رمضان فرصة للتخسيس.. 80% تنظيم أكل و20% رياضة "فيديو"
تاريخ النشر: 18th, February 2026 GMT
قال دكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، إن شهر رمضان يمثل فرصة حقيقية لفقدان الوزن بشكل صحي، شريطة الالتزام بالسلوكيات الغذائية السليمة، مؤكدًا أن النسبة الأكبر من نجاح إنقاص الوزن تعتمد على تنظيم الأكل وليس على ممارسة الرياضة وحدها.
وأوضح “صلاح الدين”، خلال لقاءه عبر شاشة “إكسترا نيوز”، أن 80% من عملية فقدان الوزن ترتبط بجودة وتوقيت الوجبات، مقابل 20% فقط للنشاط البدني.
وأشار إلى أن التوقيت المثالي لممارسة الرياضة هو الساعة التي تسبق الإفطار، حيث يبدأ الجسم في الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة، ما يعزز عملية الحرق. كما نصح بالاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية، موصيًا بأن يكون استهلاكها مباشرة بعد الإفطار وبكميات محدودة لتفادي نوبات النهم.
وشدد على أهمية وجبة السحور، موضحًا أنها يجب أن تحتوي على بروتينات خفيفة ومنتجات ألبان وقليل من النشويات، مع الإكثار من الماء وتقليل الكافيين، لضمان تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان ممارسة الرياضة للنشاط البدني
إقرأ أيضاً:
مستشفيات الدقهلية تقدم أكثر من 41 ألف خدمة طبية وتُجري 134 عملية جراحية خلال عيد الأضحى
أعلن الدكتور حموده عيد الجزار وكيل وزارة الصحة بالدقهلية نجاح خطة التأمين الطبي خلال إجازة عيد الأضحى المبارك، واستمرار تقديم الخدمات الطبية والعلاجية للمواطنين بكفاءة عالية بجميع المستشفيات العامة والمركزية والنوعية على مستوى المحافظة.
وأوضح "الجزار" أن مستشفيات صحة الدقهلية قدمت خلال أيام العيد إجمالي 41 ألفًا و695 خدمة طبية متنوعة، بما يعكس حجم الجهد المبذول داخل المستشفيات واستمرار العمل بكامل الطاقة التشغيلية لتلبية احتياجات المواطنين والتعامل مع مختلف الحالات المترددة.
وأشار إلى أن أقسام الاستقبال والطوارئ استقبلت 18 ألفًا و395 مترددًا، فيما بلغ عدد المترددين على العيادات المسائية 9 آلاف و311 مواطنًا، إلى جانب حجز 1616 حالة بالأقسام الداخلية لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.
ومن جانبه، أوضح الدكتور السيد فاروق وكيل المديرية للطب العلاجي أن المستشفيات واصلت العمل على مدار الساعة مع رفع درجة الاستعداد القصوى بجميع الأقسام الحيوية، مشيرًا إلى نجاح الفرق الطبية في إجراء 134 عملية جراحية بمختلف التخصصات خلال فترة العيد.
وأضاف أن العمليات الجراحية شملت 18 عملية متميزة، و31 عملية ذات مهارة، و48 عملية كبرى، و33 عملية متوسطة، و22 عملية صغرى، بما يعكس كفاءة الفرق الطبية وقدرتها على التعامل مع مختلف الحالات الجراحية والطارئة.
وفي السياق ذاته، أكدت الدكتورة رباب الدمناوي مدير عام الطب العلاجي أن أقسام الأشعة واصلت تقديم خدماتها بكفاءة عالية، حيث تم إجراء 12 ألفًا و175 فحصًا إشعاعيًا متنوعًا خلال أيام العيد، دعمت سرعة التشخيص ودقة اتخاذ القرار العلاجي للحالات المترددة.
وأوضحت أن خدمات الأشعة تضمنت إجراء 2207 أشعات مقطعية، و27 فحص رنين مغناطيسي، و2179 فحص سونار، و7762 أشعة سينية، إلى جانب متابعة خدمات النساء والتوليد التي شهدت 64 حالة ولادة خلال فترة العيد.
كما أشارت إلى استمرار أعمال الإشراف والمتابعة الميدانية على المستشفيات، حيث تم تنفيذ 161 جولة مرورية على 28 مستشفى بمختلف أنحاء المحافظة، لمتابعة انتظام العمل والتأكد من توافر الأدوية والمستلزمات الطبية وجاهزية الأقسام الحيوية وتواجد الأطقم الطبية، بما ساهم في الحفاظ على انضباط المنظومة الصحية واستمرارية تقديم الخدمات للمواطنين.
وأشاد الدكتور حموده عيد الجزار بجهود قيادات الطب العلاجي وفرق الإشراف وجميع الأطباء وهيئات التمريض والفنيين والإداريين والعاملين بمستشفيات المحافظة، مثمنًا ما بذلوه من جهود مخلصة خلال أيام عيد الأضحى المبارك، والتي أسهمت في الحفاظ على انتظام العمل وتقديم خدمات طبية متميزة للمواطنين.
وأكد وكيل الوزارة أن المؤشرات المحققة خلال فترة العيد تعكس جاهزية مستشفيات الدقهلية وكفاءة كوادرها الطبية، مشددًا على استمرار المتابعة الميدانية ودعم المنظومة الصحية للحفاظ على أعلى مستويات الأداء وتقديم خدمة صحية آمنة ومتكاملة لأهالي المحافظة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو