بعد الخمسين.. حل بسيط لحماية العضلات من الضمور
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
مع التقدم في العمر، تبدأ كتلة العضلات في التراجع تدريجيًا، ما ينعكس سلبًا على القوة والحركة ويجعل أداء المهام اليومية أكثر صعوبة، إلا أن دراسة طبية حديثة كشفت عن وسيلة سهلة قد تساعد في الحد من هذا التدهور العضلي.
وأظهرت نتائج الدراسة أن المواظبة على شرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم تساهم في دعم صحة العضلات وتقليل خطر ضمورها لدى الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين.
وشملت الدراسة 89 مشاركًا في متوسط عمر يقارب الستين عامًا، من بينهم أشخاص يعانون من هشاشة العظام المصحوبة بضمور العضلات، وهي حالة تجمع بين انخفاض كثافة العظام وتراجع الكتلة العضلية.
وقسّم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين؛ التزمت الأولى بشرب لتر واحد يوميًا من مياه معدنية غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم لمدة عام، بينما استهلكت المجموعة الثانية مياهاً عادية منخفضة المعادن. وبعد ستة أشهر، لوحظ انخفاض ملحوظ في معدلات السقوط المرتبطة بضمور العضلات لدى المجموعة الأولى، إلى جانب زيادة في الكتلة العضلية.
وكان التأثير أكثر وضوحًا لدى المصابين بهشاشة العظام المصحوبة بضمور العضلات، إذ حافظوا على تحسن الكتلة العضلية بعد ستة واثني عشر شهرًا من الالتزام بالمياه المعدنية.
ولم تسجل الدراسة تغييرات كبيرة في قوة العضلات أو مستوى النشاط البدني، ما يشير إلى أن التأثير يتركز على الكتلة العضلية نفسها.
وأكد الباحثون أن الكالسيوم والمغنيسيوم في المياه المعدنية يتمتعان بقدرة امتصاص جيدة داخل الجسم، ويمكن أن يشكلا خيارًا إضافيًا بسيطًا لدعم صحة الجهاز العضلي الهيكلي.
ورغم أن هذه الطريقة لا تعوض ممارسة النشاط البدني، فإنها تُعد وسيلة سهلة ومنخفضة التكلفة للحد من الوهن العضلي وتقليل خطر السقوط لدى كبار السن.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العضلات حماية العضلات تقوية العضلات الکتلة العضلیة
إقرأ أيضاً:
باحثون يحددون حمية غذائية تقلل خطر الوفاة بسرطان الرئة
كشفت دراسة حديثة عن إمكانات واعدة لنظام غذائي مستوحى من حمية البحر الأبيض المتوسط في الحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة وتقليل احتمالات الوفاة الناجمة عنه.
استند الباحثون في دراستهم إلى تحليل بيانات شملت 191 ألف شخص تم جمعها من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، بهدف استكشاف تأثير هذا النمط الغذائي على الصحة العامة.
وركزت الدراسة على تناول مجموعة محددة من الأطعمة، مثل الخضروات، الفواكه، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات، والأسماك، مع تسليط الضوء على أنواع الدهون التي يشملها غذاء المشاركين.
كشفت النتائج أن من يعتمدون هذا النظام الغذائي الغني بالحبوب الكاملة، الخضروات، والبروتين الحيواني الصحي تقل احتمالات إصابتهم بسرطان الرئة بنسبة وصلت إلى 34% مقارنة بغيرهم، كما انخفضت مخاطر الوفاة الناتجة عن المرض بنحو 39%.
تناولت الدراسة أيضاً دور الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك، المكسرات، البذور، والزيوت النباتية، إذ أظهرت البيانات ارتباط زيادة استهلاك هذه الدهون الصحية بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 18% وخفض معدل الوفيات الناتجة عنه بنسبة 23%، بالمقابل لوحظ أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة يزيد احتمالات الإصابة بهذا النوع من السرطان.
ورغم أن الباحثين أكدوا أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين النظام الغذائي وسرطان الرئة، إلا أنهم شددوا على أهمية النمط الغذائي كعامل محتمل في الوقاية من المرض.
واستنادًا إلى النتائج، يمكن اعتبار الاعتماد على الدهون الصحية بديلاً واعدًا لتعزيز الصحة العامة والحد من خطر الوفاة المبكرة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو