التمر بالحليب.. «الطاقة والمناعة» للصائمين بعد الإفطار
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
أصبح تناول التمر مع الحليب عند الإفطار خيارًا صحيًا متكاملًا للصائمين خلال شهر رمضان، إذ يوفر هذا المزيج الطاقة اللازمة بعد ساعات طويلة من الصيام ويدعم النشاط البدني والعقلي، ويجمع بين السكريات الطبيعية في التمر والبروتين والكالسيوم في الحليب، ما يحافظ على مستويات السكر في الدم دون ارتفاع مفاجئ ويحفز النشاط المستمر طوال اليوم، وفقًا لدراسة منشورة في Journal of Food Science and Technology عام 2022 حول تأثير السكريات الطبيعية على مستوى الطاقة بعد الصيام.
وتحتوي وجبة التمر والحليب على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وتمتصها الجسم بسرعة لتعزيز النشاط، ويزود الحليب الجسم بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل B12 وD، ما يضمن الحصول على عناصر مهمة لصحة العظام والأسنان.
وأكدت دراسة للمجلس الأمريكي للتغذية 2021 أن الحليب يعزز قوة العضلات ويحافظ على صحة القلب والشرايين، ويعمل التمر على تعزيز مستويات الطاقة بعد الصيام دون التسبب في ارتفاع حاد لمستوى السكر.
ويعزز تناول التمر بالحليب المناعة بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية، ويدعم الهضم ويقلل حالات الإمساك المرتبطة بتغير نمط الأكل خلال رمضان، ويحافظ على توازن مستويات السكر بعد الإفطار، ويزيد النشاط العقلي والجسدي، كما يساهم في صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويؤكد بحث منشور في Nutrients Journal 2020 أن استهلاك التمر والحليب معًا يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
وينصح خبراء التغذية بتناول كوب من التمر بالحليب مباشرة بعد أذان المغرب قبل الوجبة الرئيسية، مع اختيار التمر الطازج أو المجفف الطبيعي والحليب قليل الدسم، ويمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.
وأشارت دراسة جامعة القاهرة 2025 إلى أن استهلاك التمر بالحليب ساعد المشاركين على خفض هبوط السكر المفاجئ بعد الإفطار بنسبة 20% وتحسين التركيز والنشاط البدني، مع التحكم في الشهية أثناء الوجبة الرئيسية، ما ساعد على الحفاظ على الوزن خلال رمضان.
ويشكل التمر بالحليب وجبة غذائية مثالية لتزويد الجسم بالطاقة والمغذيات بعد الصيام، ويحافظ على النشاط البدني والذهني ويدعم المناعة والقلب، ويعكس الجمع بين التمر والحليب تقليدًا متوارثًا في المنطقة العربية منذ قرون، وقد اعتمد الأهالي على التمر كمصدر للطاقة بعد الصيام والحليب لتقوية الجسم ومقاومة التعب.
وأكدت الدراسات الحديثة أن هذا التقليد يوفر فوائد مثبتة علميًا، منها تنظيم السكر وتعزيز المناعة وتحسين الهضم وزيادة النشاط العقلي والجسدي، وفقًا لدراسة نشرتها Food & Nutrition Research Journal 2021.
آخر تحديث: 22 فبراير 2026 - 20:11
المصدر
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: التمر الحليب شهر رمضان شهر رمضان 2025 شهر رمضان 2026 شهر رمضان المبارك صحة الجسم مسلسلات رمضان مسلسلات رمضان 2025 التمر بالحلیب بعد الصیام
إقرأ أيضاً:
السعودية أمام شرط أمريكي جديد.. ماذا يريد ترامب؟
ربط الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تنفيذ اتفاق التعاون النووي المدني مع السعودية بانضمام الرياض إلى اتفاقيات أبراهام الخاصة بتطبيع العلاقات مع إسرائيل، مؤكدًا أن الاتفاق النووي لن يدخل حيز التنفيذ الكامل إلا بعد تحقيق هذا الشرط.
