خبراء الصحة يحذرون من تناول الطعام قبل النوم مباشرة

صراحة نيوز -حذر خبراء الصحة من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، مشيرين إلى أن ذلك قد يضر الجهاز الهضمي ويعطل عمليات الجسم الحيوية، من حرقة المعدة وعسر الهضم إلى زيادة الوزن وقلة النوم.

وقالت الدكتورة بوجا ريدي عبر حسابها على إنستغرام، إن تناول الطعام قبل النوم يثبط إفراز هرمون النمو المسؤول عن حرق الدهون وإصلاح الجسم أثناء النوم.

وأضافت: “خلال الساعات الأولى من النوم العميق، يُفرز الجسم كمية كبيرة من هرمون النمو الذي يسهم في حرق الدهون، إصلاح العضلات، وإعادة بناء العظام. لكن ارتفاع مستوى الأنسولين بعد تناول الطعام قبل النوم يوقف إفراز هذا الهرمون، ما يعطل عملية الترميم الطبيعية طوال الليل”.

وأوضحت ريدي أن الحل بسيط: تناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، مع التركيز على وجبة تحتوي على البروتين والدهون لتجنب الشعور بالجوع، ما يسمح بانخفاض الأنسولين وارتفاع هرمون النمو، وبالتالي دعم الصحة العامة وتحسين النوم وحرق الدهون.

المصدر: صراحة نيوز