المعدن المظلوم.. كيف يحسن الماغنيسيوم النوم والصحة العامة (شاهد)

كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، أهمية عنصر الماغنيسيوم للجسم، مؤكدة أنه من العناصر الدقيقة التي يحتاجها الإنسان بكميات بسيطة، لكنه يلعب دورًا محوريًا في عدد كبير من العمليات الحيوية، من بينها وظائف العضلات، وتنظيم ضربات القلب، وتحسين جودة النوم، وضبط مستويات السكر في الدم.

أطباء يحذرون من إهمال نقص الماغنيسيوم ودوره في زيادة التوتر وآلام العضلات ما أفضل وقت لتناول الأفوكادو لإنقاص الوزن وتحسين النوم؟ الماغنيسيوم يتوافر في صور وتركيبات متعددة

وأضافت نهلة عبد الوهاب، خلال مداخلة هاتفية مع  محمد جوهر وأحمد دياب ببرنامج «صباح البلد»، المذاع على قناة صدى البلد، أن الماغنيسيوم يتوافر في صور وتركيبات متعددة، وهو ما يسبب حالة من الجدل والارتباك لدى المواطنين حول النوع الأفضل للاستخدام، خاصة مع انتشار الحديث عنه عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

وأوضحت أن هناك أنواعًا مختلفة من مركبات الماغنيسيوم، فبعضها يُستخدم لارتخاء العضلات، وأخرى تساعد على تحسين الهضم، وأنواع تدعم النوم، إلى جانب مركبات تساهم في تنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم، مشيرة إلى أن التعدد لا يعني بالضرورة اختلافًا كبيرًا في الفاعلية.

وأكدت أن الخلاف الدائر حول أفضل نوع من الماغنيسيوم، سواء كان في صورة أقراص أو كبسولات، أو ما إذا كان المستورد أفضل من المحلي، هو أمر مبالغ فيه، لافتة إلى أن معظم الأنواع المتداولة آمنة وفعالة طالما تم استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف طبي عند الحاجة.

وشددت استشاري البكتيريا والمناعة على أن اختيار الماغنيسيوم لا يعتمد على السعر، موضحة أن الأنواع ذات التكلفة المعقولة تؤدي الغرض نفسه، ولا يوجد فرق جوهري بينها وبين الأنواع مرتفعة الثمن، طالما تم الالتزام بالجرعات المناسبة.

الجسم يمكنه الحصول على احتياجاته من الماغنيسيوم بشكل طبيعي

وأشارت إلى أن الجسم يمكنه الحصول على احتياجاته من الماغنيسيوم بشكل طبيعي دون اللجوء إلى المكملات، من خلال تناول الخضراوات الورقية مثل البقدونس، والمكسرات، وبعض الأطعمة الغنية به، مؤكدة أن المكملات الغذائية ليست ضرورية في جميع الحالات.

المصدر: بوابة الوفد