وقال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، في منشور عبر منصته «تروث سوشيال»، إن اتفاقية التعاون في مجال الطاقة النووية السلمية التي أبرمت بين وزارة الطاقة الأمريكية والمملكة العربية السعودية تقتصر بشكل كامل على الاستخدامات المدنية للطاقة النووية.
وأوضح ترامب أن الاتفاق «سيتم اعتماده»، لكنه شدد على أن تنفيذه يعتمد بصورة كاملة على انضمام السعودية إلى اتفاقيات أبراهام، التي أبرمت خلال ولايته الأولى وشملت تطبيع العلاقات بين إسرائيل وعدد من الدول العربية.
وقال ترامب: «اتفاقية التعاون في مجال الذرة السلمية، التي أبرمت بين وزارة الطاقة الأمريكية والمملكة العربية السعودية تتعلق حصريًا بالاستخدام المدني للطاقة النووية… ستتم الموافقة عليه، لكن تنفيذه يعتمد كليًا على انضمام المملكة العربية السعودية إلى اتفاقيات أبراهام».
وأكد الرئيس الأمريكي أن الاتفاق النووي مع السعودية لا يسمح بتخصيب اليورانيوم، مشيرًا إلى أن التعاون يندرج ضمن إطار البرامج النووية المدنية فقط.
وكانت الولايات المتحدة والسعودية قد وقعتا، الأربعاء، اتفاقية تعاون نووي مدني جديدة تمنح المملكة إطارًا قانونيًا وتنظيميًا لتطوير برنامجها النووي السلمي، ضمن خطط الرياض لتنويع مصادر الطاقة.
ووقع وزير الطاقة الأمريكي كريس رايت ووزير الطاقة السعودي عبد العزيز بن سلمان اتفاقية التعاون النووي المعروفة باسم «اتفاقية 123»، إلى جانب ما وصفته إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بـ«اتفاقية ضمانات ثنائية».
وقال وزير الطاقة الأمريكي كريس رايت إن الاتفاقيات تعكس «التزام البلدين المشترك بتعزيز العلاقات التجارية الأمريكية السعودية وتحقيق الازدهار في الداخل والأمن للحلفاء في الخارج».
وأضاف رايت أن الاتفاقيات تلتزم بأعلى معايير السلامة النووية ومنع الانتشار النووي، وتعتمد على التقنيات والخبرات النووية الأمريكية.
وتمنح اتفاقية «123»، المعروفة رسميًا باسم اتفاق التعاون في مجال الاستخدامات السلمية للطاقة النووية، الشركات الأمريكية إطارًا يسمح لها بالمنافسة والدخول إلى السوق النووي السعودي، الذي تسعى المملكة إلى تطويره ضمن استراتيجية أوسع لتنويع مصادر الطاقة.
وفي إسرائيل، رحب مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بربط ترامب الاتفاق النووي السعودي بالانضمام إلى اتفاقيات أبراهام، معتبرًا أن هذه الخطوة ستكون «تاريخية نحو السلام في الشرق الأوسط».
وقال مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي إن «العملية العسكرية المشتركة التي قامت بها الولايات المتحدة وإسرائيل ضد النظام في طهران، إلى جانب تدمير إسرائيل لمحور الجماعات المسلحة المدعومة من إيران، خلقت فرصة لتوسيع دائرة السلام».
وأضاف البيان أن انضمام السعودية إلى اتفاقيات أبراهام يمثل خطوة مهمة ضمن رؤية توسيع دائرة العلاقات بين إسرائيل والدول العربية.
ولم تصدر السعودية تعليقًا رسميًا على تصريحات ترامب بشأن ربط الاتفاق النووي بالتطبيع مع إسرائيل، إلا أن الرياض أكدت في مواقف سابقة أن إقامة علاقات طبيعية مع إسرائيل مرتبطة بوجود مسار واضح ولا رجعة فيه نحو إقامة دولة فلسطينية، باعتبار ذلك موقف المملكة الثابت.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية