صحة الكبد.. كيف يدعم الصيام تنظيم الدهون في الجسم؟
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
خلال شهر رمضان، يتغير نمط تناول الطعام بشكل كبير، ما يفتح المجال لتأثير الصيام على وظائف الكبد وعمليات الأيض، خاصة فيما يتعلق بتنظيم الدهون والسكر في الجسم.
ويؤكد أطباء الكبد أن الصيام المعتدل قد يساعد على تحسين قدرة الكبد على التعامل مع الدهون، إذ يعمل الجسم خلال ساعات الصيام على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة، ما يقلل من تراكمها في الكبد ويعزز كفاءته.
وتوضح الدراسات أن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات بعد الإفطار قد يقلل من فوائد الصيام على الكبد، إذ يضطر الكبد إلى العمل بشكل أكبر لتكسير الدهون الزائدة وتحويلها للطاقة، ما قد يرهق الكبد ويزيد من احتمالية تراكم الدهون على المدى الطويل.
كما يشير الخبراء إلى أن تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات خفيفة وخضروات وفواكه بين الإفطار والسحور يدعم عمل الكبد ويقلل العبء عليه، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عمليات الأيض.
ويؤكد المتخصصون أن شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور يعزز وظائف الكبد، إذ يساهم الترطيب في التخلص من السموم وتحسين تدفق الدم إلى الكبد، ما يساعده على أداء مهامه الحيوية بكفاءة.
كما ينصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر، لأنها تزيد من خطر تراكم الدهون في الكبد وتؤثر على مستويات الطاقة بعد الإفطار.
وتوضح الدراسات أن الصيام مع التغذية المتوازنة والنشاط البدني الخفيف يمكن أن يساعد على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والكبد معًا.
وفي النهاية، يشدد الخبراء على أن رمضان يمثل فرصة طبيعية لدعم صحة الكبد وتنظيم الدهون بالجسم، شرط الاعتدال في الطعام، الترطيب الجيد، وممارسة نشاط بدني معتدل، ما يجعل الصيام أداة فعالة للحفاظ على الصحة العامة وتحسين وظائف الأعضاء الحيوية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد الصيام رمضان عمليات الأيض وظائف الكبد الأطعمة الدسمة الدهون صحة القلب الكوليسترول هند صبری
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية