التمر والشوربة الخفيفة.. سر الهضم المريح والإفطار الصحي في رمضان.. فيديو
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
أكد الدكتور بهاء الدين ناجي استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أن معظم مشكلات الهضم وزيادة الوزن خلال شهر رمضان سببها الطريقة الخاطئة في بدء الإفطار، مشيرًا إلى أن الجهاز الهضمي يعمل مثل العضلات التي تحتاج إلى “تسخين” قبل بذل مجهود.
وقال خلال لقائه مع الإعلامية سارة مجدي في برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد" إن المعدة والمريء والأمعاء تبقى في حالة خمول طوال ساعات الصيام، لذلك فإن تناول وجبة كبيرة مباشرة يؤدي إلى تقلصات وانتفاخ وعسر هضم، تمامًا كإصابة اللاعب إذا بدأ التمرين دون إحماء.
وأضاف أن البداية الصحيحة للإفطار تكون بتناول تمرتين أو ثلاث مع الماء أو القليل من الشوربة الخفيفة، ثم التوقف لدقائق قبل الوجبة الأساسية، لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجهاز الهضمي وتقليل حموضة المعدة وتجهيز إنزيمات الهضم قبل استقبال الطعام.
وأشار إلى أن الوجبة الرئيسية يجب أن تكون متوازنة وتضم كميات معتدلة من البروتين والخضروات والنشويات، محذرًا من الإفراط في البروتينات المقلية والدهون خاصة في رمضان، لأنها الأصعب هضمًا وتزيد الإحساس بالتخمة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمر علاج السمنة الإفطار صدى البلد رمضان
إقرأ أيضاً:
الشمال القطري يطلب ضم بن رمضان من الأهلي في صفقة منفصلة عن أكرم توفيق
كشف الإعلامي أحمد جلال، عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أن نادي الشمال القطري تقدم بطلب رسمي إلى الأهلي للتعاقد مع التونسي محمد علي بن رمضان خلال فترة الانتقالات المقبلة.
محمد علي بن رمضانوأوضح جلال أن المفاوضات الخاصة بضم بن رمضان تأتي في صفقة مستقلة تمامًا، بعيدًا عن أي محادثات أو ترتيبات تخص عودة أكرم توفيق إلى الأهلي، في ظل اهتمام النادي القطري بالحصول على خدمات لاعب الوسط التونسي بشكل مباشر.
كشف الناقد الرياضي عصام شلتوت عن تلقي النادي الأهلي عرضًا رسميًا من نادي الشمال القطري للتعاقد مع التونسي محمد علي بن رمضان خلال فترة الانتقالات المقبلة.
وكتب عصام شلتوت عبر حسابه الرسمي على موقع “فيسبوك”: «تقارير.. الشمال القطري يطلب بشكل رسمي التعاقد مع التونسي محمد علي بن رمضان ويخاطب الأهلي لمعرفة طلباته المادية للاستغناء عن اللاعب».
وتأتي هذه الأنباء في ظل تألق محمد علي بن رمضان اللافت، ما جعله محط اهتمام عدد من الأندية العربية الراغبة في الحصول على خدماته خلال الموسم الجديد.
ومن المنتظر أن تحسم إدارة الأهلي موقفها النهائي من العرض القطري خلال الفترة المقبلة، خاصة في ظل حاجة الفريق إلى الحفاظ على العناصر الأساسية قبل انطلاق الموسم الجديد والمنافسات القارية والمحلية.
ويُعد محمد علي بن رمضان من أبرز لاعبي خط الوسط في السنوات الأخيرة، بعدما قدم مستويات قوية سواء مع الأندية التي لعب لها أو مع منتخب تونس.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو