من 60–90 دقيقة.. الوقت الأمثل لشرب القهوة بعد الإفطار في رمضان
تاريخ النشر: 21st, February 2026 GMT
مع شيوع عادة شرب القهوة بعد الإفطار في رمضان، يتساءل الكثيرون عن الوقت الأفضل الذي لا يؤثر سلبًا على الهضم أو النوم أو مستويات السكر في الدم.
تأثير القهوة على الجسم بعد الإفطاروتشير عدة دراسات علمية ونصائح غذائية إلى أن توقيت تناول القهوة مهم للغاية لأقصى استفادة وأقل أضرار، وفقا لما نشر في موقع Sleep Foundation، وهي :
. 12 خطأ شائعًا يمنعك من فقدان الوزن
وتحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يؤثر على الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي، مستويات الطاقة، والنوم، ويمكن أن يكون مفيدًا أو مزعجًا بحسب توقيت تناوله وكمية الكافيين المتناولة.
ـ بعد الإفطار بـ 60–90 دقيقة:
وتشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة بعد مرور ساعة إلى ساعة ونصف على الإفطار هو الأفضل لعدة أسباب:
ـ يسمح هذا التوقيت بمرور الطعام من المعدة مما يقلل من تهيج المعدة ونشاط الحموضة
ـ يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
ـ لا يتداخل كثيرًا مع امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والحديد النباتي
ـ يقلل من تقلبات السكر في الدم بعد وجبة الإفطار إذا تم تناوله لاحقًا.
وشرب القهوة مباشرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى:
ـ زيادة الحموضة وحرقة المعدة في بعض الأشخاص
ـ تداخل الكافيين مع امتصاص المعادن مثل الحديد
ـ صعوبة في هضم وجبة الإفطار الثقيلة إذا تم شرب القهوة قبل بدء الهضم
ويفضل تجنب الكافيين قبل وقت النوم بـ 4–6 ساعات على الأقل لأن الكافيين قد:
ـ يؤخر النوم
ـ يقلل من جودة النوم
ـ يمنع الاسترخاء بعد يوم صيام طويل
ـ تناول القهوة بعد ساعة من تناول الطعام باعتدال
ـ تجنب إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة
ـ إذا كنت حساسًا للكافيين، اختر القهوة منزوعة الكافيين
ـ اشرب كوبًا من الماء أيضًا لتقليل تأثير الكافيين على الجفاف
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة والكافيين شرب القهوة فی رمضان شرب القهوة بعد
إقرأ أيضاً:
أمين البحوث الإسلامية يوجه برفع كفاءة الأداء وربط الخطط بمؤشرات قياس دقيقة
عقد الدكتور محمد الجندي، الأمين العام لمجمع البحوث الإسلامية، ظهر اليوم، اجتماعًا موسَّعًا مع رؤساء الإدارات المركزية ومديري العموم بالمجمع، وذلك في إطار متابعة مسار العمل، ومراجعة آليَّات التنفيذ داخل مختلِف القطاعات؛ بما يضمن رَفْع كفاءة الأداء وتحقيق الأثر الفعلي للأنشطة الدعويَّة والعِلميَّة والإداريَّة.
أمين البحوث الإسلامية يجتمع برؤساء الإدارات المركزيَّة ومديري العموموتناول الاجتماع بحث آليَّات تطوير منظومة العمل الداخلي، بما يشمل تحسين أدوات المتابعة، وتحديث آليَّات إعداد التقارير ورَفْعها؛ بما يضمن دقَّة البيانات وسرعة تداولها، والاستفادة من البيانات في دعم القرار، إلى جانب دعم الكفاءات البشريَّة ورَفْع قدراتها بما يتواكب مع متطلَّبات المرحلة.
وأكَّد الدكتور الجندي -خلال الاجتماع- أنَّ المرحلة الراهنة تتطلَّب الانتقال إلى مستوى أكثر تكاملًا في إدارة العمل، يقوم على وضوح الأهداف، ورَبْط الخطط التنفيذيَّة بمؤشِّرات أداء قابلة للقياس؛ بما يعزِّز من فاعليَّة الجهود المبذولة، ويمنع تشتُّت المهام بين الإدارات.
أمين البحوث الإسلامية يجتمع بأعضاء لجنة مراجعة طباعة المصحف ويشدِّد على صون كتاب الله
من فاتته صلاة العيد فعليه بهذا الفعل.. البحوث الإسلامية يوضح
وشدَّد الأمين العام لمجمع البحوث الإسلاميَّة على أهميَّة تعزيز التنسيق بين الإدارات المختلفة؛ بما يضمن توحيد الرؤية وتكامُل الأدوار، مع التركيز على جودة المخرَجات، مؤكِّدًا أنَّ القيمة الحقيقيَّة لأي جهد مؤسَّسي تكمن في أثره الممتد على الواقع.
واختتم فضيلته الاجتماع بتأكيد أنَّ نجاح المجمع في أداء رسالته يرتبط بقدرته على العمل كمنظومة واحدة متكاملة، تتكامل فيها الأدوار وتتضافر فيها الجهود؛ بما يخدم رسالة الأزهر الشريف في نشر الفكر الوسطي وتعزيز الوعي المجتمعي.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران