مشروبات يومية شائعة تضعف صحة الأمعاء دون أن تشعر

يحذر خبراء التغذية من أن بعض المشروبات اليومية الشائعة، والتي يحرص كثيرون على تناولها بشكل منتظم، قد تلحق ضررًا مباشرًا بصحة الأمعاء على المدى الطويل، رغم الاعتقاد السائد بأنها آمنة أو غير مؤثرة، وتكمن الخطورة في أن تأثير هذه المشروبات يكون تدريجيًا، ما يجعل اكتشاف الضرر أمرًا صعبًا في البداية.

أصغر فائزة في تاريخ جرامي.

. الطفلة أورا في تحصد جائزة بعمر 8 سنوات للمرة الثانية.. تايلا تحصد جرامي عن أفضل أداء موسيقي أفريقي لحظة تاريخية للكيبوب.. "Golden" تحقق أول فوز بجرامي للأغاني المرئية بعد فوزها بالجائزة.. كهلاني تهاجم سياسات ترامب على مسرح جرامي 2026 كهلاني تفوز بجائزة أفضل أداء R&B في حفل توزيع جوائز جرامي 2026 سينثيا إيريفو وأريانا جراندي تحصدان جائزة جرامي 2026 لأفضل أداء بوب ثنائي بدء توافد النجوم على السجادة الحمراء في حفل توزيع جوائز الـ جرامي 2026 شاهد.. جوني ميتشل بالعكاز في حفل توزيع جوائز الـ جرامي 2026 مصر ليست الأولى.. 7 دول عربية حظرت لعبة "روبلوكس" لحماية الأطفال ريهام حجاج حديث السوشيال ميديا|فستان بـ75 ألف جنيه وعقد يتجاوز 7 ملايين.. (شاهد)

تأتي المشروبات الغازية في مقدمة هذه القائمة، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكر والمواد الحافظة، التي قد تخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتشير دراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات يزيد من الالتهابات المعوية ويؤثر سلبًا على عملية الهضم، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات المعدة.

 

كما يُعد الإفراط في تناول مشروبات الطاقة من العادات التي تضر بصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين والمحليات الصناعية، وتوضح التقارير أن هذه المكونات قد تسبب تهيج بطانة الأمعاء وتؤدي إلى الشعور بالغثيان أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

 

ولا تقل العصائر المصنعة خطرًا، رغم مظهرها الصحي، إذ تحتوي في كثير من الأحيان على سكريات مضافة ونسبة منخفضة من الألياف، وتشير التقارير إلى أن غياب الألياف يقلل من كفاءة الهضم ويؤثر على حركة الأمعاء، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

 

وينصح الخبراء باستبدال هذه المشروبات بالماء، أو العصائر الطبيعية غير المحلاة، أو المشروبات العشبية، مع الاعتدال في تناول الكافيين، كما يؤكدون أن الحفاظ على صحة الأمعاء يبدأ باختيارات يومية بسيطة، قد يبدو تأثيرها محدودًا في البداية، لكنها تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من مشكلات هضمية مزمنة على المدى البعيد.

المصدر: بوابة الوفد