تمرين بسيط يقلل خطر الخرف.. دراسة علمية توضح
تاريخ النشر: 13th, February 2026 GMT
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة نشاط بدني منتظم وبسيط قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، خاصة لدى الأشخاص الذين تجاوزوا منتصف العمر.
. خبير أثري يكشف لـ "الوفد" أهمية رأس الملك تحتمس الثالث
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في مجلة طبية متخصصة في علوم الأعصاب، أن المشي السريع لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يوميًا ارتبط بتحسن ملحوظ في وظائف الذاكرة والانتباه، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خاملًا.
واعتمد الباحثون على متابعة آلاف المشاركين لعدة سنوات، حيث تم تقييم نشاطهم البدني بشكل دوري، إلى جانب إجراء اختبارات معرفية لقياس القدرات الذهنية، وأظهرت النتائج أن النشاط البدني المعتدل يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ويساعد على تغذيته بالأكسجين والعناصر الضرورية لعمل الخلايا العصبية بكفاءة.
كما أشارت الدراسة إلى أن التمارين الهوائية الخفيفة تحفز إنتاج بروتينات تدعم نمو الوصلات العصبية وتحافظ على مرونة الدماغ، ما قد يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
ويرى خبراء الأعصاب أن أحد أهم عوامل الوقاية من الخرف هو الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وهو ما يفسر العلاقة الوثيقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ، إذ يسهم تحسن الدورة الدموية في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبطين بتلف الخلايا العصبية.
ونصح الباحثون بدمج النشاط الحركي في الروتين اليومي بطرق بسيطة، مثل استخدام السلالم بدلًا من المصعد، أو المشي بعد الوجبات، مؤكدين أن الانتظام أهم من شدة التمرين.
وتؤكد نتائج الدراسة أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يتطلب مجهودًا شاقًا، بل يمكن تحقيقه عبر عادات حركية بسيطة تُمارَس بانتظام، ما يمنح الجسم والعقل فوائد وقائية طويلة الأمد.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الخرف ممارسة نشاط بدني علوم الأعصاب المشي المشي السريع الدماغ صحة الأوعية الدموية تحسن الدورة الدموية صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
بلديات توقف الدراسة بسبب ارتفاع درجات الحرارة المتوقع
أعلنت عدة بلديات وجهات تعليمية وخدمية تعليق الدراسة لهذا اليوم الخميس جراء الارتفاع المتوقع لدرجات الحرارة.
حيث أعلنت عدة بلديات تعليق العمل في المؤسسات التابعة لها إلى جانب هيئة الأوقاف التي أعلنت كذلك تعليق الدراسة في مراكز تحفيظ القرآن لهذا اليوم، كما أفادت مديرية أمن صرمان بأنها أعفت منتسبيها من الوقوف في الطرقات خلال هذا اليوم.
من جانبه، أفاد المركز الوطني للأرصاد الجوية، خلال نشرته اليومية، بأن ذروة الحرارة ستصل خلال نهار اليوم إلى ما بين 39 إلى 47 درجة مئوية
المصدر: ليبيا الأحرار
Total 0 Shares Share 0 Tweet 0 Pin it 0
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية