للمدخنين قبل رمضان .. إزاى تتخلص من متاعب الصيام | عادات اعملها بدري
تاريخ النشر: 3rd, February 2026 GMT
يعد الامتناع عن التدخين من أصعب الأمور التى يعانى منها الأشخاص خلال ساعات الصيام في رمضان خاصة الايام الأولى وتسبب متاعب صحية عديدة مثل الصداع والعصبية وفقدان التركيز.
قال الدكتور سعيد متولى، استشاري التغذية العلاجية، إن التدخين من اسوء العادات التي تضر الجسم ولكن هناك مشكلة أخرى يواجهها المدخنين وهى التعود الإدمان خاصة عند اقتراب شهر رمضان.
وأوضح سعيد في تصريحات خاصة لموقع صدى البلد، أن المدخنين يواجهون مشكلة كبيرة جدا جدا كل عام عند صيام شهر رمضان وهى كيفية خفض عدد السجائر التى يتم تناولها يوميا دون عناء خاصة أنهم يمتنعون عن تناولها ساعات طويلة بسبب الصيام .
ووجه سعيد نصيحة للمدخنين قائلا "لازم تعرف نظام غذائي يساعدك على تقليل السجائر أو منعها تماما خاصة في رمضان.. في الحقيقة عشان نتكلم عن التدخين فلازم ناخد بالنا إنه عادة وتعود، ولازم اكسر التعود ده بعادة مختلفة ممكن اكتسبها خلال شهر رمضان مثل العادات الدينية كقراءة القرآن، أو الهوايات مثل الديكور وتزيين المنزل، أو الرياضة أو التمارين الذهنية مثل التأمل والتنفس.
تمارين التنفس والتدخينوشدد سعيد على أهمية تمارين التنفس في التخلص من عادة التدخين في رمضان حيث يمكن استخدامه بطرق متعددة سواء من خلال ممارستها بشكل يومي وبتكنيات تمارين التنفس العلمية المتاحة على الانترنت أو من خلال استخدامه في مقاومة الشعور بالرغبة في تناول التدخين والتنفس بشكل عميق عدة مرات عند الاحتياج للسجائر حيث يعزز الأكسجين وظائف المخ كما أنه يشتت الذهن عن التفكير في السجائر ويقلل شعور الاحتياج له بل وقد يخفيه تماما.
بالإضافة إلى أن تنظيم التنفس يساعد على تقليل اعراض نقص النيكوتين في الجسم مما يحمى من الشعور بصداع الصيام الناتج عن الامتناع عن التدخين لساعات طويلة.
النظام الغذائي والتدخينوأوضح أنه يمكن الاستعانة بنظام غذائي مناسب يساعد على التخلص من أعراض الامتناع عن التدخين مثل الجرجير وجوز الهند ولبن جوز الهند أو السوبيا والكركم حيث أن هذه الأطعمة ترفع النيكوتين الطبيعي في الجسم كما يمكن تناول الأطعمة والمشروبات التى تطهر الجسم من السموم مثل الشمر والزنجبيل محذرا من استخدام لبان الدكر.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين الصداع التدخين في رمضان رمضان الصيام فی رمضان
إقرأ أيضاً:
أحمد حسن: الأهلي يحسم موقفه من بن رمضان.. ويكشف سبب عدم التوقيع مع أكرم توفيق
كشف أحمد حسن، نجم الكرة المصرية السابق، عن تطورات جديدة داخل النادي الأهلي بشأن ملفي أكرم توفيق ومحمد علي بن رمضان، وذلك عبر حسابه الرسمي على موقع «فيسبوك».
وأكد أحمد حسن، نقلًا عن مصدر داخل الأهلي، أن المطالب المادية الخاصة باللاعب أكرم توفيق تسببت في تعطل ملف تجديد التعاقد حتى الآن، مشيرًا إلى أن نادي الشمال القطري لا يمانع رحيل اللاعب خلال الفترة المقبلة.
وأضاف المصدر أن إدارة الأهلي لا تزال ترغب في استمرار التونسي محمد علي بن رمضان ضمن صفوف الفريق، في ظل القناعة الفنية بإمكاناته وقدرته على تقديم الإضافة للفريق خلال المرحلة المقبلة.
وأوضح المصدر، أن النادي لن يقف أمام رغبة اللاعب حال تلقيه عرضًا ماليًا مناسبًا، مؤكدًا أن الأهلي قد يوافق على رحيله إذا وصلت له قيمة مالية تتناسب مع إمكانياته ومصلحة النادي.
وتأتي هذه التطورات في ظل تحركات الأهلي لحسم ملفات اللاعبين الراحلين والمستمرين، استعدادًا للموسم الجديد، إلى جانب سعي الإدارة للحفاظ على القوام الأساسي للفريق ودعم صفوفه بعناصر قوية للمنافسة على جميع البطولات.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو