يقوي العظام ويحسن الهضم.. فوائد لن تتخيلها عن تناول التمر باللبن على الإفطار
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
التمر باللبن من المشروبات الشائعة خلال شهر رمضان ويحرص الكثير من الأشخاص على تناولها بأستمرار نظرا لمذاقه المختلف وفوائده الضرورية لجسم الأنسان.
فوائد تناول مشروب التمر باللبن
-تقوية العظام
يُعرف الحليب بفوائده في تعزيز صحة العظام.
-تحسين الهضم
يحتوي التمر على ألياف تُساعد على الهضم. وعند تناوله مع الحليب على معدة فارغة، يُشكّل مزيجًا مُفيدًا للهضم، مما يُؤدي إلى صحة الأمعاء وراحتها. ويُعدّ تناول التمر المنقوع صباحًا مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية، التي تُساعد على الهضم وتُحافظ على صحة الأمعاء. كما يُعزّز محتواه العالي من الألياف الشعور بالشبع والامتلاء."
-مصدر طبيعي للطاقة
يعد التمر مصدراً طبيعياً للطاقة، فهي تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للأنشطة اليومية، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لفوائد تناولها على معدة فارغة.
تحتوي تمور العجوة على سكريات طبيعية، بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن تُساعد على تعزيز القدرات البدنية والعقلية دون الحاجة إلى مصادر طاقة اصطناعية.
-يساعد على نوم أفضل
يُعدّ الأرق شائعًا هذه الأيام. وقد يساعد تناول التمر مع الحليب على تحسين النوم. يحتوي التمر المنقوع على فيتامينات أ و ج، الضرورية لتقوية جهاز المناعة، ويمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض والالتهابات أثناء النوم.
-يحسن وظائف الدماغ
يحتوي التمر على معادن مثل فيتامين ب6 والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة الدماغ ويمكن أن تعزز الأداء الإدراكي. وعند نقع تمر العجوة طوال الليل في الحليب البارد، يصبح أكثر فائدة لصحة الدماغ.
-يبني العضلات
يساعد تناول تمر العجوة المنقوع مع الحليب في الصباح على بناء العضلات. هذا المزيج الرائع يعزز صحة العضلات ونموها.
-يوفر الطاقة
يُعدّ تمر العجوة المنقوع غنيًا بشكل خاص بفيتامينات أ، ك، هـ، وب. تلعب هذه الفيتامينات دورًا هامًا في النمو العام، وتساهم في صحة الجلد والعينين. كما أن التمر غني بمضادات الأكسدة، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، مما يُساعد على دعم صحة القلب، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الهضم، وتقوية جهاز المناعة.
-يعزز صحة القلب والأوعية الدموية
عند نقع التمر في الحليب البارد، فإنه يحتوي على ثروة من المعادن الأساسية، مثل البوتاسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: timesofindia.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمر باللبن العظام التمر باللبن تناول التمر مع الحلیب ساعد على
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند شرب الشاي الأخضر يوميا لمدة أسبوعين؟
يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين بالإضافة إلى مادة الثيانين، والتي يمكن أن تحسن التركيز دون الشعور بالتوتر الشديد المصاحب للقهوة.
إذا كنت من ممارسي الرياضة أو مبتدئًا فيها، فلا شك أنك سمعتَ أن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي أمرٌ ضروري. بالنسبة للكثيرين، يُعدّ بدء يومهم بكوب من الشاي الأخضر طقسًا صحيًا بسيطًا. لكن فوائد هذا المشروب للجسم قد تتجاوز مجرد الانتعاش.
يُعدّ الشاي الأخضر غنياً بمضادات الأكسدة القوية ومركبات مفيدة أخرى، ولطالما ارتبط بتحسين الصحة العامة. ويمكن أن يؤثر تناوله بانتظام إيجاباً على عملية التمثيل الغذائي، ووظائف الدماغ، وحتى صحة الكبد.
نشر الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد الحاصل على تدريب من جامعتي هارفارد وستانفورد، مقطع فيديو على إنستغرام يشرح فيه كيف أن تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لمدة 14 يومًا فقط قد يُحدث تغييرات طفيفة ولكنها ذات دلالة في الجسم. وكتب في التعليق: "هذا ما يحدث عند شرب الشاي الأخضر يوميًا لمدة 14 يومًا. عادة صحية أم مجرد موضة مبالغ فيها؟"
ذكر في المقطع أن الكبد من أوائل الأعضاء التي يمكن أن تستفيد بشكل كبير من الشاي الأخضر. وقال: "يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات، مثل مركب EGCG، وهي مضادات أكسدة ترتبط بانخفاض التهاب الكبد وتحسين صحة التمثيل الغذائي". تعمل هذه المضادات للأكسدة على مكافحة الإجهاد التأكسدي، المرتبط بالعديد من المشاكل الصحية.
يُعزز تناول الشاي الأخضر عملية الأيض ويُحسّن حساسية الأنسولين. وأوضح الطبيب قائلاً: "يمكن تحسين عملية الأيض لديك. إذ تُساعد مركبات الشاي الأخضر على دعم استقلاب الدهون وحساسية الأنسولين".
أشار الدكتور سيثي في الفيديو إلى تأثير ملحوظ آخر، وهو تحسين التركيز واليقظة الذهنية. فعلى عكس القهوة، يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين وحمض أميني يُسمى الثيانين. ووفقًا له، فإن هذا المزيج يُساعد على زيادة التركيز وتوفير طاقة هادئة ومستقرة. وأضاف: "يحصل دماغك على تحفيز لطيف. يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين بالإضافة إلى الثيانين، مما يُحسّن التركيز دون الشعور بالتوتر الشديد الذي يُصيب البعض عند تناول القهوة".
على الرغم من فوائده الصحية العديدة، نصح الطبيب بتناول كوب إلى ثلاثة أكواب فقط من الشاي الأخضر يوميًا، واصفًا إياه بأنه "عادة بسيطة وصحية". إلا أنه حذر من تناول الشاي الأخضر المركز، موضحًا: "تجنبوا مستخلصات الشاي الأخضر عالية التركيز، والتي ترتبط بحالات نادرة من تلف خلايا الكبد".
المصدر: ndtv
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران