلام المحدد.
أماكن تقديم الخدمة الفوريةفإلى جانب أقسام الجوازات المنتشرة في مديريات الأمن بالمحافظات، أتاحت وزارة الداخلية منافذ ومراكز نموذجية مجهزة في المولات التجارية الشهيرة (مثل مول مصر، سيتي ستارز، وداندي مول) وبعض النوادي، والتي تقدم خدمات استخراج جواز السفر المستعجل والفوري بمرونة ومواعيد عمل تمتد للفترات المسائية لتسهيل الإجراءات على المواطنين.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو