عادات يومية شائعة تهدد صحة القلب والأوعية الدموية
تاريخ النشر: 5th, February 2026 GMT
حذّرت دراسة طبية حديثة من أن بعض العادات اليومية الشائعة، والتي يعتقد الكثيرون أنها غير ضارة، قد تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة على المدى الطويل.
. أسرار تكشف لأول مرة عن مخبأ جرائم إبستين
وأوضح الباحثون أن هذه العادات تشمل:
الإفراط في استهلاك الملح: ارتفاع نسبة الملح في الطعام يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
التدخين السلبي: حتى الأشخاص الذين لا يدخنون مباشرة معرضون لمخاطر تصل إلى زيادة تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم بسبب التعرض لدخان الآخرين.
قلة الحركة: الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني يزيد من احتمال تكون الجلطات وضعف الدورة الدموية، مما يضاعف خطر أمراض القلب.
الإفراط في المشروبات السكرية: المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، وارتفاع مستويات الدهون في الدم، ما يهدد صحة القلب.
وأشار التقرير إلى أن غالبية الأشخاص لا يدركون تأثير هذه العادات على المدى الطويل، حيث تظهر مشاكل القلب والأوعية الدموية بعد سنوات من الممارسات اليومية الضارة.
وأكد الخبراء أن تغيير هذه السلوكيات البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويشمل ذلك خفض الملح، ممارسة الرياضة بانتظام، تجنب التدخين، واستبدال المشروبات السكرية بالماء أو الشاي العشبي.
كما شددوا على أهمية الفحص الدوري لمستويات ضغط الدم والكوليسترول، خصوصًا بعد سن الثلاثين، للكشف المبكر عن أي اضطرابات قد تؤثر على القلب.
واختتم الباحثون بالتأكيد على أن اتباع نمط حياة صحي ومتوازن ليس رفاهية، بل استثمار طويل الأمد لصحة القلب وحماية الجسم من مخاطر صامتة يمكن أن تتحول إلى مضاعفات كبيرة مع الوقت.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب الأوعية الدموية ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب السكتة الدماغية
إقرأ أيضاً:
بعد لحمة العيد.. مشروب يساعد على طرد حمض اليوريك وخفض الضغط
مع انتهاء أيام عيد الأضحى وزيادة تناول اللحوم الحمراء، يبدأ كثير من الأشخاص في البحث عن مشروبات طبيعية تساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد، وتقليل خطر الإصابة بالنقرس، وهنا يبرز الكركديه كواحد من أشهر المشروبات الصيفية التي تجمع بين الفوائد الصحية والطعم المنعش.
أهمية تناول الكركدية بعد عيد الاضحىوفي منشور عبر صفحته الرسمية على موقع "فيس بوك"، أوضح الدكتور أحمد أبو الريش، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أن الكركديه يعد من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وله دور مهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في التخلص من احتباس السوائل.
وأشار أبو الريش إلى أن اللون الأحمر المميز للكركديه يرجع إلى مركبات الأنثوسيانين، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشوارد الحرة وتقليل الالتهابات داخل الجسم، كما تساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
وأضاف أبو الريش، إلى أن تناول الكركديه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر واضطرابات النوم وآلام الجسم الناتجة عن الالتهابات المزمنة.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الجدل الدائر حول شرب الكركديه ساخنًا أو باردًا ليس الأهم، بل إن طريقة التحضير هي العامل الأساسي للحفاظ على قيمته الغذائية.
وبيّن أن غلي الكركديه لفترات طويلة قد يؤدي إلى فقدان جزء من فيتامين C وبعض مضادات الأكسدة الحساسة للحرارة، بينما يساعد نقعه في ماء دافئ أو بارد على الاحتفاظ بنسبة أكبر من العناصر الغذائية المفيدة.
وينصح بنقع الكركديه لمدة 4 ساعات في ماء دافئ أو لمدة 24 ساعة داخل الثلاجة للحصول على أفضل قيمة غذائية.
وأكد الدكتور أحمد أبو الريش أن الكركديه يُعرف بتأثيره المساعد على خفض ضغط الدم، حيث يساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال تناول أدوية الضغط بانتظام.
وأوضح أن الكركديه يحتوي على مركبات نباتية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، ما يجعله مشروبًا مناسبًا ضمن الأنظمة الغذائية الخاصة بخفض الوزن.
كما يمكن لمرضى السكري أو مقاومة الإنسولين تناوله دون الإفراط في إضافة السكر، مع إمكانية استخدام بدائل صحية للتحلية أو تقليل كمية السكر المستخدمة تدريجيًا.
وأشار أبو الريش إلى أن الكركديه يمتلك خصائص مدرة للبول، ما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ودعم عملية إخراج حمض اليوريك عبر الكلى، وهو ما قد يساهم في تقليل خطر نوبات النقرس المرتبطة بارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم.
ومع ذلك، شدد على أن السيطرة على النقرس تعتمد أيضًا على اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبيورينات.
ولمن يجدون طعم الكركديه حامضيًا، نصح أخصائي التغذية بإذابة كمية قليلة من السكر في ماء دافئ أولًا قبل إضافتها للمشروب، وهي طريقة تساعد على تعزيز الإحساس بالحلاوة باستخدام كمية أقل من السكر.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو