من 60–90 دقيقة.. الوقت الأمثل لشرب القهوة بعد الإفطار في رمضان
تاريخ النشر: 21st, February 2026 GMT
مع شيوع عادة شرب القهوة بعد الإفطار في رمضان، يتساءل الكثيرون عن الوقت الأفضل الذي لا يؤثر سلبًا على الهضم أو النوم أو مستويات السكر في الدم.
تأثير القهوة على الجسم بعد الإفطاروتشير عدة دراسات علمية ونصائح غذائية إلى أن توقيت تناول القهوة مهم للغاية لأقصى استفادة وأقل أضرار، وفقا لما نشر في موقع Sleep Foundation، وهي :
. 12 خطأ شائعًا يمنعك من فقدان الوزن
وتحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يؤثر على الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي، مستويات الطاقة، والنوم، ويمكن أن يكون مفيدًا أو مزعجًا بحسب توقيت تناوله وكمية الكافيين المتناولة.
ـ بعد الإفطار بـ 60–90 دقيقة:
وتشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة بعد مرور ساعة إلى ساعة ونصف على الإفطار هو الأفضل لعدة أسباب:
ـ يسمح هذا التوقيت بمرور الطعام من المعدة مما يقلل من تهيج المعدة ونشاط الحموضة
ـ يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
ـ لا يتداخل كثيرًا مع امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والحديد النباتي
ـ يقلل من تقلبات السكر في الدم بعد وجبة الإفطار إذا تم تناوله لاحقًا.
وشرب القهوة مباشرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى:
ـ زيادة الحموضة وحرقة المعدة في بعض الأشخاص
ـ تداخل الكافيين مع امتصاص المعادن مثل الحديد
ـ صعوبة في هضم وجبة الإفطار الثقيلة إذا تم شرب القهوة قبل بدء الهضم
ويفضل تجنب الكافيين قبل وقت النوم بـ 4–6 ساعات على الأقل لأن الكافيين قد:
ـ يؤخر النوم
ـ يقلل من جودة النوم
ـ يمنع الاسترخاء بعد يوم صيام طويل
ـ تناول القهوة بعد ساعة من تناول الطعام باعتدال
ـ تجنب إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة
ـ إذا كنت حساسًا للكافيين، اختر القهوة منزوعة الكافيين
ـ اشرب كوبًا من الماء أيضًا لتقليل تأثير الكافيين على الجفاف
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة والكافيين شرب القهوة فی رمضان شرب القهوة بعد
إقرأ أيضاً:
سمير فرج يكشف تطورات التصعيد الإيراني: ضربات دقيقة ورسائل عسكرية لواشنطن وحلفائها
كشف اللواء سمير فرج، الخبير العسكري والاستراتيجي، تفاصيل جديدة بشأن طبيعة الضربات الإيرانية الأخيرة، مشيرًا إلى أن بعض الهجمات اتسمت بدرجة عالية من الدقة، وهو ما يرجح وجود قدرات استخباراتية وتقنية متقدمة ساعدت في تحديد الأهداف.
وأوضح فرج أن استهداف بعض منشآت الملاحة الجوية والبحرية في البحرين يعكس امتلاك إيران معلومات دقيقة عن مواقع حيوية، مرجحًا أن يكون ذلك مرتبطًا بقدرات استطلاع متطورة، قد تكون مدعومة بتقنيات فضائية من دول مثل روسيا أو الصين، خاصة في ظل تعرض منظومات الرصد والرادارات الإيرانية للاستهداف.
وأضاف أن التصعيد امتد إلى الكويت، حيث استهدفت ضربات إيرانية منشآت مرتبطة بالمياه والطاقة، ما تسبب في تداعيات كبيرة داخل البلاد، خصوصًا مع الظروف المناخية الصعبة وارتفاع درجات الحرارة لمستويات تقترب من 50 درجة مئوية.
وأكد الخبير العسكري أن التصريحات الإيرانية بشأن اقتصار أهدافها على القواعد العسكرية لا تعكس كامل طبيعة العمليات على الأرض، مشيرًا إلى استهداف ميناء العقبة الأردني، باعتباره يحمل رسالة سياسية وعسكرية للولايات المتحدة مفادها أن نطاق التأثير الإيراني يمكن أن يمتد إلى مناطق بعيدة، لافتًا إلى أن القواعد الأمريكية الموجودة في الأردن لا تقع ضمن نطاق موقع الميناء المستهدف.
وتطرق فرج إلى الضربة التي تعرضت لها القاعدة العسكرية رقم (22)، والتي أسفرت عن مقتل عدد من الجنود الأمريكيين، موضحًا أن سقوط أي جنود أمريكيين يمثل ملفًا شديد الحساسية داخل الولايات المتحدة، لما يترتب عليه من تداعيات سياسية وضغوط على الإدارة الأمريكية أمام الرأي العام الداخلي.
اقرأ أيضاًمؤشرات مثيرة.. لماذا يرتفع معدل الإنفاق العسكري في العالم؟.. اللواء أسامة كبير يوضح
سمير فرج يكشف كيف شكلت فترة الملحق العسكري عقلية الرئيس السيسي الاستراتيجية
سمير فرج يكشف المستفيد الحقيقي من استمرار التوتر في المنطقة
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية