كيف تتجنب العطش أثناء الصيام؟.. ابتعد عن هذه المشروبات في السحور
تاريخ النشر: 18th, February 2026 GMT
مع اقتراب شهر رمضان، تكتسب وجبة السحور أهمية كبيرة، إذ تمثل المصدر الأساسي للطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة. ورغم اهتمام الصائمين باختيار الأطعمة المناسبة، إلا أن بعض المشروبات قد تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل والحفاظ على النشاط طوال اليوم، وفقًا لتقرير موقع "WebMD".
. تعرف على فوائد الصيام| منها تعزيز المناعة وتنشيط الجسممشروبات يجب الحذر منها في السحور
مشروبات الكافيين
مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، فهي مدرة للبول وتؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة، مما يزيد العطش أثناء الصيام. كما أن التوقف المفاجئ عنها قد يسبب صداعًا وإرهاقًا لمن اعتادوا عليها يوميًا، لذلك يُنصح بتقليلها تدريجيًا.
المشروبات الغازية
تحتوي على نسب عالية من السكر أو المحليات الصناعية وغاز ثاني أكسيد الكربون، ما قد يسبب الانتفاخ واضطرابات المعدة. كذلك تؤدي السكريات البسيطة إلى ارتفاع سريع في السكر يليه هبوط مفاجئ للطاقة، مما يضاعف الشعور بالجوع والضعف، حتى الأنواع الدايت ليست مثالية بسبب المحليات الصناعية.
العصائر الصناعية المعلبة
رغم أنها تبدو صحية، تحتوي غالبًا على كميات كبيرة من السكر وقليل من الألياف، ما يقلل القيمة الغذائية ويزيد العطش بدلًا من ترطيب الجسم.
المشروبات الغنية بالسكر
مثل العصائر المركزة أو المشروبات الرمضانية المحلاة، التي تزيد السعرات الحرارية دون فائدة، وتؤثر على توازن السوائل، ما يجعل الصائم أكثر عرضة للجفاف والعطش.
المشروبات شديدة البرودة
الإفراط في تناولها قد يسبب انقباضًا مؤقتًا في الأوعية الدموية بالمعدة، ما يبطئ الهضم ويؤدي للشعور بعدم الراحة. يفضل شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة موزعًا على فترات بين الإفطار والسحور.
يوصي خبراء التغذية بالاعتماد على:
الماء كمشروب أساسي خلال السحور.المشروبات الطبيعية غير المحلاة مثل الحليب أو اللبن الرائب.مشروبات الأعشاب الخفيفة الخالية من الكافيين.هذه الخيارات تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال، والحفاظ على توازن السوائل، ودعم الطاقة دون زيادة العطش أو اضطراب مستويات السكر خلال ساعات الصيام.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام العطش السحور المشروبات رمضان رمضان 2026
إقرأ أيضاً:
أحمد حسن: الأهلي يحسم موقفه من بن رمضان.. ويكشف سبب عدم التوقيع مع أكرم توفيق
كشف أحمد حسن، نجم الكرة المصرية السابق، عن تطورات جديدة داخل النادي الأهلي بشأن ملفي أكرم توفيق ومحمد علي بن رمضان، وذلك عبر حسابه الرسمي على موقع «فيسبوك».
وأكد أحمد حسن، نقلًا عن مصدر داخل الأهلي، أن المطالب المادية الخاصة باللاعب أكرم توفيق تسببت في تعطل ملف تجديد التعاقد حتى الآن، مشيرًا إلى أن نادي الشمال القطري لا يمانع رحيل اللاعب خلال الفترة المقبلة.
وأضاف المصدر أن إدارة الأهلي لا تزال ترغب في استمرار التونسي محمد علي بن رمضان ضمن صفوف الفريق، في ظل القناعة الفنية بإمكاناته وقدرته على تقديم الإضافة للفريق خلال المرحلة المقبلة.
وأوضح المصدر، أن النادي لن يقف أمام رغبة اللاعب حال تلقيه عرضًا ماليًا مناسبًا، مؤكدًا أن الأهلي قد يوافق على رحيله إذا وصلت له قيمة مالية تتناسب مع إمكانياته ومصلحة النادي.
وتأتي هذه التطورات في ظل تحركات الأهلي لحسم ملفات اللاعبين الراحلين والمستمرين، استعدادًا للموسم الجديد، إلى جانب سعي الإدارة للحفاظ على القوام الأساسي للفريق ودعم صفوفه بعناصر قوية للمنافسة على جميع البطولات.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز