طعام رمضاني يمنع الامساك .. اكتشفه يعد التمر
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
يعانى عدد كبير من الأشخاص من الإمساك خلال صيام شهر رمضان ولكن هل تعلم أن تناول التمر بكميات وفيرة ولكن دون الإفراط يساعد في علاج هذه المشكلة والوقاية منها.
ووفقا لما جاء في موقع دكتور اكس فيساعد التمر على الوقاية من الإمساك وتخفيفه حال الإصابة به.
وهو ضمن قائمة افضل الأطعمة لعلاج الإمساك فمحتواه العالي من الألياف يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
إذا لم يكن هناك ألم أو نزيف، فإن الإمساك غالباً ما يكون علامة على أن نظامك الغذائي يحتاج ببساطة إلى المزيد من الألياف.
الكمية المناسبةبحسب العمر والجنس، يوصي معهد الطب بتناول ما بين 19 و38 جراماً من الألياف يومياً مع ذلك، لا يلتزم معظم الأمريكيين بهذه التوصيات، إذ غالباً ما يحصلون على نصف الكمية الموصى بها فقط يومياً.
التمر من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء عن طريق إضافة حجم إلى البراز ومساعدته على التحرك بشكل أسرع عبر الأمعاء.
في دراسة تدخلية بشرية عشوائية، مضبوطة، ذات تصميم متقاطع، أجريت عام 2015 على مدى ثلاثة أسابيع، أظهر الأشخاص الذين تناولوا سبع تمرات يوميًا تحسنًا ملحوظًا في وتيرة التبرز، مما يدل على قدرة التمر على تخفيف الإمساك كما لاحظ مؤلفو الدراسة أن وتناول التمر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون دون إحداث تغييرات في الميكروبات المعوية.
في المرة القادمة التي تبحث فيها عن علاج طبيعي للإمساك ، جرب تناول بضع حبات من تمر المجدول.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمر الامساك علاج الامساك طرق علاج الامساك فوائد التمر
إقرأ أيضاً:
نشرة المرأة والمنوعات | سبب وفاة الفنانة سهام جلال.. أشياء تفعلها المرأة يومياً تسرّع ظهور التجاعيد
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..
نشرة المرأة والمنوعاتحالتها تدهورت بشكل مفاجئ.. سبب وفاة الفنانة سهام جلال
سر بسيط مع البيض يضاعف استفادتك من فيتامين د
بكلمات تهز القلوب.. أم تزور قبر ابنها ضحية السرطان: مش عايزاك تخاف لحد ما أجيلك
بعد وفاة سهام جلال.. أعراض لا يجب تجاهلها قبل العمليات الجراحية
ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوراق البقدونس؟
10 تصرفات بسيطة تكشف الحب الحقيقي.. مشاعر صادقة تظهر في التفاصيل اليومية
علامات تدل على خطورة التوتر على صحتك.. إشارات لا يجب تجاهلها
داخل غرفة العمليات.. أسباب أدت إلى وفاة سهام جلال
أشياء تفعلها المرأة يومياً تسرّع ظهور التجاعيد.. عادات شائعة قد تسرق شباب البشرة
هيفاء وهبي.. جمال جرئ يفرض حضوره |شاهد
علامات في رسومات طفلك قد تكشف ما يشعر به.. رسائل صامتة يتركها على الورق
كيف يمكنك الوقاية من مرض جفاف العين الشديد؟
ما السبب الحقيقي وراء استيقاظك بين الثالثة والخامسة فجراً؟ خبراء يكشفون الأسباب الخفية