دراسة تكشف فائدة القيلولة لمدة 45 دقيقة
تاريخ النشر: 17th, February 2026 GMT
توصل فريق من الباحثين إلى أن الحصول على قسط من القيلولة لا يتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر يساعد في تحسين قدرات التعلم، عن طريق استعادة قدرة المخ على اكتساب معلومات جديدة من خلال إعادة ضبط الوصلات العصبية.
وأظهرت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "Neurolmage" المتخصصة في طب الأعصاب أن الحصول على غفوة قصيرة خلال فترة بعد الظهر تعيد ضبط الوصلات العصبية بين خلايا المخ وتتيح لها القدرة على تخزين معلومات جديدة، وأن هذه الخاصية لا تتطلب بالضرورة الحصول على قسط وافر من النوم خلال ساعات الليل.
وتكمن فكرة هذه الدراسة التي أجراها باحثون من جامعتي فرايبرج الألمانية وجنيف السويسرية في أن المخ يقوم بتعزيز وصلات الاتصال بين الخلايا أثناء معالجة الأفكار والتجارب والمشاهدات على مدار اليوم مما يعزز لية التعلم.
ولكن تراكم هذه المعلومات يقلل من مرونة المخ ويجعله أقل قدرة على استيعاب المزيد من الخبرات، غير أن الحصول على فترة نوم قصيرة في منتصف اليوم يجعل المخ يستعيد نشاطه واستعداده للتعلم مجددا.
ويقول الباحث كريستوف نيسن، مدير مركز أبحاث النوم التابع لجامعة فرايبرج الألمانية في تصريحات للموقع الإلكتروني "سايتيك ديلي" المتخصص في الأبحاث العلمية إن "هذه النتائج تشير إلى أن فترات النوم، حتى لو كانت لفنرة قصيرة، تساعد في تعزيز قدرة المخ على استيعاب معلومات جديدة".
وأضاف الباحث كاي شبيجلهالدر رئيس أبحاث النوم في قسم الأمراض النفسية بجامعة فرايبرج إن "هذه الدراسة تساعد في إدراك أهمية فترات النوم القصيرة من أجل التعافي الذهني حيث أن الحصول على فترة نوم قصيرة تجعلك تفكر بشكل اوضح، وأكثر قدرة على العمل بتركيز".
المصدر
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات طب الأعصاب جنيف القيلولة وقت القيلولة فوائد القيلولة طب الأعصاب جنيف أخبار علمية أن الحصول على
إقرأ أيضاً:
محمد بركات: مشاركة الأهلي في إفريقيا ستزيد المشاهدة.. ورحيل تريزيجيه قرار مناسب للطرفين
أكد محمد بركات، نجم الكرة المصرية السابق، أن النادي الأهلي لم يتقدم بطلب للمشاركة في بطولة دوري أبطال إفريقيا بعد احتلاله المركز الثالث في جدول الدوري، مشيرًا إلى أن المهندس هاني أبو ريدة، رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم، هو من تقدم بهذا الطلب.
وقال بركات، خلال استضافته في برنامج «يا مساء الأنوار» الذي يقدمه الإعلامي مدحت شلبي عبر فضائية «MBC مصر 2»: «رئيس الاتحاد الإفريقي في المؤتمر الأخير لم يعلن القرار النهائي بشأن زيادة عدد الأندية المشاركة، وأكد أن الأمر لا يزال قيد الدراسة، وسيتم الإعلان عن القرار يوم الأحد المقبل».
وأضاف: «لا شك أن مشاركة النادي الأهلي في بطولة إفريقيا ستزيد من المشاهدة، والجميع يعرف قيمة النادي الأهلي».
وتحدث بركات عن موقف الزمالك الهجومي، قائلًا: «الزمالك يمتلك ناصر منسي وعدي الدباغ، والثنائي قدم مستويات جيدة في الموسم الماضي، بينما يشارك عمرو ناصر وأحمد شريف على فترات، ولا أعلم موقف سيف الدين الجزيري في حال استمراره، لكن أرى أن الزمالك لن يواجه أزمة في الخط الهجومي».
وتابع: «رحيل حسام عبد المجيد مؤثر بكل تأكيد، لكن الأسماء الموجودة قادرة على المنافسة، بجانب استمرار خوان بيزيرا صاحب القدرات العالية، وأرى أن سيف الجزيري لاعب مميز ويستطيع تسجيل الأهداف من أنصاف الفرص، ويجب على مسؤولي النادي الجلوس معه وحل أزماته، لأنه إذا عاد إلى مستواه سيكون إضافة فنية كبيرة للفريق».
وأوضح: «كان من مميزات الزمالك الموسم الماضي أن سيف الجزيري تألق في فترة، وناصر منسي تألق في فترة أخرى، بجانب استمرار عدي الدباغ في تقديم مستويات مميزة لفترة طويلة».
وأشار بركات إلى أن الزمالك يحتاج إلى فترة إعداد كافية، قائلًا: «الفريق يحتاج إلى 5 أسابيع على الأقل من أجل التجهيز للبطولات، لكن هذا الوقت لن يكون متاحًا بسبب اقتراب موعد انطلاق الموسم».
وعن رحيل محمود حسن تريزيجيه عن الأهلي، قال بركات: «رحيله قرار مناسب للأهلي واللاعب، فهو لاعب مجتهد ومهذب، وكان الأفضل في الموسم الماضي من حيث الأداء والأرقام، لكنه واجه ضغوطًا كبيرة منذ انضمامه بسبب الحديث المستمر عن قيمة عقده وراتبه، لذلك أرى أن القرار كان سليمًا».
اقرأ أيضًا:
جمال حمزة: مدرب الزمالك الجديد في ورطة.. والضغوطات أثرت على زيزو
جمال حمزة: مدرب الزمالك الجديد في ورطة.. والضغوطات أثرت على زيزو
مدرب المغرب الفاسي: بن جديدة يشبه كريم بنزيما وسيكون صفقة قوية لـ الأهلي.. والتدريب في مصر حلم يسعدني
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية