خبير تغذية يقدم روشتة غذائية صحية للصائمين في رمضان
تاريخ النشر: 2nd, February 2026 GMT
كتب- أحمد عبدالمنعم:
أكد مهاب الهنيد، الشيف وخبير التغذية، أن شهر رمضان يمثل فرصة لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين صحة الجسم، مشددًا على أن الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فترتي الإفطار والسحور يساعد على تجنب كثير من المشكلات الصحية المرتبطة بالصيام.
وأوضح الهنيد، في مداخلة هاتفية على فضائية الحدث، أن البدء بتناول التمر والماء عند الإفطار يُعد من أهم الخطوات الصحية، لما لهما من دور في رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي وتعويض الجسم عن فقدان السوائل، قبل الانتقال إلى وجبة خفيفة تحتوي على الشوربة أو السلطة، وهو ما توصي به أغلب الإرشادات الغذائية خلال رمضان .
وأضاف، أن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية يمثل أحد أبرز الأخطاء الشائعة، مؤكدًا ضرورة الاعتماد على طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق، مع التركيز على البروتينات الخفيفة كالدجاج أو الأسماك، إلى جانب الخضروات الغنية بالألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع وتحسين عملية الهضم.
وفيما يخص وجبة السحور، شدد مهاب الهنيد خبير التغذية على أهمية عدم إهمالها، لأنها الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة طوال ساعات الصيام، موصيًا بتناول الأطعمة بطيئة الامتصاص مثل الفول، الزبادي، والبيض، مع تجنب السكريات والكافيين التي تزيد من الشعور بالعطش.
وأشار "الهنيد"، إلى ضرورة شرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور، وعدم الاعتماد على العصائر، لافتًا إلى أن الترطيب الجيد يقلل من الشعور بالإجهاد ويحافظ على كفاءة وظائف الجسم.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن الاعتدال هو مفتاح التغذية السليمة في رمضان، داعيًا إلى الاستفادة من أجواء الشهر في تبني نمط حياة صحي.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
مهاب الهنيد روشتة غذائية صحية الصيامفيديو قد يعجبك
أحدث الموضوعات
المصدر
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: إيران وأمريكا معرض القاهرة الدولي للكتاب مسلسلات رمضان 2026 رئيس فنزويلا الطقس دولة التلاوة كأس الأمم الأفريقية خفض الفائدة صفقة غزة رمضان 2026 دراما رمضان 2026 الصيام مؤشر مصراوي
إقرأ أيضاً:
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع (793) سلة غذائية في قطاع غزة
وزّع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس (793) سلة غذائية على الأسر النازحة في مدارس الإيواء بمدينة خان يونس في قطاع غزة، استفاد منها (4,758) فردًا، ضمن مشروع سلال الخير لدعم الأمن الغذائي في قطاع غزة.
وعبر المستفيدون عن شكرهم وامتنانهم للمملكة العربية السعودية قيادةً وشعبًا، ولمركز الملك سلمان للإغاثة، مؤكدين أن هذه المساعدات تمثل سندًا مهمًا للأسر النازحة، وتسهم في توفير احتياجاتها الأساسية في ظل الظروف الإنسانية الصعبة التي يعيشها قطاع غزة.
وتأتي هذه المساعدات في إطار الاستجابة الإنسانية التي تقدمها المملكة العربية السعودية عبر مركز الملك سلمان للإغاثة من خلال الحملة الشعبية السعودية لإغاثة الشعب الفلسطيني الشقيق في القطاع؛ لتوفير الاحتياجات الأساسية للعائلات المتضررة وتعزيز صمودهم في مواجهة الظروف الإنسانية التي تمر بهم.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو