صحة الكبد.. كيف يدعم الصيام تنظيم الدهون في الجسم؟
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
خلال شهر رمضان، يتغير نمط تناول الطعام بشكل كبير، ما يفتح المجال لتأثير الصيام على وظائف الكبد وعمليات الأيض، خاصة فيما يتعلق بتنظيم الدهون والسكر في الجسم.
ويؤكد أطباء الكبد أن الصيام المعتدل قد يساعد على تحسين قدرة الكبد على التعامل مع الدهون، إذ يعمل الجسم خلال ساعات الصيام على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة، ما يقلل من تراكمها في الكبد ويعزز كفاءته.
وتوضح الدراسات أن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات بعد الإفطار قد يقلل من فوائد الصيام على الكبد، إذ يضطر الكبد إلى العمل بشكل أكبر لتكسير الدهون الزائدة وتحويلها للطاقة، ما قد يرهق الكبد ويزيد من احتمالية تراكم الدهون على المدى الطويل.
كما يشير الخبراء إلى أن تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات خفيفة وخضروات وفواكه بين الإفطار والسحور يدعم عمل الكبد ويقلل العبء عليه، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين عمليات الأيض.
ويؤكد المتخصصون أن شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور يعزز وظائف الكبد، إذ يساهم الترطيب في التخلص من السموم وتحسين تدفق الدم إلى الكبد، ما يساعده على أداء مهامه الحيوية بكفاءة.
كما ينصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر، لأنها تزيد من خطر تراكم الدهون في الكبد وتؤثر على مستويات الطاقة بعد الإفطار.
وتوضح الدراسات أن الصيام مع التغذية المتوازنة والنشاط البدني الخفيف يمكن أن يساعد على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والكبد معًا.
وفي النهاية، يشدد الخبراء على أن رمضان يمثل فرصة طبيعية لدعم صحة الكبد وتنظيم الدهون بالجسم، شرط الاعتدال في الطعام، الترطيب الجيد، وممارسة نشاط بدني معتدل، ما يجعل الصيام أداة فعالة للحفاظ على الصحة العامة وتحسين وظائف الأعضاء الحيوية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد الصيام رمضان عمليات الأيض وظائف الكبد الأطعمة الدسمة الدهون صحة القلب الكوليسترول هند صبری
إقرأ أيضاً:
سامر أبو طالب يهاجم رامي صبري: مش بيرد على الرسايل
رد الملحن سامر أبو طالب بقوة على تصريحات الفنان رامي صبري، بعدم تعاونه مع بعض الملحنين والشعراء لغياب التجديد وتقديم أفكار مختلفة، مؤكداً أن الأخير "لا يفتح الشات ولا يرد على رسائل المبدعين".
وظهر سامر أبو طالب في فيديو متداول عبر حسابه بـ فيس بوك، وقال من خلاله : بقالنا كام يوم، زمايلي الملحنين والشعراء حاسين إن في تجاهل، وطلعوا اتكلموا وقالوا كلام من قلبهم، وأنا ضميت صوتي لصوتهم، والتجاهل هنا مش بنشحت من حد إنه يبص علينا أو يسمعنا، لأ، بنتكلم على إننا لما بنبعت لحد عارفنا ومسجل رقمنا، وفي بينا قعدات واشتغلنا مع بعض وبينا نجاحات، وفكرة إنك متردش أصلًا مش حلوة في حقك كـ نجم أو صانع، ممكن تقول مش عاجبني أو أي رد عادي، ده تقدير منك.
وتابع سامر أبو طالب: بحب رامي صبري على المستوى الشخصي والفني، ومحدش جاب سيرتك أصلًا لا من قريب ولا من بعيد، أنت من الناس اللي طلعت هاجمتنا وقالت معندناش جديد، لأ إحنا متطورين ومتجددين، وبشوف أنا نفسي متميز في حتتي وألحاني، أنت بس اللي مبتفتحش الشات عشان تشوف غيرك بعتلك إيه، قبل ما تتهمنا شوف بس.
وختم سامر أبو طالب: محدش جاب سيرتك أصلا لا من قريب ولا من بعيد، وأنت من الناس اللي مبتردش ولا بتفتح الشات، وإحنا متطورين ومبدعين، وأنا أشتغلت مع نجوم كبار زي الهضبة وتامر حسني وتامر عاشور.
وقد انتقد رامي صبري العديد من المبدعين الذين اشتكوا من قلة عملهم، وقال خلال ستوري عبر حسابه بـ انستجرام: عدم الرد على ملحنين ومؤلفين أو مبدعين بشكل عام، هو عدم التجديد، وإن مافيش أفكار مختلفة، مش عارف الناس مضايقة ليه من الاستوري بتاعتي رغم أنها حقيقة وأنا مش هعمل حاجة إلا لما تكون مختلفة وجديدة والمشكلة أن المطربين مش كتير يمكن ١٠ على عكس الشعراء والملحنين.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران