هل المياه تؤثر على الطاقة والحالة المزاجية؟.. إليك الإجابة
تاريخ النشر: 5th, February 2026 GMT
يرغب عدد كبير من الأشخاص في الشعور بالطاقة والحيوية والتخلص من التعب وفقدان التركيز.. ولكن هل تعلم أن شرب الماء بكمية كافية يساعد فى تحسين الحالة المزاجية والصحية؟
ووفقا لما ذكره موقع verywellhealth نكشف لكم فوائد شرب الماء وتأثيرها على الجسم والحالة النفسية.
. العربية للتصنيع: أنشانا مصنعا للشرائح والمسامير الطبية ومصنعا للسرنجات الآمنة
هل شرب الماء العادي يمنح طاقة فعلاً؟
عندما تعاني من جفاف ولو طفيف، تنخفض قدرة جسمك على إنتاج الطاقة. وتشير الأبحاث إلى أن فقدان السوائل بنسبة تتراوح بين 1% و2% من وزن الجسم يُبطئ تدفق الدم ويقلل من وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، وهذا يعني طاقة أقل، جسديًا وعقليًا.
يؤثر الجفاف أيضاً على كيفية استخدام الدماغ للدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان كيميائيان يساعدان في تنظيم المزاج والتركيز والتحفيز، لذا قد تشعر بالخمول أو الانفعال قبل أن تدرك حتى أنك عطشان.
يساعد شرب الماء على استعادة حجم الدم، ويدعم وظائف النواقل العصبية، ويحسن توصيل الأكسجين والنتيجة هي زيادة حقيقية وملموسة في مستويات الطاقة، وليست مجرد تأثير وهمي.
هل شرب الماء يسبب تحسنا عاما؟
الماء لا يؤثر على الطاقة فحسب؛ بل يؤثر على كل شيء بدءًا من مستويات التوتر وحتى التوازن العاطفي وعندما تُصاب بالجفاف، يُفرز جسمك هرمون الفازوبريسين ، وهو هرمون يُحفز الكليتين على الاحتفاظ بالماء. لكن الفازوبريسين يُساعد أيضاً على تحفيز إفراز الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الرئيسي وهذا يعني أن الجفاف قد يزيد من استجابة الجسم للتوتر، حتى لو لم تكن تشعر بالقلق بشكل واعٍ.
يساعد شرب الماء على تقليل إشارات التوتر هذه ، ويدعم حالة مزاجية أكثر هدوءًا واستقرارًا، وفي الواقع، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا يعانون من ارتفاعات ملحوظة في مستوى الكورتيزول أثناء المواقف المجهدة، مقارنةً بمن يحافظون على ترطيب أجسامهم بشكل جيد .
كما أنه يحسن وظائف الدماغ عن طريق استعادة تدفق الدم وتوازن النواقل العصبية بدوره قد يقلل الصداع، ويصفّي الذهن ، بل ويخفف أعراضاً مثل التهيج والتشوش.
وحتى لو لم تتحسن طاقتك بشكل ملحوظ على الفور، فإن جهازك العصبي يصبح أقل تفاعلاً، وهذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك بشكل عام.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الماء فوائد شرب الماء شرب الماء السيروتونين دوبامين شرب الماء
إقرأ أيضاً:
بعد لحمة العيد.. مشروب يساعد على طرد حمض اليوريك وخفض الضغط
مع انتهاء أيام عيد الأضحى وزيادة تناول اللحوم الحمراء، يبدأ كثير من الأشخاص في البحث عن مشروبات طبيعية تساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد، وتقليل خطر الإصابة بالنقرس، وهنا يبرز الكركديه كواحد من أشهر المشروبات الصيفية التي تجمع بين الفوائد الصحية والطعم المنعش.
أهمية تناول الكركدية بعد عيد الاضحىوفي منشور عبر صفحته الرسمية على موقع "فيس بوك"، أوضح الدكتور أحمد أبو الريش، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أن الكركديه يعد من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وله دور مهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في التخلص من احتباس السوائل.
وأشار أبو الريش إلى أن اللون الأحمر المميز للكركديه يرجع إلى مركبات الأنثوسيانين، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشوارد الحرة وتقليل الالتهابات داخل الجسم، كما تساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
وأضاف أبو الريش، إلى أن تناول الكركديه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر واضطرابات النوم وآلام الجسم الناتجة عن الالتهابات المزمنة.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الجدل الدائر حول شرب الكركديه ساخنًا أو باردًا ليس الأهم، بل إن طريقة التحضير هي العامل الأساسي للحفاظ على قيمته الغذائية.
وبيّن أن غلي الكركديه لفترات طويلة قد يؤدي إلى فقدان جزء من فيتامين C وبعض مضادات الأكسدة الحساسة للحرارة، بينما يساعد نقعه في ماء دافئ أو بارد على الاحتفاظ بنسبة أكبر من العناصر الغذائية المفيدة.
وينصح بنقع الكركديه لمدة 4 ساعات في ماء دافئ أو لمدة 24 ساعة داخل الثلاجة للحصول على أفضل قيمة غذائية.
وأكد الدكتور أحمد أبو الريش أن الكركديه يُعرف بتأثيره المساعد على خفض ضغط الدم، حيث يساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال تناول أدوية الضغط بانتظام.
وأوضح أن الكركديه يحتوي على مركبات نباتية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، ما يجعله مشروبًا مناسبًا ضمن الأنظمة الغذائية الخاصة بخفض الوزن.
كما يمكن لمرضى السكري أو مقاومة الإنسولين تناوله دون الإفراط في إضافة السكر، مع إمكانية استخدام بدائل صحية للتحلية أو تقليل كمية السكر المستخدمة تدريجيًا.
وأشار أبو الريش إلى أن الكركديه يمتلك خصائص مدرة للبول، ما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ودعم عملية إخراج حمض اليوريك عبر الكلى، وهو ما قد يساهم في تقليل خطر نوبات النقرس المرتبطة بارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم.
ومع ذلك، شدد على أن السيطرة على النقرس تعتمد أيضًا على اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبيورينات.
ولمن يجدون طعم الكركديه حامضيًا، نصح أخصائي التغذية بإذابة كمية قليلة من السكر في ماء دافئ أولًا قبل إضافتها للمشروب، وهي طريقة تساعد على تعزيز الإحساس بالحلاوة باستخدام كمية أقل من السكر.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو