نقص المغنيسيوم.. أعراض صامتة قد تبدأ بتشنجات وتنتهي بخفقان القلب
تاريخ النشر: 12th, February 2026 GMT
حذر أطباء من تجاهل بعض الأعراض البسيطة التي قد تشير إلى نقص معدن المغنيسيوم في الجسم، مؤكدين أن هذا العنصر يلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب.
. خبير أثري يكشف لـ "الوفد" أهمية رأس الملك تحتمس الثالث
وأوضح مختصون أن من أبرز العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم: التشنجات العضلية المتكررة، خاصة في الساقين، الشعور بالوخذ أو التنميل، الإرهاق غير المبرر، إضافة إلى اضطرابات النوم وفي الحالات الأكثر تقدمًا، قد يظهر خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته.
وأشار الخبراء إلى أن المغنيسيوم يشارك في أكثر من 300 تفاعل حيوي داخل الجسم، من بينها تنظيم مستوى السكر في الدم وضغط الدم، ودعم صحة العظام. لذلك فإن انخفاض مستواه قد ينعكس على عدة أجهزة في آن واحد.
وبيّنت دراسات أن سوء التغذية، أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة، أو الإفراط في تناول الكافيين، قد يقلل من امتصاص المغنيسيوم. كما أن بعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو مرض السكري، قد تزيد من احتمالية نقصه.
وأكد الأطباء أن التشخيص يتم عبر تحليل دم بسيط، لكن في بعض الأحيان قد لا يعكس التحليل بدقة المخزون الفعلي داخل الخلايا، لذلك يُراعى تقييم الأعراض مع النتائج المخبرية.
ونصح المختصون بالاعتماد على مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات، البقوليات، السبانخ، الحبوب الكاملة، وبذور اليقطين، مع تجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى.
وشدد الأطباء على أن التعامل المبكر مع نقص المغنيسيوم يقي من مضاعفات محتملة، مؤكدين أن الانتباه لإشارات الجسم البسيطة قد يمنع تطور مشكلات صحية أكبر مستقبلاً.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المغنيسيوم معدن المغنيسيوم وظائف العضلات ضربات القلب التشنجات اضطرابات النوم
إقرأ أيضاً:
قائم بالأعمال جديد يتسلم مهامه بسفارة السودان في لبنان ويبحث التحديات الإنسانية والحقوقية
بيروت -تاق برس – تسلم أحمد حسان سعد الدين مهام القائم بالأعمال في سفارة السودان في لبنان.
وقام وفد من المجلس الدولي لحقوق الإنسان (IHRC) المعتمد بصفة استشارية خاصة لدى المجلس الاقتصادي والاجتماعي للأمم المتحدة (ECOSOC)، بزيارة تهنئة إلى مقر السفارة.
وضم الوفد الدكتور محمد سلطان، منسق مكتب تركيا في المجلس، والسيدة نعمات أكومة، عضو وحدة MUN، حيث نقل الوفد إلى السيد أحمد حسان تهاني وتمنيات الممثل الأعلى للمجلس ورئيس بعثته إلى جنيف، الدكتور هيثم بو سعيد، بمناسبة تسلّمه مهامه الجديدة، متمنين له التوفيق والنجاح في تعزيز العلاقات والتعاون المشترك.
كما تناول اللقاء تطورات الأوضاع الراهنة في السودان، حيث جرى تبادل وجهات النظر حول التحديات الإنسانية والحقوقية، والتأكيد على أهمية دعم الجهود الرامية إلى تحقيق الأمن والاستقرار وصون حقوق الإنسان.
وفي ختام الزيارة، قدّم الدكتور محمد سلطان للسيد أحمد حسان درع محبة وتقدير باسم المجلس الدولي لحقوق الإنسان، عربون احترام وتقدير، متمنياً له النجاح في أداء مهامه الدبلوماسية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية