أبرزها المكسرات.. أطعمة تحتوي على معدن السيلينيوم
تاريخ النشر: 13th, February 2026 GMT
سلّطت تقارير طبية حديثة الضوء على أهمية معدن السيلينيوم في دعم وظائف المناعة وصحة الغدة الدرقية، مؤكدة أن الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية قد يقي من عدد من الاضطرابات الصحية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي.
. القصة الكاملة
ويُعد السيلينيوم من العناصر النادرة التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، لكنه يؤدي أدوارًا حيوية، أبرزها حماية الخلايا من التلف، والمساهمة في إنتاج الهرمونات الدرقية بصورة طبيعية، فضلًا عن دوره في تعزيز الاستجابة المناعية.
وبحسب خبراء التغذية، فإن أبرز مصادر السيلينيوم تشمل المكسرات، خصوصًا الجوز البرازيلي، والأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون، والبيض، والحبوب الكاملة، والدواجن. ويُحذّر المتخصصون من الاعتماد على المكملات الغذائية دون استشارة طبية، نظرًا لأن الإفراط في السيلينيوم قد يسبب أعراضًا عكسية مثل تساقط الشعر واضطرابات الجهاز الهضمي.
وتشير دراسات رصدية إلى أن المستويات المتوازنة من السيلينيوم ترتبط بتحسن مؤشرات الالتهاب في الجسم، كما قد تسهم في تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب واضطرابات الغدة الدرقية.
وفي سياق متصل، يلفت الأطباء إلى أن نقص السيلينيوم قد ينعكس على ضعف المناعة، والشعور بالإجهاد، واضطرابات في وظائف الغدة الدرقية، ما يستدعي الانتباه إلى تنويع النظام الغذائي للحصول على الاحتياجات اليومية من هذا المعدن.
ويؤكد الخبراء أن التوازن الغذائي يظل الخيار الأكثر أمانًا للحصول على السيلينيوم، مع تجنّب الإفراط في مصدر واحد، والالتزام بنمط غذائي متنوع يمدّ الجسم بالعناصر الدقيقة الضرورية للحفاظ على الصحة العامة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السيلينيوم معدن السيلينيوم المناعة وظائف المناعة الغدة الدرقية أمراض القلب ضعف المناعة المكسرات
إقرأ أيضاً:
رئيس الوفد يشكل 3 لجان للإشراف على انتخابات محافظات القاهرة والفيوم والدقهلية
قرر الدكتور السيد البدوي شحاتة، رئيس حزب الوفد، تشكيل 3 لجان للإشراف على انتخابات اللجان الإقليمية وتوابعها للحزب فى محافظات القاهرة والفيوم والدقهلية.
ووفقًا للقرار رقم ١١٦ لسنة ٢٠٢٦، ضم تشكيل اللجنة المُشكلة للإشراف على انتخابات حزب الوفد بمحافظة القاهرة كل من اﻷعضاء الآتية أسماؤهم: إبراهيم نجيب إبراهيم عبد الملاك، أيمن محمد عبد العال محمد عبد العال، بهاء الدين عبد البديع سليم حسين، حمدى يوسف حمدى محمد، خلف عوض إبراهيم عوض، سميرة إبراهيم محمد أمين، النائب سيد محمد عيد عبد الله، عادل عربى أحمد أمين أبو طالب، الدكتور عماد فهمى شحاتة فلتس، محسن على محمد خليل، محمد عبد الجواد عبد اللطيف عطا الله، محمد عبد السلام أبو السعود محمد، محمد متولى الشافعى محمد، ناصر إسماعيل مرسى عوض، وائل عبد الفتاح السيد عبد العال سليمان.
كما جاء القرار رقم ١١٥ لسنة ٢٠٢٦، والمتضمن تشكيل اللجنة المُشكلة للإشراف على انتخابات حزب الوفد بمحافظة الفيوم، كل من اﻷعضاء الآتية أسماؤهم: أحمد محمد فوزى حافظ، حسام حنفى محمود محمد، حسن مصطفى أحمد أبو زيد، سعد عبد الباقى أبو زيد عبد الجواد، سمير رفعت محمد راضى، عبد الفتاح سالم محمد إبراهيم، فراج عبد الباقى إبراهيم حسن، مجدى محمود محمد على، محمود أحمد محمد إبراهيم الهوارى، محمود حمدى محمد إبراهيم، محمود على محمد قطب، ناصر أحمد رمضان جمعة، هناء أحمد محمود حسنين، وليد عويس خلف عويس، الدكتور وليد محمود عبد القوى نوح.
وتضمن القرار رقم ١١٤ لسنة ٢٠٢٦ ، اللجنة المُشكلة للإشراف على انتخابات حزب الوفد بمحافظة الدقهلية، والمكونة من اﻷعضاء الآتية أسماؤهم: أحمد الهوارى عبد المنعم الهوارى، أحمد عطاء صادق رمضان، أسامة عبد الفتاح إبراهيم غيث، القصبى محمود عبد الغفار جبر، المستشار خاطر إبراهيم محمد خاطر، رءوف رضوان محمد السعودى، طارق محمد محمد سالم، المهندس عبد السميع بدير إبراهيم جمعة، الدكتور عبد الناصر عبد العزيز على السن، فتحى محمد عبد الوهاب أبو رمضان، الدكتور ماجد فاروق عبد الجواد الحنبلى، محمد نبيل ونيس رزق الله، هلال الإسلام محمد عبد الونيس السيد، وليد الصباحى السيد على غازى، ياسر محمد محمد العدل.
وأوضح رئيس الحزب أن لجان الإشراف على انتخابات حزب الوفد بالمحافظات تقوم بمعاونة السكرتارية العامة، للوفد برئاسة السكرتير العام الدكتور ياسر الهضيبى، ولا يجوز لأعضاء هذه اللجنة الترشح لهيئات المكاتب المُشكلة بالانتخاب أو للمكتب التنفيذى للجنة العامة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو